🥋 تولید قدرت انفجاری (۴) 👈 شاید مؤثرترین فن برای پرورش قدرت و سرعت انفجاری تمرینات #پلیومتریک باشد که به وسایل کمی نیاز دارد. پلیومتریک از انقباض قبل از کشش، به خصوص برای اضافه بار، از رشته های تند انقباض استفاده می‌کند. 🪑 برای مثال به جای انجام دادن صرف پرش‌های بلند ایستاده، شما پرش خود را از یک نیمکت بلند یا از پله (چیزی محکم) شروع می کنید. پایین می‌پرید و اثر این پرش را با خم شدن زانو جذب می‌کنید (منقبض کردن عضلات ران) و مجدداً به حالت اول بر می‌گردید و ارتفاع پرش خود را افزایش می‌دهد. این حرکت را تکرار کنید. 🔶 با بهبودی آمادگی جسمانی خود، ارتفاع اولیه پرش را به تدریج افزایش دهید. بالاتنه شما نیز از خم کردن آرنج ها و فشار روی پاها تأثیر می‌پذیرد. با کم کردن ارتفاع جسمی که بر آن می پرید مقاومت را افزایش دهید. در نهایت شما از وضعیت ایستاده به زمین خواهید پرید. لطفاً این کار را خیلی تدریجی انجام داده و از خشک نبودن سطحی که بر آن می پرید مطمئن شوید. 👣 یکی از بهترین راه‌های بهبود قدرت انفجاری پاها: انجام پرش بلند ایستاده با نگه داشتن کیسه شن روی قفسه سینه است. یا تخته سنگی به اندازه مناسب را برداشته (اندازه تخته سنگ را بنا بر میزان قدرت و آمادگی جسمانی خود انتخاب کنید) و آن را به آن سوی حیاط بیندازید. (تمرینات سنتی بدن‌سازی) 🪨 در مورد حرکت پرتاب کردن سنگ فکر کنید. تخته سنگ را پرتاب نکنید بلکه آن را از شانه‌هایتان به سمت خارج فشار دهید. 🚫 هشدار: این دو تکنیک را با هم ترکیب نکنید: یعنی در حالی که کیسه شن حمل می‌کنید از نرده نپرید مگر آنکه سوپرمن باشید در غیر این صورت خودتان را می کشید. و حتماً مراقب مهره های کمر خود باشید تا دچار دیسک کمر نشوید. اگر می توانید از کمربندهای مخصوص بدنسازی استفاده کنید. 💪 جداً برخی از این فنون را امتحان کنید و کار با تکرار زیاد را حذف کنید. اگر نیازمند استقامت بیشتر هستید بهتر است آن را از تمرین‌های قلبی - عروقی به دست آورید. علاوه بر آن اگر مبارزه آن‌قدر طول بکشد که هوازی شود شما دچار مشکلات زیادی می شوید. 🗞 #نشریه هنرهای رزمی #علم_تمرین 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 آموزش تنفس (۲) کانچو #خوشی #کیوکوشین aparat.com/v/Gwja2 #تنفس 🗣 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🍟 یه دونه یه دونه مریض و مریض تر میشیم 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🌞 طلوع آفتاب جزيره #هرمز 😍 فقط صدا 🌊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 شهید عبدالمهدی کاظمی ✳️ آیت الله بهجت دست روی زانوی او گذاشت و پرسیدند: جوان شغل شما چيست؟ گفت: طلبه هستم. 🔷آیت الله #بهجت فرمود: بايد به سپاه ملحق بشوی و لباس سبز مقدس سپاه را بپوشی. دوباره آیت الله پرسیدند: اسم شما چیست؟ گفت: فرهاد 🔶#آیت_الله_بهجت فرمود: حتماً اسمت را عوض كن. اسمتان را يا عبدالصالح يا عبدالمهدی بگذاريد. شما در شب امامت امام زمان عجل الله تعالی فرجه ‌به شهادت خواهيد رسيد. 🔷شما یکی از سربازان #امام_زمان عجل الله تعالی فرجه هستيد و هنگام ظهور امام زمان با ايشان رجوع می کنید. ❇️ #شهیدعبدالمهدی_کاظمی؛ شهیدی که طبق تعبیر آیت الله بهجت برای خوابی که دیده بود، در شب امامت امام زمان عجل الله تعالی فرجه الشریف در ۲۹ آذر ماه ۱۳۹۴ درسوریه به #شهادت رسید. 🌹 شادی ارواح طیبه شهدا صلوات 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 بدن‌سازی رزمی چیست و چطور باید انجام شود؟ (۲) 👈 فواید بدنسازی رزمی و معایب ساخت بدن به شیوه رزمی کاران چیست؟ ✅ حرکات بدنسازی رزمی یکی از خوبی هایی دارد این است که: هر کسی می‌تواند آن را با کم‌ترین هزینه انجام دهد زیرا #بدن‌سازی رزمی در منزل به راحتی قابل انجام است و تنها نیاز به دانش دارد. 👊 جالب است بدانید افراد رزمی‌کار و افراد دیگری که از تمرینات بدنسازی رزمی حرفه ای استفاده می‌کنند، بدن‌هایی کات تر و خوش تراش تر دارند و در کنار آن انعطاف پذیری، استقامت بدنی و قدرت بیشتری را دارا هستند. 💪 فواید بدن سازی رزمی کاراته و رزمی شامل موارد زیر است: تقویت فاکتورهای: 🔹 استقامت و سرعت، تقویت سیستم قلبی عروقی و انعطاف پذیری 🔹 کاهش چشم گیر چربی های ذائد بدن فرد 🔹 کاهش اسیب دیدگیها ناشی از ضربان سنگین 🟥 معایب بدن‌سازی رزمی شامل موارد زیر است: 🔹 نداشتن دانش کامل برای ارائه تمرینات بدنسازی رزمی 🔹 خطر آسیب دیدگی مفاصل در صورت اجرا اشتباه 🔹 عدم افزایش حجم عضلانی در کوتاه مدت 🏋‍♂ چطور تمرینات بدنسازی رزمی حرفه ای را شروع کنیم؟ برای اینکه بتوانید به راحتی بدن‌سازی مخصوص رزمی را انجام دهید می‌بایستی از قبل، یک سری آماده سازی ها را انجام دهید تا دچار اسیب دیدگی نشوید، که در ادامه به صورت خلاصه اما کامل به آن خواهیم پرداخت. #ادامه_دارد.. elmkarate.ir #بدن_سازی_رزمی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

💠 فضل‌الله کجوری مشهور به شیخ فضل‌الله نوری (۱۲۵۹_۱۳۲۷ق) 📚 از مجتهدان طراز اول در تهران و از پیشروان جنبش #مشروطه ایران بود. 🔶 وی با پشتیبانی آخوند خراسانی، اصل دوم ممتم قانون اساسی مشروطه، مبنی بر تشکیل هیئت‌نظار را به تصویب مجلس شورای ملی رساند ولی به دلیل اختلاف با دیگر نمایندگان درباره برخی از اصول متمم قانون اساسی مشروطه، از مجلس کناره‌گیری کرد و با راه‌اندازی جریانی که مشروعه‌خواهان نام گرفت، اعتراضات شدیدی بر مشروطه‌خواهان و مشروطیت (به دلیل اینکه انگلیس پشت پرده این داستان بود) وارد کرد. سایت #ویکی_شیعه fa.wikishia.net 🔲 سال‌روز شهادت عالم بزرگ دینی_سیاسی مرحوم #شیخ_فضل‌الله_نوری رحمت الله علیه تسلیت باد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 عمل و عکس‌العمل در همه ضربات وجود داره @kataromobarez #علم_تمرین 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

دیوونه منم ، عاشقی که دلخونه منم اقا تویی و اونی که پریشونه منم مجنونم و اون که پای تو می مونه منم به جز تو کی تو عالم برای من می مونه تو رو می‌خوام و هر چی که تو بخوای همونه **** من نوکرتم، نوکر تو و خواهرتم من گریه کنه برادر آب آورتم من سینه زنه، عطش علی اصغرتم رضایت خدا تو رضایت حسینه دلم همیشه تحت حمایت حسینه **** ذکر یا حسین چشای من و تر می‌کنه اسمش ضربان دل و شدید تر می‌کنه حال من و عشق همه جوره بهتر می‌کنه منی که زندگیم و برات کنار گذاشتم نمی‌دونم چی میشد اگه تو رو نداشتم @karimeeh ┄┅•••✧❁•🌸•❁✧•••┅┄ #امام_حسین #حاج_محمود_کریمی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🎖🇮🇷 ایران در جایگاه اول رقابت‌های جام دیویس سریلانکا قرار گرفت 🏓 تیم ملی #تنیس کشورمون در مرحله گروهی و با اقتدار "تیم‌های ویتنام، عربستان و سریلانکا" رو شکست داد و در گروه ۲ جهانی قرار گرفت. یعنی پس از نزدیک به نیم قرن، جواز حضور در گروه ۲ جهانی رو کسب کردند.✌️ 🏓 تنیسورهای کشورمون در مصاف پاسیفیک دیگر تیم مدعی این مسابقات رفتند و در نهایت موفق شدند با شکست ۲ بر صفر این تیم، با اقتدار در جایگاه اول این رقابت‌ها قرار بگیرند. بیشتر بخوانید 📆۱۴۰۲/۵/۷ #ورزشی 🇮🇷 خـــــ♥️ــوش‌خبـر 👇👇 @eitaa.com/2342488/2062 #لذت_ورزش 🤩💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✅ اگه قدرت انتخاب داری، پس بهترین رو انتخاب کن. اگه انتخابی پیش پات نیست، پس بهترین کار رو انجام بده 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ امام على عليه السلام: مِنَ الفَراغِ تَكونُ الصَّبوَةُ بيكارى، مايه نادانى است. 📚 غررالحكم ح ۹۲۵۱ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🚫 نشانه های #دیسک_گردن 🔻 گردن درد 🔺 شانه درد 🔻 خشکی یا گرفتگی #عضله‌های_گردن 🔺 درد منتشر شونده به #بازوها 🔻 گزگز کردن بازوها یا دست‌ها 🔺 ضعف بازوها یا دست‌ها @tebseyed #آسیب_شناسی ⚠️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سوزوکی توشیئو یک آیکیدوکار خوش استایل ژاپنی: ✅ یکی از اصول مهم آیکیدو در اجرای تکنیک: عمود بودن ستون فقرات بر زمین است که این استاد با وجود قد بلند، در طول اجرای نمایش خود به خوبی این اصل را رعایت می‌کند. 🤩 دیدن همه سبک های رزمی، لذت بخش و آرامش بخش است. @JIU_AIKIDO #آیکیدو 👋 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

❇️ نسخه طب سنتی برای درمان پوکی استخوان 🔸 ناشتا: ارده با عسل 🔸 صبح: شیر عسل 🔸 ظهر: شیر خرما 🔸 عصرانه: پودر سنجد با شیر یا مخلوط شیره توت، خرما و انگور 🔸 شب: مغز گردو با پنیر @tebseyed #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مبارزه محمدعلی کلی با بوکسور ایرانی در تهران 🥊 محمدعلی کلی که در سفر به ایران بیش از ۵۰ سال سن داشت، در مبارزه‌ای نمادین وارد رینگ بوکس هم شد. علی‌اصغر کاظمی، از قهرمانان بوکس ایران برابر اسطوره #بوکس جهان در ورزشگاه شهید شیرودی قرار گرفت تا مبارزه محمد علی کلی در ایران آغاز شود. 🔶 مبارزه محمد علی کلی با بوکسور ایرانی در تهران اما طولانی نبود، کاظمی به رسم احترام، روی محمد علی را بوسید و او هم رقص‌پای مشهور خود را برای تماشاگران حاضر در سالن شیرودی به نمایش گذاشت. 👏 تماشاگران مبارزه #محمدعلی_کلی در ایران به شدت به تشویق او پرداختند و داور این مبارزه نیز نهایتاً دست قهرمان اسطوره‌ای بوکس را به نشانه پیروزی بالا برد. #مشاهیررزمی ✴️ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ صلی الله علیک یا اباعبدالله الحسین #شہیدانھ به سیدمیگفتن: اینا کی هستند مياری هيئت بهشون مسئوليت میدی؟ میگفت: کسی که تو راه نیست اگه بیاد توی‌ مجلس اهل بیت و یه گوشه بشینه و شما بهش بها ندی، میره و دیگه هم‌ بر نمی‌گرده اما وقتی تحویلش بگیری، جذب همین راه میشه شهیدعزیز سید_مجتبی_علمدار🌷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 سبک سوپر #ساباکی @eitaa.com/isar_academi 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

✳️ #صلوات وارد شده از عصر‌ پنج شنبه تا آخر روز جمعه ۱۰۰ بار با فضیلت بسیار ❇️ اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم و اهلک عدوهم من الجن و الانس من الاولین و الاخرین 📚 مفاتیح الجنان مرحوم #حاج‌شیخ_عباس_قمی طاب ثراه اعمال شب و روز جمعه 🌅 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

✳️ مثل اسیران کربلا 🔻 جلوی من حرکت می‌کرد که پام رو گذاشتم پشت پاشنه‌اش و ناخواسته کف کفشش جدا شد. اتفاق عجیب‌وغریبی بود؛ توی گشت پشت عراقیا و پونزده کیلومتر مسیر بازگشت تا مقر خودی! از سر شرم گفتم: «علی آقا، بیا کفش من رو بپوش.» با خوش‌رویی نپذیرفت. 🔸 راه به اتمام رسیده بود و اون مسیر پر از سنگلاخ و خاروخاشاک رو لنگ‌لنگان اومده بود؛ بی‌هیچ اعتراضی. به مقر که رسیدیم، چشمام به تاول‌ها و زخم پاش افتاد. زبونم از خجالت بند اومد. اون هم این حس رو در من فهمید و زبون به تشکر باز کرد. حالا هم شرمنده بودم و هم متعجب. پرسیدم: «چرا تشکر؟» گفت: «چه لذتی بالاتر از همدردی با اسیران کربلا!» و ادامه داد: «شما سبب توفیق بزرگی برای من شدید. تمام این مسیر برای من روضه بود؛ روضهٔ یتیمان اباعبدالله!» اشک چشمام رو پر کرد. @harfehesab114 📚 برگرفته از کتاب #دلیل | روایت حماسهٔ نابغهٔ اطلاعات عملیات سردار #شهید_علی_چیت‌سازیان 📖 ص۷۴ 👤 #حمید_حسام 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️