#هوازی #بدنسازی ❌تعدادی از حرکات اصلی و اساسی در تقویت عضلات بدن که شما میتونید بودن نیاز به وسیله ای انجامش بدین 💪 1⃣حرکات اسکات (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)) 2⃣کوهنورد برعکس (عضله اصلی درگیر: ماهیچه سه سر بازویی (پشت بازو)، عضلات اصلی شکمی، عضلات جمع کننده ران، ماهیچه چهار سر رانی (جلو ران)، ماهیچه سه سر ران (پشت ران)) 3⃣شنا (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) 4⃣لانژ (عضله اصلی درگیر: عضله سرینی (باسن)، ماهیچه همسترینگ (پشت ران)، ماهیچه چهار سر ران (جلوی ران)، ماهیچه‌ نزدیک‌ کننده ران (داخل ران)) 5⃣کرانچ (عضله اصلی درگیر: ماهیچه دوسر بازویی (جلو بازو)، عضلات اصلی شکمی) 6⃣پلانک (عضله اصلی درگیر: عضلات اصلی شکمی، لگن، شانه‌ها، عضلات مورب شکمی) ⭕️جهت جلوگیری از #آسیب های حرکات ورزشی نظارت و مشاوره #مربی ضرورت دارد. 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

#FITNES #فیتنس 💥فیتنس یکی از پرطرفدارترین رشته‌هایی است که بر تناسب اندام، افزایش توان بدنی، فرم‌دهی و تفکیک عضلات بدن تمرکز دارد. در فیتنس با این‌که عضله‌ سازی انجام می‌شود، اما تمرکز بر کار با وزنه‌های سنگین و عضله ‌سازی نیست. هدف این رشته ورزشی تناسب اندام و درصد چربی کم است ❌ سانس فیتنس 🅾 ویژه بانوان ✍ ثبتنام

09927052313

🛑سالن مجهز _ فضایی سالم 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

خواهران گرامی از فضای مناسبی که به بانوان اختصاص داده شده تا در آرامش و امنیت موفق به ورزش شوند استفاده کنند. با مربیان با تجربه و فضایی سالم در نوبت صبح و عصر ارایه خدمت میشود.

#کرانچ فوائد حرکت کرانچ 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

#وینگ_چون دفاع حس ضربات سرعتی و پیاپی بر حریم ♦️به زودی در باشگاه ورزشی شهدای امنیت قم 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

#توجه در این مدت خیلی دوستان توفیق کمک به جبهه مقاومت و مردم مظلوم لبنان را داشته اند و طلا یا مبالغی اهدا کردند. حتما این نهضت یاری و نصرت باید ادامه داشته باشد به صورت نقدی و غیرنقدی. بستری ایجاد شده تا عزیزانی که اقلامی مثل پتو، لباس و هرچه از لوازم زندگی می‌باشد را در منزل دارند، نو و در حد نو و نیاز آنچنانی به آن ندارند را به دست این مردم برسانیم. دوستان جهت تحویل به مسجد سلمان فارسی مراجعه کنند و به دوستان پایگاه تحویل دهند. در صورت عدم قدرت بر تحویل در محل، با هماهنگی با شماره

09366898310

دوستان درب منزل تحویل می‌گیرند. 📌آدرس: قم _ بلوار هنرستان _ خ نجف زاده مسجد سلمان فارسی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖‬‏ #پایگاه_بسیج_صاحب_الامر #گروه_جهادی_حاج_احمد_متوسلیان #مسجد_سلمان_فارسی 🆔 @kanoon_salman

#وینگ_چون نمونه تمرینات وینگ چون #آدمک_چوبی ♦️به زودی در باشگاه ورزشی شهدای امنیت قم 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

📌برنامه رشته های ورزشی باشگاه ورزشی شهدای امنیت ❗️#ساعات_جدید_آذرماه #بانوان #دختران 👇👇👇👇 1⃣ ژیمناستیک روزهای #فرد ساعت ۱۶:۴۵ 2⃣ تکواندو 3⃣ پیلاتس روزهای #فرد ساعت ۹:۱۵ الی ۱۰:۱۵ 4⃣ فیتنس روزهای #زوج ساعت ۱۵:۳۰ الی۱۶:۳۰ #آقایان #پسران👇👇👇👇 1⃣ ژیمناستیک روزهای #زوج ساعت ۱۸:۳۰ 2⃣ تکواندو روزهای #فرد ساعت ۱۸:۳۰ 3⃣ وینگ چون (کنگ فو) روزهای #زوج ساعت ۱۷ 4⃣ دفاع شخصی (ووشو ساندا) روزهای #زوج ساعت ۱۹:۳۰ 5⃣ آمادگی جسمانی آقایان +۱۸سال (هوازی، بدنسازی) روزهای #زوج ساعت ۲۱ الی ۲۲ 6⃣ کاراته (کیوکوشین) روزهای #فرد ساعت ۲۰ 📪 قم ، بلوار بسیج(هنرستان) خ شهید نجف زاده زیرزمین مسجد سلمان فارسی 📞تماس و کسب اطلاعات: 09927052313 🚩موج ورزش 👇👇👇👇👇 https://eitaa.com/bashgah_salman 👆👆👆👆👆

❌ قابل توجه کلیه دوستان عزیز با توجه به ملاحظاتی عمده سانس ها #تغییراتی در ساعت داشته است؛ به جهت اطلاع حتما ساعت کلاس مربوطه را با دقت در پست بالا ملاحظه بفرمایید. با تشکر مدیریت باشگاه ورزشی شهدای امنیت

🎉ورزش بسیار جذاب تی آر ایکس🎉 #مخصوص_بانوان 💪ورزش TRX کامل تعادلی و عضلانی است. 💪شناخت آناتومی حرکت و مفاصل و تاندونها و عضلات است. با سوخت وساز چربی ها تولید انرژی برای بدن و بهبود انعطاف پذیری عضله میشود. ✅اهداف: ✳️چربی سوزی بالا ✳️خوش فرم شدن بدن ✳️افزایش استقامت ✳️تقویت عضلات ✳️بهبود روند سلامت قلبی ✳️سفت شدن عضلات ✳️✅واز همه مهم تر کاهش وزن شدید 🏆این ورزش مهیج و جذاب باید با استاد باتجربه و مجرب باشه که باشگاه ما فراهم کرده 📝جهت ثبت نام :با شماره

09927052313

تماس بگیرید‌ 📍تا طرفیت تکمیل نشده سریع تر ثبت نام کنید. لینک کانال ما:https://eitaa.com/bashgah_salman