#فصل_نهم #روز_هفتاد_وهفتم #فعالیت_ها انتقادتان را خاص کنید 🔘به بعضی از انتقادات عیب جوی شخصی فکر کنید. حداقل سه مورد از آنها را بنویسید. 🔘حالا ببینید آیا می‌توانید در کنار آن انتقادها تمرین خاصتری ارائه دهید از مثال‌های قبل کمک بگیرید. 🔘عادت کنید انتقادتان از خودتان و دیگران را خاص کنید. اظهار نظرهای کلی نکنید به این ترتیب با خودتان مهربان‌تر در حق دیگران منصف‌تر و به طور کلی دقیق‌تر خواهید شد و #عزت_نفس تان افزایش می‌یابد. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وهشتم #فعالیت_ها نگاهتان را وسیع‌تر کنید 🔘به آخرین مشکلی که خودتان را تا حدودی یا کلاً بابت آن سرزنش کردید فکر کنید. 🔘از خودتان چه انتقادی کردید؟ 🔘با استفاده از مثال‌های ما حداقل ۴ دلیل یا توضیح متعادل برای آن اتفاقات بیاورید. توضیح شما می‌تواند سهم خودتان به عنوان جزئی از وضعیت را هم شامل شود. 🔘پس از این کار احساستان را مرور کنید آیا نگاه وسیع‌تر #عزت_نفس تان را کمی بیشتر نکرد؟؟؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_دهم #روز_هفتاد_ونهم #فعالیت_ها اظهارات مثبت دیگران را بسنجید 🔹آیا در هفته گذشته قبل از آن کسی نظری داده که با بدترین نظر شما راجع به خودتان همخوانی نداشته باشد؟ 🔸 این ناهمخوانی چه نکته‌ای را نشان می‌دهد؟ آن را دوست ندارید ؟ یا آن را خیلی دوست دارید؟ 🔹 تا می‌توانید این نوع موارد را بنویسید. 🔸 این تمرین را برای مثال یک هفته به طور مرتب انجام دهید. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_دهم #روز_هشتادم #فعالیت_ها انتقال تحصین گلن شیرالدی در کتاب کار #عزت_نفس ، فعالیتی را توضیح می‌دهد که می‌توانید آن را با دوستانتان انجام دهید و از طریق آن به یکدیگر کمک کنید خصوصیات مثبتتان را بیشتر بشناسید. به هر نفر یک کاغذ و یک قلم بدهید. اسمتان را بالای کاغذ بنویسید و کاغذ را به نفر سمت راست خود بدهید. نفر سمت راست باید سه خصوصیات ستودنی کسی را که نامش بالای برگه نوشته شده یادداشت کند و آن را به نفر بغلی بدهد تا او نیز همین کار را انجام دهد. 🔰 توصیه می‌کنیم نظرات پراکنده نوشته شود تا معلوم نشود چه کسی آنها را نوشته است. پس از اتمام فهرست‌ها آنها را با صدای بلند بخوانید در واقع نفر سمت چپ اظهار نظرهای شما را می‌خواند و الی آخر 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_ویکم #فعالیت_ها «عامل ترس» تان را پیدا کنید کدام وضعیت‌ها برای شما از همه دشوارترند؟ برخی از آنها را بنویسید آنها را بر مبنای عامل ترس درجه‌بندی کنید. آیا حضور در محافل بزرگ شما را عصبی می‌کند؟ آیا دیدار با غریبه‌ها برای شما سخت است؟ آیا از گفتگوهای دو نفره عصبی می‌شوید؟ در موقعیت‌های کاری اعتماد به نفس بیشتری دارید؟ یا در موقعیت‌های عمومی؟ سپس از خودتان بپرسید چرا؟ سخت‌ترین جنبه‌های این وضعیت‌ها چیست؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_ودوم #فعالیت_ها آزمونک اعتماد به نفس اجتماعی بر اساس میزان موافقت یا مخالفتتان با هر سوال به آن نمره بین ۱ تا ۱۰ بدهید. 1⃣آیا نزدیک شدن به غریبه‌ها در مهمانی و باز کردن سر حرف با آنها برای شما سخت است؟ ۱ = سخت / ۱۰ = آسان 2⃣ آیا خودتان را آدم راحت و خوش صحبتی می‌دانید یا آدم بسته‌ای که از دیگران فاصله می‌گیرد. ۱= راحت/ ۱۰= بسته 3⃣ از نظر دیگران چقدر خوش برخورد و دست یافتنی هستید؟ ۱=خیلی / ۱۰=اصلاً 4⃣ آیا در اتاق شلوغ هم احساس تنهایی می‌کنید؟ ۱=خیلی / ۱۰= هرگز 5⃣ احساستان به ویژه گرانی یا غم و غصه خود را به راحتی به دیگران می‌فهمانید؟ ۱= به راحتی / ۱۰ =به سختی 6⃣ آیا دیگران دوست دارند مشکلاتشان را با شما در میان بگذارند؟ ۱ =به ندرت / ۱۰= خیلی 7⃣ آیا فکر می‌کنید حرفی با دوستانتان ندارید؟ ۱=دارم / ۱۰ =ندارم 8⃣ آیا همواره نگران هستید که دیگران در مورد شما چه برداشتی خواهند کرد؟ چطور به نظر خواهد رسیده در مورد شما چه فکری خواهند کرد؟ ۱=همواره / ۱۰ =اصلاً 9⃣ آیا ترجیح می‌دهید خانه بمانید یا جایی بروید که کسی شما را نشناسد ( البته به شرط آنکه جای خوبی باشد)؟ ۱= خیلی/ ۱۰= هیچ وقت 🔟 تا حالا در اتاق شلوغ احساس وحشت زدگی یا اضطراب شدید کردید؟ ۱= خیلی / ۱۰ = هرگز

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وسوم #فعالیت_ها روی دوست دارم‌ها تمرکز کنید! فهرست «دوست داشتندهای» درس امروز را بخوانید. 🔘آیا این خصوصیات را دارید؟ 🔘چه تعداد از آنها را دارید؟ همین کار را در مورد «دوست نداشتندها» انجام دهید. شاید تعدادشان از آنچه فکر می‌کردید کمتر است. برای افزایش اعتماد به نفس اجتماعی خود،دوست دارید چه خصوصیاتی داشته باشید؟ جای آن ویژگی در فهرست پیش گفته کجاست؟ آیا بهبود پذیر است؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وچهارم #فعالیت_ها فرایند فکری موازی خود را وارسی کنید خود را مشغول حرف زدن با شخصی که تا حالا او را ندیده‌اید فرض کنید چه فکرهایی به مغزتان خطور می‌کند؟ این فکر‌ها را بنویسید. آیا این فکرها درباره خودتان هستند ؟ آیا پیک‌های مورد نظر نمی‌گذارند روی طرف مقابل تمرکز کنید؟ انعکاس مصداق فرایند فکری موازی هستند. تا می‌توانید بر آنها واقف شوید. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وپنجم #فعالیت_ها باز کردن سر حرف را شروع کنید گفتگوهای پیشنهادی بالا را حداقل با سه نفر تمرین کنید 🔘به هر نفر یک حرف مثبت بزنید 🔘چطور جواب دادند ؟ 🔘بعد چه اتفاقی افتاد ؟ 🔘بعد چه احساسی داشتید؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وششم #فعالیت_ها گوش دادن فعال را تمرین کنید تعمیر کردن گوش دادن فعال را شروع کنید شاید لازم باشد برای این کار موقعیتی ایجاد کنید. این را با استفاده از مهارت‌های پیش گفته امتحان کنید. به این کار عادت کنید سپس آن را دائم تمرین کنید. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_دوازدهم #روز_هشتاد_وهفتم #فعالیت_ها چه چیزی باعث می‌شود در روابط پا پس بکشید؟ به نظر خودتان چرا نمی‌توانید رابطه برقرار کنید و آن را حفظ کنید؟ جوابتان را در قسمت زیر بنویسید. جواب‌های شما احتمالاً در رابطه با اشتباهات و ایراداتی خواهد بود که فکر می‌کنید منشأ دوست داشتنی نبودن شما هستند یا اشتباهات و ایرادات دیگران که باعث می‌شوند برای شما دوست داشتنی نباشند؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_دوازدهم #روز_هشتاد_وهشتم #فعالیت_ها بیشتر گوش بدهید. سعی کنید امروز با هر کسی که در محل کار یا خانه و یا محفل روبرو می‌شوید کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش بدهید. به پیامدهای این عمل توجه کنید. 🔘درباره خودتان چه احساسی دارید و دیگران در مورد این رفتارتان چه نظری دارند؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ