خوب رفقا بریم سراغ اولین روز چله:) #روز_اول توضیح کلیش اینکه فقط به صورت امر و نهی نیست که بگیم خوب عصبانیت بده پس ترکش کنید! به این نحوه که هر روز یسری اطلاعات درمورد عصبانیت میدم ک اصلا یعنی چی؟آیا آدم عصبی هستیم یا نه که اصلا بخوام ترکش کنم؟ چه آدم هایی عصبین و یسریم راهکار میگیم..

•حالا عصبیانیت چیه؟ عصبانیت واکنشی طبیعی و احساسی است که در پاسخ به احساس تهدید، ناکامی، بی‌عدالتی، یا زمانی که احساس می‌کنیم حقوق ما نقض شده است، بروز می‌کند. این واکنش می‌تواند به‌صورت جسمانی (مثل تپش قلب، تنفس سریع، تنش عضلانی) یا رفتاری (فریاد، عصبانیت کلامی، پرخاشگری) ظاهر شود.

حالا بنظرتون عصبانیت گاهی لازمه یا نه؟

یا اصلا خوبه یا بده؟ عصبانیت در ذات خود احساس طبیعی و حتی گاهی مفیدی است؛ زیرا می‌تواند به ما کمک کند از حقوق خود دفاع کنیم، با چالش‌ها مقابله کنیم و انگیزه‌ای برای تغییر ایجاد کنیم. اما کیفیت عصبانیت و نحوه مدیریت آن، مرز بین عصبانیت سالم و ناسالم را مشخص می‌کند. در اینجا به تفاوت‌ها و حد تعادل در عصبانیت می‌پردازیم: عصبانیت خوب هدفمند و منطقی: عصبانیت خوب زمانی است که از روی منطق و با هدف مشخصی بروز می‌کند، مانند دفاع از حقوق خود یا اعتراض به بی‌عدالتی. کنترل‌شده: در این نوع عصبانیت، فرد می‌تواند احساسات خود را بدون پرخاشگری یا توهین بیان کند و واکنش او در کنترل خودش است. سازنده و انگیزه‌بخش: این نوع عصبانیت می‌تواند به عنوان انگیزه‌ای برای بهبود وضعیت یا رفع مشکلات عمل کند، مثلاً باعث می‌شود برای تغییر شرایط تلاش کنید. عصبانیت بد غیرمنطقی و بی‌هدف: وقتی عصبانیت از کنترل خارج شود و بدون دلیل منطقی یا در واکنش به موقعیت‌های کوچک و غیرمهم بروز کند. خشونت‌آمیز و آسیب‌رسان: عصبانیت بد اغلب با خشونت، فریاد، یا حتی رفتارهای فیزیکی همراه است که می‌تواند به خود یا دیگران آسیب برساند. دائم و ناسالم: عصبانیتی که طولانی‌مدت باقی می‌ماند و به عادت تبدیل می‌شود، می‌تواند روی سلامت روان و جسم اثر منفی داشته باشد و روابط اجتماعی فرد را تخریب کند.

حالا حد تعادل این عصبانیت چیه؟ تشخیص موقعیت و واکنش مناسب: عصبانیت سالم زمانی است که بتوانید تشخیص دهید چه موقع باید واکنش نشان دهید و چه موقع بهتر است آرام بمانید. توانایی آرام شدن: اگر می‌توانید پس از بروز عصبانیت به‌سرعت آرام شوید و با ذهنی روشن موقعیت را ارزیابی کنید، این نشانه‌ای از عصبانیت متعادل است. بهره‌بردن از عصبانیت برای حل مشکل: در حد تعادل، عصبانیت به شما انگیزه می‌دهد که مشکل را حل کنید، نه اینکه احساسات خود را به شکل آسیب‌رسان بروز دهید. در نهایت، عصبانیت به‌شرطی مفید است که کنترل‌شده و در حد تعادل باشد، به‌گونه‌ای که هم به ما و هم به دیگران آسیب نرساند و باعث ایجاد تغییرات مثبت شود.

ان شاءالله بقیه اطلاعات درمورد عصبانیت خورد خورد در روز های آتی گذاشته میشه امروزم یک راهکار برای عصبانیت:

راهکار اول:تنفس عمیق و آرام‌سازی بدن+ چطوری؟ چندین بار نفس عمیق بکشید، به‌طوریکه با دم عمیق شکم شما بالا بیاید و سپس به‌آرامی بازدم کنید. این روش به کاهش تنش و آرامش بدن کمک می‌کند. نتیجه: باعث کاهش تپش قلب و آرام‌شدن سیستم عصبی می‌شود.🌱

🔹یادتونه یه عده غرب زده می‌گفتند وقتی در اروپا بارون میاد آسفالت خود به خود بارون رو به خودش میکشه بخاطر همین هم سیل راه نمیفته اما مثل اینکه آسفالت خیابونای اسپانیا تقلبی از آب دراومده و بارون رو به خودش نکشیده!!! تا الان هم ۱۵۵ نفر بخاطر سیل جونشون رو از دست دادن/ صبا [@Mahfel_Rahaiea]

نقش #ولایت_فقیه در حفظ اسلام (هم شیعه و هم سنی) را فقط در همین ویدیو پنج دقیقه ای ببینید و به درایت رهبری پی ببرید [@Mahfel_Rahaiea]

⭕️شیطنت منافقانه سایت انتخاب! 👈تا همچین سایتهای منافقی مثل انتخاب، وجود دارند، نمیشود یک انتقاد درست را انجام داد، کار اینها باعث میشود مطالبه گری به حاشیه برود... 🔹این دو نماینده ماشین نگرفتند، اما عکس این دو نفر رو گذاشتند! ❗️خبرگزاری های منافق و خائن را به یاد داشته باشید تا مرجع خبری خود قرار نداده و فریب دروغ ها و ظاهرسازی‌هاشون رو نخورید [@Mahfel_Rahaiea]

حمله ایران vs حمله اسرائیل 😁 [@Mahfel_Rahaiea]

سلام و نور✨ رفقا امروز یه دیدار و مصاحبه با دو تا از برادران شهید تاجیک داشتیم چند تا خاطره بامزه ازشون تعریف کردن دلم نیومد به اشتراک نزارم^_^

ویژگی جالب شهید دانشجو معلم مرتضی تاجیک این بوده که در عین سادگی و صداقت و با ایمان بودنشون آدم شوخ طبعی هم بودن مثلا برادر کوچیکشون میگفتن شهید از رو دوست داشتن ما رو میدیدن گاز میگرفتن😂😂

یا اینکه گفتن یبار از روی درخت افتاده بودن پاشون شکسته بوده بعد من یه شیطنتی کردم اومد منو بزنه پاش شکسته بود من بدو شهید بدو😂ولی نتونست بگیره من رفتم لا به لای درختا ایشون پاشون شکسته بود نتونستن بگیرن🤌

یکی از دوستانشونم تعریف کردن فکر کن تو جبه و توپ و تیر خیلی ریلکس کتری گرفته دستش بچه ها قمقمه هاتونو بیارید چایی بریزم براتون🚶🏻☕️انگار نه انگار جنگه🤌😂

یکی از کارای جالبی که شهید انجام میدادن تربیت غیر مستقیم بود:) ایشون داخل مسجد قرآن آموزش میدادن برادر کوچیکتر خودشونو با خودشون میبردن داخل مسجد بازی کنن که تو اون فضا قرار بگیرن!>>>

این تربیت غیر‌مستقیم خیلی جوابه کلا پدر و مادرشونم خیلی معتقد و پا بند بودن و وقتی خودشون انجام میدادن قاعدتا بچه ها هم یاد میگرفتن:)+ بچه ها همانی می‌شوند که ما هستیم نه همانکه ما میخواهیم (البته بنده قبول دارم استثنا وجود داره )

بسم الله الرحمن الرحمن رحیم🌱 #روز_دوم چله به نیت شهید داشنجو معلم مرتضی تاجیک... اطلاعات امروز: •بررسی اینکه آیا آدم عصبی هستم که بخوان ترکش کنم یا خیر؟(تست)

تشخیص اینکه آیا فردی فردی عصبی است یا نه، می‌تواند با کمک یک تست روانشناسی کوتاه و ساده انجام شود. در ادامه، چند سوال برای سنجش سطح عصبانیت و تمایل به واکنش‌های عصبی آمده است. لطفاً هر سوال را با یکی از گزینه‌های «همیشه»، «گاهی اوقات» یا «به ندرت» پاسخ دهید:

سوالات: 1. آیا در موقعیت‌های استرس‌زا، سریع عصبی و بی‌حوصله می‌شوید؟ 2. آیا اغلب احساس می‌کنید که دیگران شما را نمی‌فهمند و این باعث ناراحتی‌تان می‌شود؟ 3. در هنگام رانندگی یا پشت ترافیک بودن، آیا معمولاً خشمگین می‌شوید؟ 4. آیا وقتی کسی با شما مخالفت می‌کند، احساس ناراحتی یا عصبانیت می‌کنید؟ 5. آیا در بحث‌ها و مشاجرات به سرعت حالت تدافعی به خود می‌گیرید؟ 6. آیا معمولاً به سختی می‌توانید عصبانیت یا احساسات منفی خود را کنترل کنید؟ 7. آیا پس از عصبانیت، حس پشیمانی یا ندامت به سراغ‌تان می‌آید؟ 8. آیا با مسائل کوچک و بی‌اهمیت به سرعت برآشفته می‌شوید؟

امتیازدهی: اگر بیشتر پاسخ‌های شما «همیشه» باشد، احتمالاً سطح عصبانیت و استرس شما بالاست و ممکن است نیاز به مدیریت بیشتر هیجانات داشته باشید. اگر پاسخ‌های شما بیشتر «گاهی اوقات» است، شما گاهی در شرایط خاص عصبی می‌شوید که با یادگیری تکنیک‌های آرامش‌بخشی قابل کنترل است. اگر بیشتر پاسخ‌ها «به ندرت» است، نشان‌دهنده کنترل خوب بر هیجانات و عصبانیت است. توصیه: اگر فکر می‌کنید که عصبانیت روی کیفیت زندگی و روابط شما تأثیر منفی گذاشته، ممکن است مراجعه به یک مشاور یا روان‌شناس و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس و هیجانات کمک‌کننده باشد.

ان شاءالله بقیه اطلاعات درمورد عصبانیت خورد خورد در روز های آتی گذاشته میشه امروزم یک راهکار برای عصبانیت:

2. شناسایی محرک‌ها و عوامل عصبانیت+ چگونه؟ با خود فکر کنید و دلایلی را که معمولاً باعث عصبانیت شما می‌شود، شناسایی کنید. ممکن است بعضی موقعیت‌ها، افراد یا رفتارها باشند که به‌طور مکرر عصبانیت شما را تحریک می‌کنند. نتیجه: شناسایی این عوامل به شما کمک می‌کند تا از آن‌ها دوری کنید یا روش‌های بهتری برای مواجهه با آن‌ها پیدا کنید.

اینم یک حدیث پر مفهوم از اول روانشناس اسلام امیرالمومنین علی(ع): [@Mahfel_Rahaiea]

🌷امیرالمومنین علیه السلام: در اوج سختى گشايش است و چون حلقه هاى بلا و گرفتارى تنگ آيد آسايش نمودار شود. |نهج البلاغه :حکمت ۳۵۱| [@Mahfel_Rahaiea]