🥋 استاد #فوناکوشی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ امام کاظم علیه السلام: 🧆 پرهیز این نیست که چیزی را اصلاً نخوری؛ بلکه پرهیز آن است که از هر چیزی سبک بخوری 📚 کافی ج ۸ ص ۲۹۱ ح ۴۴۳ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ضرباتی قدرتمند برای تمام عمر (۱) 👈 نکاتی مهم برای محافظت از زانوها 💪 برای بهترین‌ها هم پیش می آید: یک روز جوان، قوی، نیرومند و شکست ناپذیر هستند و روزی دیگر علی رغم جوانی، احساس قوت و نیرومندی گذشته را ندارند چرا که دچار زانو درد شده اند. در اینجا بعضی از مشکلات مربوط به زانوها و هم چنین راه‌هایی برای تقویت این اندام مهم بدن، توضیح داده می‌شود. 🔶 فشار بر زانو درد شدید ابتدا حالات مختلفی را که باعث فشار بر #زانو می‌شود را توضیح می دهیم. ⏹ اگر عضلۀ چهار سر ران ضعیف باشد و هنگام لگد زدن زانویتان را بیش از حد باز کنید ممکن است اطراف کاسه زانو دچار دردهای خفیف تا شدید شود. اگر بدون کفش لگد بزنید این وضعیت خیلی سریع شدت می یابد. برخورد لگدهای پرتابی با یک شیء هم باعث ضعیف شدن زانوها می شود. 😨 التهاب تاندون هم حالت مزمنی است که در زانوها مچ پا یا مفصل ران به وجود می‌آید. تمرينات غیر اصولی، کفش‌های نامناسب و بی توجهی و سهل‌انگاری باعث بروز مشکلات مفصلی گوناگون و زیاد در مفاصل می‌شود. ✅ مهم است که متوجه دردها و تورم پس از تمرین شوید. متأسفانه التهاب مزمن تاندون قدامی در خانم‌ها شایع تر است به خصوص اگر عضله چهارسر و #همسترینگ آنها ضعیف باشد. #ادامه_دارد.. #آسیب_شناسی ⚠️ 🗞 نشریه هنرهای رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 راز #انعطاف پذیری پشت پا تست slr 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اجرای حرکات کاتا توسط معظم علی دودانگه 👑 رئیس و بنیان‌گذار سبک جهانی سوپر #ساباکی فول کنتاکت استان زنجان @isar_academi 🏖 ساحل دریای زیبای #رامسر 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🚘 قم 📸🌷⛰ تصویری از زیبایی‌ها و دیدنی های استانِ قم 🍃☀️⛰ طبق نظر باستان‌شناسانی مانند رومن گیرشمن؛ شهر قم، از نخستین مکان‌های روی زمین است که برای نخستین‌بار میزبان تجمعاتی از انسان‌های نخستین بوده‌است. 🍃⛰☀️ در این صورت قدمت شهر قم و حومهٔ آن به زمان پیدایش تمدن در حدود ۱۰هزار سال قبل می‌رسد. 🍃⛰☀️در سال‌های پس از انقلاب ۱۹۷۹ ایران انجام کاوش‌های باستان‌شناسی در منطقه قمرود قم نیز درستی این گفته را تأیید می‌کند. 🍃⛰☀️ آثار این کاوش‌ها هم‌اکنون در موزه ملی ایران قابل رویت است. 🍃⛰☀️بسیاری از مورخان؛ قم را شهری می‌دانند ساخته خمانی دختر بهمن بوده است، و نام کنونی قم و پیشینش کمیدان و کُم؛ که به این شهر اطلاق می‌شده و می‌شود نیز از همین ریشه بوده‌باشد. 🍃⛰☀️هسته اولیه قم امروزی، محلهٔ «لب چال» است. 🍃⛰☀️این محله در روزگار باستان‌ روستایی بوده با ساکنان زرتشتی که «مِمجان» نامیده می‌شده‌ است. 🍃⛰☀️در اسنادبدست آمده؛ زمانی پیش از ساسانیان این شهر دچار تخریب و ویرانی می‌شود و قباد ساسانی زمانی که از جنگ با هیاطله برمی گردد دستور می‌دهد دوباره شهر را آباد کنند. #قم #ایران_زیبا 🏝@iran_zibayman

🥋 سرعت #بروس و‌ #جکی_چان 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بودو (۳) 🀄️ فلسفه منشأ بودو، سنت #بوشیدو یا روش جنگجو است. بودو شکلی از پروراندن و تقویت جسم است. کسانی که به آموختن بودو می‌پردازند روی ترفندهای مختلف تحقیقات زیادی انجام می‌دهند و تلاش می‌کنند تا پیوند پایداری میان مغز، تکنیک و جسم برقرار کنند. هم‌چنین با تلاش برای تقویت شخصیت خود، موضوعات اخلاقی را در خود تقویت کرده و تواضع و احترام را ترویج می‌دهند. 📚 فرهنگ در بودو اصطلاح خاصی به نام «کی‌کو» وجود دارد که به تمرینات گفته می‌شود البته #کی‌کو فقط به فعالیت‌های ورزشی مربوط نمی‌شود. کاتا بخش مهمی از برنامه بودو، نشان‌دهنده ماهیت تکنیکی و فلسفی آموزش‌های این هنر است. شاگردان تازه‌کار ابتدا کاتایی که توسط استادان‌شان به آن‌ها آموزش داده شده‌ است را به همان شکل اجرا می‌کنند و سعی می‌کنند دقیق همان فرم را اجرا کنند. در واقع شاگردان از تجربه و حکمت نیاکان خود بهره‌مند می‌شوند. 🧐 تفکر عمیق و حل مشکلات دوپایه مهم کی‌کو و یادگیری هستند. قسمت بزرگ کار بر عهده شاگردان است و باید همه چیز را برای خود تفسیر کنند. گرچه در ابتدا فرایند یادگیری #کاتا با کپی برداری آغاز می‌شود اما در نهایت باعث توسعه خصوصیات و ویژگی‌های هر فرد می‌شود. 👊 بودو در سطح رقابت اهمیت زیادی برای توانایی یا سن فرد قائل نمی‌شود. هنرجوی بودو به‌جای درگیر کردن ذهنش برای مسابقه باید به یادگیری مهارت‌ها بپردازد. هیچ نقطه پایانی برای #بودو وجود ندارد و مردان و زنان در تمام سنین می‌توانند اقدام به مطالعه و یادگیری بودو بکنند. 🖋 هنرهای بودو که دارای رقابت نیز تابع قوانین و مقررات می‌باشند. داوران ناظر بودو از زمان قدیم به عنوان «کن شو» شناخته می‌شوند. در شرایطی احتمال دارد مسابقه بدون داور برگزار شود که در این صورت دو مبارز تصمیم می‌گیرند که چیزی به عنوان ایپون (امتیاز) را معتبر بشناسند. 🎥 آموزش دولت ژاپن تصمیم گرفته بود که آموزش بودو را از سال ۲۰۱۲ در دبیرستان‌های این کشور اجباری کند.  در سال ۱۹۰۸ در گردهمایی خانه نمایندگان لایحه‌ای تصویب شد که گکن و جوجوتسو به شکل رسمی در مدارس ژاپن در مقطع متوسطه تدریس شوند. ⏰ در سال ۱۹۲۵ در پنجاهمین گردهمایی نمایندگان پیشنهادی مطرح شد که گکن و جوجوتسو در مدارس به صورت اجباری آموزش داده شود و دیگر اختیاری نباشد. در سال ۱۹۳۱ کن‌دو و جودو هر دو به صورت اجباری به دانش آموزان تدریس شد و هم‌چنین طبق اصلاحیه‌ای در سال ۱۹۳۶ دانش آموزان دختر هم مکلف به یادگیری کیودو و ناگی ناتا شدند. ☯ #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ذن Zen 🥋 مکتبی فکری است که در چین پدیدار شده و تأکید فراوانی بر تفکر لحظه به لحظه و ژرف نگری به ماهیت اشیا، جانداران و… به وسیله تجربه مستقیم دارد. 🤔 این مکتب معمولاً تعالیم خود را به صورت هایی از مقایسهٔ تناقضات دو چیز می آموزد که این دقیقاً چیزی شبیه کاریست که در آیین یین و یانگ صورت می پذیرد. 🧘‍♂ #ذن را می توان #مراقبه ای (#مدیتیشنی) ناظر بر چهار لایه شرح داد: 🈸 • لایه نخست شاهد بودن بر محیط اطراف شامل: صداها، بوها، نورها و احساس سرما و گرما است و نشستن یا خوابیدن و آرام گرفتن از محیط پیرامون 🈸 • لایه دوم ناظر بودن بر ذهن است و آرام کردن ذهن و دور کردن پریشانی ها. به این معنی که با افکار و اندیشه ها ستیز نکنیم، از آن ها نگریزیم و آن ها را نام گذاری نکنیم (زشت/زیبا). 🈸 • لایه سوم جسم است که بر تک تک نقاط بدن و وانهادگی و آرامش آن ها ناظر باشیم بدین معنی که: هر بخش را یا از سر تا پایین یا از پایین تا سر یک به یک عضلات را منبسط و آزاد می کنیم. 🈸 • لایه چهارم تنفس است که طی آن ریتم و آهنگ طبیعی تنفس را شاهد خواهیم بود به این صورت: ۴ ثانیه نفس کشیدن، ۴ ثانیه حبس، ۴ ثانیه بازدم و ۴ ثانیه خنثی. abadis.ir 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 کنجی ساساکی ملقب به هیولای #جودو 💪 به راحتی بر حریفان بزرگ‌تر از خود غلبه می کند. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🍈 حتماً ازگیل بخورید! 💪 #ازگیل سرشار از: پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، روی و آهن می‌باشد. هم‌چنین برای درمان بسیاری از بیماری‌ها مثل: سنگ کلیه، فشارخون، التهاب‌های روده‌ای، مشکلات دستگاه گوارش، تقویت اعصاب، کنترل قند خون کاربرد دارد. @healthqom #تغذیه_سالم 🍐 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🌧 باران که شدی مپرس این خانه کیست سقف حرم و مسجد و می خانه یکی ست ⛈ #باران که شدی پیاله ها را نشمار جام و قدح و کاسه و پیمانه یکی ست ☔️ عصر بارانی تون پر از رحمت الهی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

#السلام_علیک_یا_صاحب_الزمان همیشه خیر قنوت تو می رسد به همه اگر چه نام مرا در نوافلت نبری خودت برای ظهورت دعا کن و برگرد دعای من به خودم هم نمی کند اثری یگانه منتقم خون کربلا برگرد قسم به عمۀ مظلومه ات بیا برگرد #علی_اکبر_لطیفیان #اللهم_عجل_لولیک_الفرج ❤️

🌷 امام صادق علیه السلام: 🖋 مُرده بخاطر طلب رحمت و آمرزشی که برای او می‌شود، شادمان می‌گردد. همان‌گونه که زنده با هدیه خوشحال می‌گردد. 📒 الفقیه ج ۱ ص ۱۱۷

🥋 بونکای کاتای انسو 👊 بونکای کاتا در لغت ژاپنی به معنای #شکستن است. #بونکای کاتا همان درک و فهم کاربرد عملی تکنیک های کاتا است. اگر شخصی بدون دانستن کاربرد واقعی هر تکنیک، کاتایی انجام دهد هیچ نوع قدرت و‌ جذابیتی از انجام آن #کاتا حاصل نمی شود. ✅ همیشه به یاد داشته باشید که هر حرکت کاتا دارای هدف و‌ مقصودی است به طوری که حتی جابجایی کوچک پا در کاتا را نباید ساده انگاشت. پس برای درک بهتر تکنیک‌های #کاراته آموزش و تمرین بونکای کاتاها را از دست ندهید.‌ @qomkarate 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 در‌ محضر استاد (۲) استاد ادامه داد: 👈 هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است. «شما» هنر آموزان از اقصی نقاط جهان به اینجا آمده اید و به عنوان پیام آوران صلح اینجا را ترک خواهید کرد در عین حال مطالب بیشتری برای آموختن وجود دارد. ✳️ شما به تازگی شروع به کشف انرژی‌های بالقوه این هنرهای غیر قابل باور نموده‌اید. به یاد داشته باشید که در صورت آموزش صحیح هنرهای رزمی به صورت گروهی و یا فردی، این هنرها به شما کمک می‌کنند که تضادها را بشناسید و قبل از اینکه حتی به تضاد تبدیل شوند به حل آن بپردازید. 😒 متأسفانه بسیاری از کسانی که در هنرهای رزمی آموزش می‌بینند تنها جنبه‌های فیزیکی آن را مورد توجه قرار می‌دهند. آنان تصور می‌کنند که فراگیری مهارت‌های جسمانی دفاع از خود به تنهایی به آنان در حل تضادها کمک خواهد کرد. این نظر می‌تواند تفکری بی‌رحمانه باشد. ✅ ایده ای که با انتقال این شعار جنگجویان کهن، یعنی قدرت (نادرست) راستی است که باعث ایجاد تضاد می‌شود را باید زیر سؤال برد. در غیر این صورت افکار عمومی از هنرهای رزمی رویگردان خواهند شد چرا که آنان از مشاهده خشونت و صرف زد و خورد دنیای رزمی خسته می شوند. ❇️ بسیاری از جوانان همچون شما تحت تأثیر جنبه فیزیکی هنرهای رزمی قرار گرفته‌اند. شما شاهد نمایشی از قدرت کاذب و چالاکی هستید و می خواهید به این موارد دست پیدا کنید؛ اما ماهیت هنرهای رزمی چنین نیست. 🤸‍♂ چرا شما به راحتی تحت تأثیر حرکات یک ژیمناست قرار می گیرید؟ ژیمناست‌ها افرادی استثنایی و یا خارق العاده نیستند؛ برخی از افراد مایل هستند که شما دارای چنین طرز تفکری باشید اما این ورزشکاران تردستان باهوشی هستند که می‌خواهند شما را با مهارت‌های خود گیج و مبهوت سازند. 😞 رزمی کاران بسیاری از نظر جسمانی تعلیم می‌بینند اما از جرأت و قدرت واقعی برخوردار نیستند زیرا آنان جنبهٔ روحی آن را که از اهمیت بیشتری برخوردار است، نادیده می گیرند. توانایی دفاع در برابر یک حمله فیزیکی ارزش چندانی ندارد. درک، تضاد، نیاز به تکنیک‌های فیزیکی ندارد و تکنیک‌های فیزیکی نیز نمی‌توانند با آرامش و فراست به تضادها خاتمه دهند. دفاع فیزیکی پس از اینکه مشکلی ایجاد شد در مورد آن اقدام می‌کند. ✳️ آنچه که ما در اینجا انجام می دهیم این است که بیاموزیم چگونه مشکلی را تشخیص دهیم و قبل از اینکه آن مشکل تبدیل به یک تضاد شود در مورد آن اقدام کنیم. بدین طریق ما تضاد را قبل از اینکه پا به عرصه وجود بگذارد از بیخ و بن نابود می‌کنیم. مهارت‌های فیزیکی تنها پس از اینکه تهدیدی برای سلامت ما ایجاد می‌شود در جهت پایان دادن به این تضاد تلاش می‌کنند. 🏬 اگر واقعاً می‌خواهید بدانید که چه چیزی باعث ایجاد تضاد در درون وجود بشر و در روابط بین آنان می‌شود باید به ایجاد مکان‌هایی که مردم بتوانند در آنجا گرد هم جمع شوند تا به پی‌گیری و بررسی این مسائل بپردازند کمک کنید. مکان‌هایی از قبیل همین مدرسه هنرهای رزمی در درک تضادها از جایگاه مهم و منحصر به فردی برخوردارند. همان طوری که می‌دانید موضوع مورد بحث در هنرهای رزمی تنها مهارت‌های فیزیکی دفاع از خود نیست بلکه موضوع آن چیزی فراتر از این هاست. حتی بسیاری از اساتید فن افرادی که به عنوان یک فرد کاملاً ماهر خود را مورد تمجید و تکریم قرار می‌دهند هیچ‌گونه آگاهی و فراستی در فرد ایجاد نمی کنند؛ بلکه در حقیقت باعث گمراهی و ایجاد توهم می‌شوند. 👈 «لطفاً به آنچه که ما باید آن را بازگو کنیم گوش فرا دهید. در این مورد پرسش و تحقیق کنید تا دریابید که آیا این مطلب حقیقت دارد یا خیر؟ هنرهای رزمی نباید شما را گمراه و یا گیج و مبهوت سازند. ما برخی از شیوه‌های منحصر به فرد را به کار می‌گیریم تا شما را با خودتان رو در رو قرار دهیم. اما کلام و عبارات نباید شما را دچار سردرگمی و گمراهی کنند. باید به حقیقتی که درون این عبارات وجود دارد به دقت نظر بیفکنید تا بدانید که آیا آنچه که این کلمات بدان اشاره می‌کنند واقعیت دارند یا خیر؟ بدین طریق شما استاد خود خواهید شد؛ 🙇‍♂ در عین حال بدانید که کس دیگری هرگز بر زندگی یک استاد تسلط نمی‌یابد و از همه مهم‌تر اینکه فروتن و مهربان باشید. خود را به عنوان شخصیتی مهم تلقی کردن کار بسیار ساده ای است ، فقط به خاطر داشته باشید که شما هیچ چیز نیستند. «هنر آموزان عزیز به زیبایی این نکته خیلی توجه کنید و آن را به کار ببندید.» 🗞 برگرفته از نشریه هنرهای رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ضربات پا در ورزش های رزمی (ام ام ای و ...) aparat.com/v/TPVW0 #آموزش_پا 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 ضرباتی قدرتمند برای تمام عمر (۲) 👈 نکاتی مهم برای محافظت از زانوها 😰 تشدید دردهای خفیف و شدید اگر در ناحیه کناری زانو احساس ناراحتی می‌کنید علتش ممکن است پیچ خوردگی رباط ها یا کشیدگی باند #ایلیوتیبیال باشد. تشخیص کشیدگی باند ایلیوتیبیال مشکل است و معمولاً در صورت عدم تشخیص اكثر مصدومیت‌های دیگر مشخص می‌شود. اما هنگامی که شدید باشد درد در مفصل ران ظاهر می شود. 📛 در صورتی که مشکل ناشی از پیچ خوردگی رباط باشد احساس درد و ناراحتی از قسمت داخلی زانوها منشاء می‌گیرد که البته در این حالت به راحتی قابل تشخیص است زیرا هنگام حرکات رو به پهلو احساس درد زیاد می‌شود. 🔶 تیر کشیدن در ناحیه پهلویی زانو، رعایت نکردن اصول تکنیکی صحیح در لگد زدن می‌تواند منجر به این مشکلات شود. به عنوان مثال اگر روی پای تکیه گاه نچرخید عملاً خود را دچار مشکل کرده اید زیرا در اثر چرخش فشار زیادی بر زانو و مچ پایتان وارد می شود. ⏹ البته این تنها عامل مشکل ساز نیست اگر خیلی سریع لگد بزنید ممکن است پای تکیه گاه محکم و ثابت نباشد یا پای ضربه زننده بدون فرم پرتاب شود. لگدهای مکرر بی آنکه پای تکیه گاه به طور صحیح قرار گرفته باشد هم مسئله ساز است. البته در افراد مختلف وضعیت فرق می‌کند یعنی ممکن است فردی در مدت زمان کوتاهی دچار درد شود ولی برای شخص دیگری، سالیان سال هم مشکلی پیش نیاید. 🟤 باید توجه داشت که اجرای ضربات غلط در افرادی که سابقه مصدومیت دارند یا بیشتر مستعد مصدومیت هستند تأثیر نامطلوب دارد. 📂 دستورالعمل های پیشگیری با رعایت نکات زیر می‌توانید احتمال بروز مصدومیت‌ها را کاهش دهید. 👈 به پهلو بخوابید و پای خود را تا حد ممکن بالا ببرید. بدین طریق رباط‌های مربوط به زانو تقویت می‌شوند. 👈 اگر در باشگاهی عضو هستید از دستگاه تقویت همه جانبه مفصل ران استفاده کنید. برای تمرین دادن نوار ایلیوتیبیال به خصوص بعد از بروز مصدومیت، باید نزد دکتر ارتوپد و فیزیوتراپ بروید. 👈 هنگام معالجه موقتی مصدومیت ها رعایت شیوه RICE مخفف: استراحت، یخ، کمپرس و بالا نگاه داشتن عضو مصدوم مهم است. البته معالجه هر نوع صدمات رباط یا باند ایلیوتیبیال مستلزم مراجعه به دکتر و فیزیوتراپی است. مطمئن باشید که در هر صورت تمرین‌های قدرتی نقش عمده ای در بهبودی ایفا می کنند. 👈 تمرین #لانج، برداشتن گام‌های بلند به طور متناوب تمرین بسیار خوبی برای افزایش قدرت عضله چهارسر رانی است. نیازی به گفتن نیست که کشش کامل و مرتب بدن هم از الزامات است. #آسیب_شناسی ⚠️ 🗞 برگرفته از نشریه هنرهای رزمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🍃 السَّلامُ عَلَيْكَ يا جادَّةَ الله... ☀️سلام بر تو ای راه روشن خدا. ای که هر چه غیر توست بیراهه است. سلام بر تو و بر روزگاری که همه خلق در مسیر تو، شیرینی بندگی را خواهند چشید. 📗صحیفه مهدیه زیارت حضرت بقیة الله ارواحنا فداه در سختی ها ص ۵۷۸

🥋 این آیکیدو ست.. #کریستین_تیسیر #برونو_گونزالس #آیکیدو_فراتر_از_دفاع_شخصی @JIU_AIKIDO1 #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 کوآن 📚 داستان، گفتگو، پرسش یا بیاناتی هست که استادان #ذن برای شاگردان خود مطرح می کنند تا آن ها را با شک بزرگی مواجه نمایند و پیشرفت آنان را بسنجند. 📙 از بین مشهورترین متون ذن که مجموعه ای از #کوآن های ذن در آن گنجانده شده است می توان به کهن نامهٔ «دروازهٔ بی دروازه» که مجموعه ای از ۴۸ کوآن ذن است و توسط استاد چینی ذن، مومون اکای در اوایل قرن ۱۳ گردآوری شده، اشاره نمود. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️