🚶‍♂ فواید ۳۰ دقیقه #پیاده‌روی صبح گاهی ✅ ۳۰ دقیقه پیاده‌روی صبح گاهی می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد! این امر به ویژه اگر با بیماری‌های مربوط به سبک زندگی مانند دیابت، #چاقی، بیماری‌های قلبی و ... روبرو هستید بسیار موثرتر خواهد بود. 🌝 پیاده‌روی صبح گاهی برای سلامت #استخوان‌ها و مفاصل، قلب، آرامش #اعصاب می‌شود و بهبود روحیه، پوست و مو، عمل کرد مغز و ریه‌ها و ... بسیار مفید است و تنها چیزی که لازم دارید یک جفت #کفش پیاده‌روی است. پس.. شروع کنید.🚶‍♂ #لذت_ورزش 🤩💪 💪@HrazmiVpahlvani💪 کانال هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)☯

🥋 چرا نباید به دیوار، کیسه بوکس های بیش از حد سفت و اجسام خیلی سخت، مشت و لگد زد؟ ♻️ تصور عامیانه‌ قدیم بر آن بود که هر چه ضربات بیشتری به اجسام سفت و سخت‌تر وارد کنیم، احتمالا ضربات مشت و لگد قوی‌تری خواهیم داشت!! ❌ تصور غلطی که هرگز درست نیست. دست و پا همانند باقی اعضای بدن پایگاهی از پایانه‌های عصبی بسیار است. کم‌ترین آسیب به هر کدام از پایانه‌های عصبی و اعصاب دست و ‌پا اختلال در عمل کرد آنها را به دنبال خواهد داشت. مانند: لرزش شدید و بی اختیار، تیک‌های ناگهانی، آسیب شدید در حس لامسه، ایجاد ترومای مزمن در بافت استخوانی و... ! مشت و لگد زدن به هر جسم سختی که بیشترین درصدِ قدرتِ اعمال شده را به بدن برگرداند (مثل دیوار، اجسام سخت، کیسه بوکس های بیش از حد سفت و اجسام مشابه) باعث آسیب به #اعصاب دست و پا و یا ناحیه برخوردی در اثر ضربه، تخریب مفصل، خوردگی و تحلیل شدید مفاصل، التهاب شدید و آب آوردن مفاصل، التهاب اعصاب دست، ایجاد کیست‌هایی در مچ دست و پا و زانو، سختی حرکت مفاصل و پارکینسون می‌شود. هر کدام از این آسیب‌ها کاملا جدی و نیازمند اقدامات پزشکی از جمله #فیزیوتراپی به کمک لیزر درمانی و #الکتروتراپی گرفته تا گاهی جراحی می‌باشند. 🚫 لطفا با ناآگاهی مطلق به سلامتی‌تان #آسیب جدی وارد نکنید! هزینه های درمان بسیار بالا و پروسه‌ درمان زمان‌بر است و شما را از تمرین و پیش رفت بازمی‌دارد. ✅ این گونه تمرین ها باید با دقت و تمرکز و آرام آرام انجام شود‌. این گونه بدن به طرز شگفتی ساخته می شود. 🙏لطفاً هوشیار باشید. https://eitaa.com/Defae_Shakhsi #آسیب های_ورزشی 🤒 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 چگونه می توانید یک مبارزه خوب انجام دهید؟ چه نوع مبارزه ای شما را برنده خواهد کرد؟ 📚 نکات زیادی وجود دارند که شما باید برای انجام مبارزه ای عالی آنها را رعایت کنید. به صورت خلاصه #نکاتی را که به شما کمک می کنند که مبارزه ای خوب داشته باشید برای شما ذکر می کنیم: ۱- داشتن تمرکز🌀: از جمله اولین و مهم ترین موارد در هر مبارزه و تمرینی، داشتن #تمرکز کافی می باشد. ۲- داشتن دیدی وسیع🔭: در صورتی که شما #دید وسیع و میدانی نداشته باشید قادر نخواهید بود که #تکنیک ها را به طور صحیح اجرا کنید. ۳- داشتن #قدرت کافی💪: انجام دادن منظم تمرین های قدرتی باعث می شود که ضربات شما قدرتی تر شده و نسبت به حریف تان برتری داشته باشید. ۴- داشتن #سرعت🏹: به یاد داشته باشید که انجام دادن تمرینات سرعتی همیشه مکملی برای انجام تمرینات قدرتی می باشند. ۵- چابک بودن⛹‍♂: در صورت که به اندازه کافی #چابک و فرز باشید باعث خواهد شد که در جابجایی های ناگهانی و هم‌چنین انجام دادن #ضربات ناگهانی و امتیاز آور موفق شوید. ۶- داشتن نفس کافی🧗‍♂: یکی از نکات مهم برای داشتن یک مبارزه عالی این است که #نفس یک مبارز حرفه ای هیچ وقت نباید به شماره بیفتد. #دویدن بهترین راه تقویت سیستم‌ #هوازی ست. ۷- داشتن بدنی #آب_دیده🏋‍♀: در صورتی که عضلات تان به اندازه کافی آب دیده نباشند به راحتی در مقابل ضربات سنگین حریف مغلوب خواهید شد. ۸- داشتن گارد مناسب👊: داشتن #گارد مناسب یکی از اصول ساده و مهم یک مبارزه می باشد. یک مبارز حرفه ای به هیچ وجه بدون داشتن گارد مبارزه نخواهد کرد. ۹- داشتن #تعادل⛷: برای استفاده از طرف چپ و راست باید تعادل داشته و هر دو طرف را به یک اندازه تمرین بدهید. ۱۰- تنوع تکنیک‌ها🎨: یک مهاجم حرفه ای همیشه از تنوع تکنیکی بالایی برخوردار می باشد. ۱۱- انعطاف پذیر بودن🤸‍♂: با داشتن #انعطاف بالا احتمال اینکه رباط ها و تاندون هایتان کاهش پیدا کنند بسیار کم خواهد بود. ۱۲- توانایی کنترل #اعصاب🧘‍♂: در صورتی که قادر نباشید اعصاب تان را مدیریت کنید از عهده مدیریت مبارزه هم برنخواهید آمد. ۱۳- آنالیز سریع🤺: یک مبارز حرفه ای در نهایت ۳۰ الی ۴۰ ثانیه، در کمال هوش یاری می تواند از علم و تجربه خودش #آنالیزی کلی به عمل آورده و پس از آن وارد عمل شود. ۱۴- حفظ کردن امتیازات گرفته شده🥇: در صورتی که در مبارزه ای #امتیازی کار می کنید و در امتیازات تان جلو هستید روند اختلاف امتیاز را حفظ کرده و بیشتر به جا خالی دادن، وقت تلف کردن و هم چنین دفاع کردن مشغول شوید و مراقب #عکس_العمل هایتان باشید. ضربات خود را مؤثر روی بدن حریف پیاده کنید، به نقاط حساس مجاز با نهایت قدرت دقت و سرعت، ضربه بزنید. ۱۶- بر روی نقاط و ضربات امتیاز آور تمرکز کرده و تمرین بیشتری به خرج دهید. ☯ 🖌 #سامان_موسوی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)