طبع و مزاج غذاها
#لیست مواد غذایی برای بهبود عملکرد هوش و مغز کودکان 🐟ماهی‌های چرب: مثل ماهی سالمون، ساردین و تون که
#لیست لقمه یا غذای مدرسه کودکان
🧈🍯کره و عسل: نان تازه ( سنگک یا بربری) همراه با کره محلی و عسل طبیعی یک انتخاب ساده و مغذی است.
🥓کتلت گوشت: کتلت‌های خانگی تهیه‌شده با گوشت و ادویه‌های ایرانی، داخل نان لواش یا سنگک.
🫒زیتون: زیتون و تکه‌های کوچک مرغ یا گوشت.
🍞🥖 نان و خرما: خرماها به همراه کره یا ارده داخل نان لواش گندم برای میان‌وعده‌ای شیرین و مقوی.
🐥🥯ساندویچ مرغ زعفرانی: تکه‌های مرغ پخته‌شده با زعفران و ادویه‌های محلی داخل نان سبوسدار
🌱عدسی یا خوراک لوبیا : اگر شرایط اجازه می‌دهد، مقداری عدسی یا خوراک لوبیای سردشده در ظرف مخصوص کودک بگذارید
پلو عدس: پلو با مخلوطی از عدس و کشمش، که هم مقوی است و هم خوشمزه.
✅اطمینان حاصل کنید که لقمه‌ها بر اساس نیازهای تغذیه‌ای کودک و همراه با میوه یا سبزیجات تازه، خشکبار( برگ خشک انواع میوه ها، مویز، بادام) برای تنوع بیشتر تهیه شوند.
✅کتلت ها کمتر به عنوان لقمه قرار بگیرند، مخصوصا در شرایطی که بسیار سرخ شده باشند، چرا که صفرازاست و بی قراری، اضطراب و خشم کودک را در مدرسه افزایش می دهد. می توانید مواد مورد نظر را کمی با ادویه کم تفت دهید و میان نان بگذارید.
#لیست
#فوت_و_فن
#لقمه_مدرسه
به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩🍳
@Taghzieh_tabaie_amzaj
7.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کرپ صبحونه
مواد لازم:🍱
تخم مرغ دو عدد🥚
شکر دو قاشق🍚
روغن مایع یا کره سه قاشق
آرد سفید یک و نیم لیوان🥡
شیر دو لیوان🥛
وانیل نصف ق چ خ
طبع:
#سرد_و_تر
#نکات_سلامتی💚
🍎برای تزیین به جای کرم‌های سفید و کاکائویی از شیره‌ها و عسل استفاده کنید.
#لقمه_مدرسه
#میان_وعده
به کانال طبع و مزاج غذاها بپیوندید👇👩🍳
@Taghzieh_tabaie_amzaj