✅ضربان قلب چربی سوزی🫀💗 ❤️حداکثر ضربان قلب یعنی بیشترین تعداد دفعاتی که قلب باید در هنگام فعالیت ضربه بزند. 💙برای محاسبه حداکثر ضربان قلب باید سن خود را  از عدد ۲۲۰ کم کنید. 💜برای مثال برای محاسبه حداکثر ضربان قلب یک خانم با سن ۳۵ سال باید ۲۲۰ را منهای 35 کنید. 🧡حاصل این تفریق عدد ۱۸۵ است که به معنی حداکثر ضربان قلب او می باشد. 💛منطقه ضربان قلب برای چربی سوزی 60 تا ۷۰ درصد حداکثر ضربان قلب است. 💚در نتیجه این خانم با هدف چربی سوزی باید با ضربان قلب ۱۱۱ تا ۱۳۰ ضربه در دقیقه تمرین کند.🏃‍♀ #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅حتی افراد #آسیب_دیده هم میتونند تو کلاس ما شرکت کنند👆 💪 🧕چون در باشگاه سارمیس، ورزش به صورت اصولی زیر نظر یک مربی متخصص ورزش انجام میشه✌️ 😊 🌹ممنون از لطف همیشگی شاگردهای خوبم😍🙏 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅جالبه بدونید که وزن عضله و چربی با هم برابرند،🧍‍♀🏃‍♀ اما در حجم و اندازه اصلاً با هم قابل مقایسه نیستند. 🌺۱_عضله فضای کمتری در بدن می گیرد 🌸۲_ کمک می کند در حالت استراحت کالری بیشتری را نسبت به چربی بسوزانید. 🌼۳_ ساخت عضله کمک می کند قوی تر شوید💪 🍀۴_ احتمال آسیب دیدگی تان کمتر شود 🌻۵_و همچنین اندامی جذاب و زیبا داشته باشید☺️🏃‍♀ 💎ساخت عضله زمان میگیرد اما ارزش تمرین و ایجاد تغییر در سبک زندگی را دارد💎 ♦️این یک پیام مهم برای کسانی دارد که به دنبال کاهش وزن سریع هستند. بدن بدون عضله بسیار بد شکل است😒 بنابراین حتی اگر هم در مدت زمان کوتاه وزن زیادی را کاهش دهید باز هم به اندام رویایی تان نمی رسید. 🌹به خود فرصت دهید و آرام آرام مدت زمان ورزش را افزایش دهید. ✅ورزش های هوازی و مقاومتی کمک می کنندچربی ها را آب کنید و حجم عضلات را افزایش دهید💪🤸‍♀ #اطلاعات_عمومی #ورزش #ورزش_در_خانه #کاهش_سایز #کاهش_وزن #عضله_سازی #آنلاین لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅#کاهش_وزن💪 ۷ کیلو کاهش وزن اصولی در مدت ۲ ماه🏃‍♀🤸‍♀💪 شما قهرمان هستید بهتون افتخار میکنم😍😍😍 فیلم کلاس به صورت لایو ذخیره میشه و همیشه احساس آنلاین دارید☺️ ✅کلاس مناسب خانم های خانه دار و شاغل هست🧕 🏃‍♀برای ثبت نام به آی دی زیر پیام‌ دهید. 👇👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #اطلاعات_عمومی #ورزش #ورزش_در_خانه #کاهش_سایز #کاهش_وزن #عضله_سازی #آنلاین لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅کاهش وزن و از بین رفتن پوست شل کمتر از یک ماه شاگرد قشنگم کاهش وزن داشته تااازه پوست بدنش که قبلا شل بوده هم داره از بین میره 😍😍 فقط با عضله سازی این اتفاق قشنگ میوفته💪 😍✌️ 🌹با هر آسیبی که دارید ورزش کنید و لذت ببرید.💪 ✅همین الان همت کن؛ شروع کن تا خیلی سریع به وزن ایده‌آل و اندام دلخواهت برسی 😍 برای ثبت نام دوره جدید: 👇🏃‍♀👇🏃‍♀👇🏃‍♀ 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅تاثیر ورزش بر کاهش استرس و اضطراب ورزش و فعالیت بدنی منجر به کاهش سطح استرس میشود😚✌️ هر ورزشی که داشته باشید باعث میشه شرایط روحی خیلی خوبی رو تجربه کنید و فقط کافیه حرکتی انجام بدید تا متوجه بشید چقدددر حالتون بهتر میشه😍😄 💙 هیچ وقت 💚 حق نداری 💛 خودت و رؤياهات رو ❤️ دستِ کم بگیری این ماه رو متفاوت زندگی کن 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅کنترل و درمان دیابت با ورزش کردن💪 دیابت یکی دیگر از بیماری‌های شایع در بین مردم دنیا است که با افزایش قند خون به وجود می‌آید. آن دسته از افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند، ✅حتماً باید ورزش را در برنامه‌ریزی‌های روزانه خود قرار دهند.🏃‍♀🤸‍♀💪 🏃‍♀حتماً برای شما هم سؤال است که ورزش چگونه به درمان دیابت کمک می‌کند؟ در واقع در زمان ورزش بدن نیاز به گلوکز دارد، به همین علت بدن برای تأمین گلوکز از چربی و قند خون در بدن استفاده می‌نماید. در این صورت قند خون‌های زائد به‌راحتی از بین می‌روند.👍 با این شیوه تا حدی می‌توان به کنترل و یا حتی درمان دیابت کمک کرد.🤸‍♀ #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی لینک باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

#حال_خوب فقط کافیه شروع کنید تا ماه بعد شما از حال خوبتون برام بنویسید 🥰 کلاس تا ۱ هفته ذخیره میشه تا هرزمان که تونستید ببینید و ورزش کنید💪 شهریه منعطف برای یک ما: (از ۱۰۰ تا ۲۵۰ تومان) اگر شما هم میخواید این حال خوب رو تجربه کنید برای ثبت نام به آی دی زیر پیام دهید. 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀ 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500 باشگاه مانافیت در بله: ble.ir/join/N2NkMGY4M2

#با_ما_سفر_کنید😄😉 ✅شاگردهای عزیزم حتی توی سفر هم ورزش میکنن چون میدونن که حالشون خوب میشه😍🚂🛳🚂🚙🚘 ✅بدن خیلی مقاوم به کاهش وزن هم ۲کیلو و نیم کم کردند بهتون افتخار میکنم عزیزم💪😍🌹 ✅چند نمونه رژیم هم معرفی میشه اگر رعایت کنید زودتر به نتیجه میرسید 🥩🍗🥚🥗🥙 ✅خانم هایی که میخوان افزایش وزن داشته باشند هم میتوانند تو کلاس ما شرکت کنند. اونا برعکس کاهش وزن بعد تمرین های مقاومتی باید با خوردن پروتئین و کربوهیدرات کلی عضله سازی کنند و افزایش وزن داشته باشند💪 🌺برای ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید: 👇👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss 😍دوره جدید از فردا شروع میشه😍 #افزایش_وزن #کاهش_سایز #عضله_سازی #حال_خوب #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅شش ماه همراهی شما باعث افتخار ماست😍😍😍😍 اگر تا به حال تجربه ورزش آنلاین رو نداشتید بهتون پیشنهاد میکنم *فقط یک بار* همراه ما باشید چون دیگه نمیتونید رها کنید، ورزش جزئی از سبک زندگیتون میشه😍 کلاس فردا دوشنبه اولین جلسه دوره جدید برگزار میشه💪 جا نمونی قهرمان🏃‍♀🤸‍♀ 👇👇👇👇 🆔@adminbashgahsaremiss 🌹دوستان عزیز که برای آبان ماه ثبت نام کردند و لینک کلاس رو دریافت نکردند لطفا مجددا پیام دهید🌹 #ورزش‌ #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

داریم آماده میشیم🏃‍♀ حدود نیم ساعت دیگه ⏰ 🌼با کلی از خانم هایی که تصمیم گرفتن برای هدف هاشون تلاش کنند کلاس داریم💪 ✅ ۱ ماه عالی رو شروع میکنیم🌹 پیام های موفقیتشونو میزارم براتون😍 #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی باشگاه مانافیت: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500

✅#ممنون از بازخوردهای انرژی بخش شما همراهان عزیز 🙏 🌹حس خوب بعد تمرین رو در تعدادی از پیام های جلسه اول دوستانتون ببینید😍😍 🤱 اگه شاغل یا خانه دار هستید ⏰ اگه وقت ندارید برید باشگاه 💶 اگه هزینه ی باشگاه خیلی زیاده 🚕 اگه رفت و آمد به باشگاه سخته 🤦‍♀️ اگه محیط باشگاه ها رو نمیپسندید 🏃🏼‍♀️ اگه میخواید خوش هیکل باشید من کنارتونم‌ تا به خواسته هاتون برسید💪 هنوز فرصت ثبت نام هست😍 🏃‍♀🏃‍♀👇🏃‍♀🏃‍♀ 🆔@adminbashgahsaremiss 🌻حال خوب شما هدف ماست🌻 #رضایت #شهریه #آموزش #ورزش_آنلاین #فرم_گیری #عضله_سازی #ورزش #تمرین_ورزشی #حرکات_ورزشی #ورزش_در_منزل #حرکت_اصلاحی #کاهش_وزن #افزایش_وزن #حال_خوب باشگاه سارمیس: https://eitaa.com/joinchat/1108672820C66820aa500