💎با بدن خود سخن بگو 🌹 به او بگو: "همانطور كه هستي دوستت دارم.♥️ متشكرم كه همراه من هستی. 💗براي جابجا كردنم از تو متشكرم 💗برای نفس كشيدن متشكرم 💗برای تپش قلبم از تو متشكرم 👌 با بدن خود چنان سخن بگو كه با يك كودك سخن ميگويی. با او دوست باش. 📙کتاب: محدودیت صفر جو ویتالی لینک ثبت نام دوره جدید: 👇👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅شاگرد قشنگم فقط با ۳ جلسه تمرین مگه داریم از این بهترررررر💪😍 کامل متوجه کوچیک شدن پهلو هاشون شدن این یعنی سایز کم کردن😍😍😍 خوشحالی یعنی شاگردت داره به هدفش نزدیک میشه💃 اگر شما هم این حس خوب رو میخواید در دوره جدید که از شنبه شروع میشه همین الان ثبت نام کن 👍👍👍👇👇 @bashgahsaremiss #کاهش #کاهش_سایز #ورزش لینک کانال: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅اونایی که منتظر بودن شنبه بیاد دوره جدید از شنبه شروع میشه😉😊 عزیزان ما، وجود پر انرژی و سلامت ما رو میخوان💃❤️ اگر خودتو دوست داری برای سلامتیت وقت بزار🌹 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک دعوت به باشگاه: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅ممنون از انرژی خوبتون🌹😍 همیشه که کاهش وزن نیست بعضی از خانم ها برای سلامتی و حال خوب ورزش میکنند 💪💪💪 خانم‌های که وقت زیادی ندارند یا بچه دار هستند، ورزش آنلاین برای شما بهترین گزینه است✅ با حداقل هزینه یک ماه رو کنار ما باشید😍 👇🏃‍♀👇🏃‍♀👇🏃‍♀ 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅۳ ماه همراهی شما باعث افتخاره😍🙏 🌹و تغییرات مثبت در این ۳ ماه #کاهش_سایز و احساس خوب بعدش 💪💪💪😍😍😍 ممنون از لطفتون تلاش +تداوم در ورزش =رسیدن به هدف✅ ثبت نام در دوره جدید: 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک کانال باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

۲ ماه و ۵ کیلو😍😍😍 شاگرد قشنگم که دو ماه همراه ما بودن ۵ کیلو #کاهش_وزن اصولی و کللییی سایز کم کردن و الان خوشحال‌ترینن☺️💃 چون #کاهش_سایز نشون دهنده کاهش درصد چربی بدن و عضله سازی هست 😍💪 شاگردهای خوبم علاوه بر اینکه دارن به تناسب اندام میرسن، یک بدن خوب برای آینده میسازن تا هیچ وقت دچار آسیب نشن🥰 ✅ممنونم از لطفتون و بهتون افتخار میکنم😍😘🌹 اگر تو هم میخوای کاهش و افزایش و یا زندگی همراه با سلامتی داشته باشید👇 زیاد مهلت نداری دوره جدید از دو روز دیگه شروع میشه: 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

عضله سوزی بدترین نوع کاهش وزن🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀🤦‍♀ ✅ما بهتون کمک میکنیم علاوه بر کاهش وزن عضله هم اضافه کنید و این یعنی #بهترین نوع #کاهش وزن 💪💪💪💪💪 🌹اگر میخوای اصولی و بدون عضله سوزی کاهش وزن داشته باشی: 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅تفاوت را احساس میکنید فقط با ۳ جلسه💪 درکت میکنم که نگرانی زانودرد یا کمردردت بدتر بشه اما میخوام این اطمیناااان رو بهت بدم اگر ورزش رو شروع کنی البته اصولی و زیرنظرمتخصص ورزش این حال خوب برای شما میشه😍😍 فکرنکن اگر آسیب دیده ای ورزش برات خوب نیست❌ برای زانودردت باید تمرین مقاومتی انجام بدی اماااا اصولی👍👍 خوشحالم برای شاگردخوبم 😍😍 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

#رضایت از کلاس✅ پیاهای پرمهرتونو میبینم کلی لذت میبرم🌹💪 ممنون از این همه انرژی خوبتون😍😘 ممنون که ما رو حمایت میکنید🌹 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅ضربان قلب چربی سوزی🫀💗 ❤️حداکثر ضربان قلب یعنی بیشترین تعداد دفعاتی که قلب باید در هنگام فعالیت ضربه بزند. 💙برای محاسبه حداکثر ضربان قلب باید سن خود را  از عدد ۲۲۰ کم کنید. 💜برای مثال برای محاسبه حداکثر ضربان قلب یک خانم با سن ۳۵ سال باید ۲۲۰ را منهای 35 کنید. 🧡حاصل این تفریق عدد ۱۸۵ است که به معنی حداکثر ضربان قلب او می باشد. 💛منطقه ضربان قلب برای چربی سوزی 60 تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب است. 💚در نتیجه این خانم با هدف چربی سوزی باید با ضربان قلب ۱۱۱ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه تمرین کند.🏃‍♀ #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅حتی افراد #آسیب_دیده هم میتونند تو کلاس ما شرکت کنند👆 💪 🧕چون در باشگاه سارمیس، ورزش به صورت اصولی زیر نظر یک مربی متخصص ورزش انجام میشه✌️ 😊 🌹ممنون از لطف همیشگی شاگردهای خوبم😍🙏 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅جالبه بدونید که وزن عضله و چربی با هم برابرند،🧍‍♀🏃‍♀ اما در حجم و اندازه اصلاً با هم قابل مقایسه نیستند. 🌺۱_عضله فضای کمتری در بدن می گیرد 🌸۲_ کمک می کند در حالت استراحت کالری بیشتری را نسبت به چربی بسوزانید. 🌼۳_ ساخت عضله کمک می کند قوی تر شوید💪 🍀۴_ احتمال آسیب دیدگی تان کمتر شود 🌻۵_و همچنین اندامی جذاب و زیبا داشته باشید☺️🏃‍♀ 💎ساخت عضله زمان میگیرد اما ارزش تمرین و ایجاد تغییر در سبک زندگی را دارد💎 ♦️این یک پیام مهم برای کسانی دارد که به دنبال کاهش وزن سریع هستند. بدن بدون عضله بسیار بد شکل است😒 بنابراین حتی اگر هم در مدت زمان کوتاه وزن زیادی را کاهش دهید باز هم به اندام رویایی تان نمی رسید. 🌹به خود فرصت دهید و آرام آرام مدت زمان ورزش را افزایش دهید. ✅ورزش های هوازی و مقاومتی کمک می کنندچربی ها را آب کنید و حجم عضلات را افزایش دهید💪🤸‍♀ #اطلاعات_عمومی #ورزش #ورزش_در_خانه #کاهش_سایز #کاهش_وزن #عضله_سازی #آنلاین لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500