🥋 #رزم‌آوران 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

✅ امروزه، تبلیغات باعث شده فکر کنیم تنها لبنیات منبع کلسیم می‌باشد. 🌳 در صورتی که منابع خوب دیگری مانند: 💠 پودر سنجد (استفاده به صورت سویق سنجد، تأثیر بیشتری دارد.) 💠 بادام درختی 💠 تخم شربتی 💠 انجیر 💠 و .... درصد #کلسیم بسیار بیشتری نسبت به #لبنیات دارند. 👈 تذکر: پوکی استخوان از سنین پایین شکل می‌گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می‌دهد. @darmani_dey #تغذیه_سالم 🍱 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 اجرای قوی ملکه #کاتا ریکا اوسامی در بین درختان بامبو 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥊 فکر کنم از فک و فامیلای محمدعلی کلی باشه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 بخشی از تمرینات کار با طناب (#راپل) پسران #نینجا شهر درچه 🥷 با مربی گری محسن #درچه_زاده #اصفهان @NINJADORCHEH #لذت_باشگاه 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 ضربه چرخشی #آموزش_پا 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 شمشیر خیانت #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

💪 سلام صبح به خیر 🤩 برای یه هفته ورزشی و پر ماجرا با ما باشید .. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 وقتی حریف افتاده نباید بزنیش آقای اندی هوگ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 موی تای با ۸ سلاح مبارزه (۱) 👊 بوکس تایلندی که به نام موآی تای شناخته شده، مسلماً فرم کامل‌تر ورزش رزمی بر روی #رینگ است چرا؟ به جز ضربات سر که البته (در بین سایر قسمت‌ها از ضربه وارد کردن ممنوع شده است) سایر نقاط ضربه زننده بدن (ساق پاها، استخوان پنجه پا، دست‌ها، زانوها و آرنج‌ها) مورد استفاده قرار گرفته‌اند. 💪 از آرنج‌ها در آسیا اجباراً استفاده کرده‌اند اما در سایر نقاط دنیا مخصوصاً وقتی که عنوان قهرمانی در بازی‌ها وجود دارد استفاده از #آرنج ممنوع شده است. در این مقاله ما می‌خواهیم به تکنیک‌های مربوط به زانوها و آرنج‌ها که مخصوص او #موی_تای است بپردازیم. 🥊 در کیک بوکسینگ مبارزان عادت کرده اند از (قسمت داخل و بیرون بالای زانو) ضربه بخورند اما استفاده از زانو و آرنج برای آنها به صورت یک معما است. اگر یک مبارز و مشت زن برتر بخواهد با یک بوکسور #بوکس_تایلندی روبرو شود در نهایت آشفته خواهد شد. در مبارزه تن به تن، درست است که ضربات #زانو نیرو را تحلیل می‌برد اما به مرور زمان مفید است. 🕰 در آغاز دهه ۹۰ فرید کانیش در مبارزاتش اغلب از زانوهایش بهره می‌جست و برنده می‌شد. او نه صاحب یک بوکس استثنایی انگلیسی بود و نه از لگدهای گدان ویران‌گر برخوردار بود اما با یک ضربه مخوف و مؤثر زانو، این نقص را جبران می‌کرد. بیشتر این مبارزات تا آخرین درجه قدرت و کار نمی‌رسید اما حریفان خود را با ضربه به نواحی مختلف بدن.. #ادامه_دارد.. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 #فرانکی می‌آید #سینمای_رزمی 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🚴‍♂ هیجان از نوع خطری @ayatafagh #لذت_ورزش 🤩 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 چگونه استقامت، قدرت و انعطاف پذیری را افزایش دهیم؟ 💪 الف. افزايش استقامت 🏃‍♂ بهترين راه افزايش استقامت، #دويدن يا #شنا كردن روزانه به مدت ۳۰ دقيقه با ضربان قلب چربی سوز است مشروط بر آنكه مداوم و با حوصله انجام گيرد. 🚴‍♂ ورزش با #دوچرخه ثابت يا نوارگردان، به دليل آن كه به راحتی می‌توان ضربان نبض را كنترل نمود. گرچه مطمئن تر است ولی بديهی است كه شادابی و لطافت دويدن در طبيعت آزاد را ندارد. ⛰ بالا رفتن آرام از #كوه، پياده روی نسبتاً سريع و درازمدت و به خصوص چنانچه وزنه حدود يک كيلويی در دستان باشد، از روش های مفيد افزايش استقامت است. 💪 ب. افزايش قدرت: تمرين هايی كه #قدرت عضلات را افزايش می‌دهد و از ضعيف شدن عضلات جلوگيری می نمايد اصولاً به سه گروه تقسيم می‌شوند: ۱. تمرينات #ايزومتریک: 🙌 در اين تمرينات نيرو به بدن اعمال می‌شود بدون آنكه مفاصل و اعضای بدن حركت نمايد، مثل آنكه با دست به ديوار فشار وارد نماييم. ۲. تمرينات #ايزوتونیک: در اين تمرينات، نيروی ثابتی به بدن وارد می‌شود و اعضای بدن اين نيروی ثابت را در بدن جابجا می‌کند. 🏋‍♂ مثل تمرينات با وزنه ۳. تمرينات #ايزوكنتیک: در اين تمرينات نيروی ثابت به بدن اعمال نمی‌شود بلكه بر حسب موقعيت بدن، نيروی متناسبی به بدن وارد می شود و در عوض سرعت حركت اعضای بدن، به طور ثابت صورت می گيرد. در حقيقت كار كردن برای افزايش قدرت يعنی: كار كردن با #وزنه به صورتی كه عضلات تحت فشار قرار گيرند. البته تمرينات ايزوكنتیک شايد #بهترين روش باشد ولی دسترسی به وسايل آن مشكل است. اما روش ايزومتریک، بدون کم‌ترین وسيله خاص و روش ايزوتونیک با وسايل ساده تر قابل اجرا است. 🛠 انتخاب نوع تمرينات بر حسب نياز و امكان دست رسی به وسايل صورت می‌گیرد. ۱. ايزومتریک 💪 برتری اين روش در آن است كه هنگام تقويت عضلات، #مفاصل حركتی ندارند. بنابراين كار عضلات موجب اختلال در مفاصل و احياناً فشار استخوان بر استخوان نمی شود. برای مثال در دردهای كمر، فرد به پشت می‌خوابد و عضلات خود را منقبض كرده و هم‌زمان كمر خود را به زمين فشار می دهد. حال بدون آنكه مهره های بيمار حركت كند، عضلات كمر و شكم تقويت می شود. 😪 عيب اين روش آن است كه اولاً اراده قوی می خواهد و ثانياً فشارهای انقباضی با تشخيص فرد انجام می شود و نمی توان آن را اندازه گيری و تنظيم نمود و نهايتاً انجام آن نياز به حوصله فراوان دارد. ۲. ايزوتونیک 💪 تمرین‌های ايزوتونیک مثل كار با دستگاه‌های معمولی #بدن‌سازی، هالتر، وزنه، شنا روی دست و بالا رفتن از طناب و اينكه به تقويت عضلات كمک می نمايد، اما به دليل آنكه در برخی زوايای حركت مفصل، نيروی بيش از حد وارد می كند و در برخی زوايا نيروی كمتر از حد؛ اولاً ممكن است سبب آسيب ديدگی عضلات و رباط ها در برخی زوايای حركت و ثانياً سبب عدم تقويت در برخی زوايای ديگر شود. #آمادگی_جسمانی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 استیون #سیگال #آیکیدو هنر رزمی دفاعی پیشرفته ژاپنی @aikidok_ghasemi #نمایش_سبک 🎥 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 #وینگ_چون 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

💪 آدرس دادن یه بدن‌ساز 😄 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥇 کمیته #پارالمپیک آسیا با انتشار این پیام از ساره جوانمردی به عنوان ملکه تپانچه و افتخار آسیا یاد کرد که توانست با کسب پنجمین مدال پارالمپیکی خود، تاریخ سازی کند. #قهرمان_ایران 🇮🇷 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 قابل توجه آقایونی که شبا دیر میان خونه #سلاح_سرد ⚔ 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩

🥋 تکنیک #بادبزن 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)⛩