⚪️ تحملِ تغییر (۱) تغییر تا مادامی که خودخواسته و انتخابی باشد مهم‌ترین پیش‌رانه زندگی بشر است اما وقتی سویه‌های جبری و الزامی آن پررنگ باشد، خود مهم‌ترین عامل فروپاشی ذهنی و شوک‌های فردی و جمعی خواهد شد. حالا با تغییرات گسترده‌ای روبرو شده‌ایم که هیچ اختیاری در انتخاب آن‌ها نداشته‌ایم و تنها وجه مسئولیت و انتخاب ما "تحمل و تاب‌آوری" و رشد زیر سایه آن‌هاست. حالا از خود می‌پرسیم چه باید کرد؟ تاب‌آوری (Resiliency) ظرافت‌های فکری و زیستی در بحران‌ها، فجایع و مدیریت اضطراب، غم و اندوه منجر به انعطاف و تاب‌آوری می‌شوند. تاب‌آوری فرآیندی پویا و آموختنی است. مجموعه‌ای از مهارت‌ها که می‌توانند به نگرش پویا و احساس توان‌مندی منجر شوند. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #صبر #تاب_آوری #ارتباط_موثر #مهارت_آموزی #مدیریت_ذهن .

⚪️ تحملِ تغییر (۲) چند راهکار مقدماتی تربیتی که منجر به تاب آوری و مراقبت از زندگی می شوند: ۱. پر بودن خزانه عاطفی خانه: تا مادامی که بانک مهربانی منزل به خاطر انواع اصطکاک و بگو مگو و اثبات قدرت خالی است، بقیه مولفه ها در ایجاد بستر پایدار برای تغییر و اصلاح، ناکارآمد خواهند ماند. عشق و اعتماد سرمایه اصلی خزانه عاطفی هر خانه و بلکه هر جامعه‌ای هستند. ۲. باور به ارزشمندی زندگی: وقتی ما والدین باوری به یگانه بودن زندگی و نیز ارزشمندی آن نداریم، نمی توانیم بافتی از زیست ارزشمند و معنادار را در خانه ایجاد کنیم. این عدم باور به ارزشمندی گاهی ناخودآگاه در بیان و عمل ما نمایان می شود و اطرافیان ما آن را دریافت می کنند. بپذیریم و باور کنیم که زندگی نعمتی بی‌نظیر و تکرار ناشندنی از سوی خداوند است. ۳. توان کنترل شرایط و نه حس قربانی بودن: وقتی شرایط جبری بیش از طاقت و تحمل انسان می شود یکی از مهمترین مکانیزم های ذهنی برای بقا ایجاد حس قربانی بودن و تبرئه مداوم خویشتن است.(مقصر را دیگران بدانیم و خود را بی تقصیر و قربانی) مراقب باشیم در این مکانیزم باقی نمانیم و فرمان کنترل زندگی را به این حس مکنده (که انگیزه و توانمندی ما را کاسته و بی‌مسئولیتی را رشد می دهد) نسپاریم. گریز از مسئولیت و تقصیر را به عهده دیگران انداختن،نه تنها راه حل مناسبی نیست، بلکه ما را محدود و زمین‌گیر می کند. ۴. پذیرش کاستی‌های موجود: خودآگاهی به معنای شناخت ظرفیت‌ها و کاستی‌های خود، و تکرار این نکته که این شرایط و حتی کاستی‌های خود را فهمیده و می‌پذیرم؛ ولی راه برون رفتی هست که باید بسازم. همه‌ی ما باید یک لیست توانمندی‌های شخصی و لیستی از ناکامی‌ها و شکست‌های خود داشته باشیم. . این دو لیست در تقویت واقع بینی مثبت نگر بسیار اهمیت دارند. ✳️ خود را بشناسیم، بپذیریم و اصلاح کنیم. @ertebatmoaserdini #تغییر #تاب_آوری #خودسازی #خود_آگاهی #خود_پذیری #ارتباط_موثر #عزت_نفس #مهارت_آموزی #مدیریت_ذهن .

🎥 روضه‌کوتاه : این حسن‌ها چقدر مظلومند. 🎙 بانوای: حاج‌ میثم‌ مطیعی 🏴 شهادت امام حسن عسکری (علیه‌السلام) @ertebatmoaserdini

📹 نماهنگ | السَّلامُ عَلَیْکَ یَا داعِیَ اللّٰهِ وَرَبَّانِیَّ آیاتِهِ ✏️ رهبر انقلاب: طلوع خورشیدِ حق و عدل در پایان این شب ظلمانی قطعی است. ➕ چهار نكته درباره امام زمان(عج) در بيانات رهبر انقلاب 🗓 سالروز آغاز امامت حضرت مهدی(عج) 💻 Farsi.Khamenei.ir

با برگزاری جشنواره الگوی برتر تدریس (نهایی کشوری) از سوی دانشگاه امام حسین علیه السلام و حضور به عنوان یکی از داوران جشنواره، توفیق شد این روزها در پرتو انوار شمس الشموس علیه السلام با جمعی از اساتید و مدرسان توانمند سپاه و بسیج در سطح کشور آشنا شویم. @ertebatmoaserdini

✳️ تمثیلی برای ارتباط 📌 رابطه با آدم‌ها مثل رانندگی است. 🔸 دوطرفه است، باید حواست به ماشین روبرویی باشد، اگر دیدی حواسش نیست و دارد از مسیر منحرف می‌شود و ممکن است به تو برخورد کند، کنار بکش و صبر کنی تا خطری متوجه تو و رابطه، نشود. 🔸 در جاده رابطه همیشه با سرعت یکسان نمی‌توانی رانندگی کنی. اگر سرعتت زیادی کند باشد و انرژی کافی در رابطه نگذاری، دیر به مقصد می‌رسی و شاید نرسی... اگر با سرعت زیاد حرکت کنی ممکن است کنترل و فرمان از دستت در برود و از مسیر رابطه منحرف شوی و اگر فقط پشت فرمان بنشینی و به خودت زحمت گرفتن پدال کلاج و گاز و عوض کردن دنده را ندهی، باید منتظر باشی دیر یا زود سرنشین خودروی شما از ماشین پیاده شود و یا پیاده روی را ترجیح دهد یا سوار خودروی دیگری شود! 🔸توجه به علائم و تابلوها لازم است. در رانندگی لازم است حواست به تابلوهای راهنمایی رانندگی باشد، اگر به دست‌انداز نزدیک می‌شوی سرعتت را کم کن. گاهی تابلو بوق زدن ممنوع را می‌بینی، باید دقت کنید که شاید کسانی در مقابلت داری که حوصله شنیدن بوق تو را ندارد. (علائم راهنمای ارتباط متفاوت با علائم راهنمائی و رانندگی هستند، هم تعداد بیشتری دارند و هم خیلی اوقات تابلو نیستند و برای مشاهده نیاز به دقت دارند.) 🔸 گاهی نیاز به تحمل و صبوری داریم. گاهی می‌بینی در جاده بهمن آمده یا کوه ریزش کرده، اینجا حواست باشد برای رسیدن به مقصد ناگزیر مدتی منتظر خواهی ماند، بهتر است به جای غرزدن، به صحبت با سرنشینان و یا مطالعه و یا هر سرگرمی دیگری بپردازیم تا گذر زمان، قابل تحمل شود. 🔸از ریختن زباله در مسیر رابطه خودداری کنید. حواست باشد اگر در جاده رابطه هر وقت دلت خواست آشغال‌ها را از شیشه بیرون بیندازی و زحمت صبر کردن و پیدا کردن سطل زباله را به خود ندهی، دیر یا زود جابه‌جای مسیر را آشغال‌های تو پر خواهد کرد و شاید از بوی بد آن، خودت هم نتوانی نفس بکشی. 🔸 ارتباط مثل رانندگی مهارتی است که نیاز به آموختن و تمرین و تسلط دارد. مهم‌تر از همه اگر بدون گواهینامه پشت ماشین نشسته‌ای و بلد نیستی چجوری رانندگی کنی، توصیه می‌کنم هر چه زودتر با خواندن کتاب یا گذراندن دوره‌های آن، مهارت کافی را پیدا کنی. قبل از آن که از شدت تصادفات ماشین رابطه‌ات درب و داغون شود و بلایی سر خود و یا اطرافیان ات بیاید... @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت #یادگیری #توانمند_باشیم .

زرّینه گنبدت بدرخشد ز سطح خاک چونان‌که از سپهر درخشنده آفتاب کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini

📚برگی از یک کتاب شق القمر حقیقی غالباً می‌پنداریم که انسانِ برتر ، موجود خارق‌العاده‌ای است که شق القمر می کند و عظیم ترین حوادث را در زندگی رقم می‌زند . شق القمر حقیقی آدمی اخلاق و تربیت اوست ‌. معجزه واقعی انسان ، زیباتر و درست زندگی کردن اوست . چه بسیارند که با تلاش های شگفت و شکوهمند خویش گوش فلک و چشم ملک را کر و کور می کنند؛ اما در حوزه اخلاق و تربیت انسانی در می مانند. وقتی پیامبر در متن تعالیم تربیتی خویش می گوید : «طُوبی لِمَنْ مَنَعَهُ عَیبُهُ عَنْ عُیوبِ الناس» خوشا به حال کسی که عیب های خودش او را از پرداختن به عیب های دیگران باز می دارد. ❓آیا چنین باید اندیشید که او از امری پیش پا افتاده سخن گفته است؟ بسیاری از بزرگانِ آدمیان چه رسد به کوچکانِ شان در پایبندی عملی و دائمی به همین اصل اخلاقیِ ظاهراً ساده، فراوان فرومانده اند و فرو می مانند. اگر نمونه های واقعاً استثنایی را جدا کنیم آیا واقعاً جامعه بشری ما ، در رعایت این قاعده اخلاقی مختصر و کوچک موفق است ؟ 📚اخلاق پیامبر و اخلاق ما ، جلال رفیع ، ص ۱۵۴ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #اخلاق #خودسازی #اخلاق_کاربردی #اخلاق_معاشرت .

برای تامل: در گذر زمان ذهنیت ها و رفتار آدم‌ها تغییر می کند؛ اما تصویری که از آنها داریم ثابت می ماند . یکی از دردناک ترین تعارض‌ها بین همین وضعیت تغییر یافته و خاطره های ثبات یافته است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #اخلاق #تفاهم #تعارض #مدیریت_ذهن .

🔆 با من صنما دل یک دله کن...(درسی از شهدای دفاع مقدس) توی سال هایی که "روایت فتح" شب‌های جمعه پخش می شد، یه خاطره از یه رزمنده پخش شد که داستان این‌جوری بود : دو تا قایق کنار هم ایستاده بودن که یکی پشت جبهه می رفت یکی سمت عملیاتی احتمالا بی بازگشت !! راوی می گفت: دو دل بودم؛ یه پام تو این قایق بود یه پام تو اون قایق... شهید (که اسم اش خاطرم نیست) به راوی می گه : یه پا تو بردار!.. . حالا هم یکی باید پیدا بشه تا به بعضی از ما بگه : یه پاتو بردار ... بگه : تویی که پیش از ماه رمضان یخچالت رو از گوشت و مرغ پر کردی !! از طرفی به هیچ مرجعی هم اعتقاد نداری !! ولی روز عید فطر منتظری ببینی مراجع چی تصمیم می گیرند تا بفهمی چند کیلو گندم باید فطریه بدی!...یه پا تو بردار !! ‌. تویی که می‌گی اسلام مال ۱۴۰۰ سال پیشه، ولی ارثیه خواهرت رو نصف دادی، یه پاتو بردار ... . خواهرم ! تویی که هم می‌خوای امتیاز زن شرقی رو داشته باشی و مهریه‌ات رو بگیری و هم از مزایای زن غربی بهره مند باشی؛ آهای خانم! ادعای سواد و فرهیختگی داری ولی به جای مشارکت در حل مسائل جامعه، هفته‌ای یه بار شبکه‌های اجتماعی شوهرت رو چک می‌کنی، یه پا تو بردار ... . داداشم ... نمی تونی یه زن باربی بگیری و هر روز برات یک جلوه جدید داشته باشه، و در عین حال بوی قرمه سبزی تو راهروی خونه‌ات بپیچه و خانم بدون اجازه‌ات خرید نره و ... هر بار با بحث و ... آرامش همدیگر رو کم کنید؛ ولی با هم بشینید اندر وصف سکوت سمفونی بتهون صحبت کنید ...یه پاتو بردار ... . روشنفکر امروز! دانشجوی دیروز! نمی‌تونی برای رسیدن به دوره‌ی تحصیلی بالاتر، جزوه‌هات رو از هم اتاقیت قایم کنی و الان تو شبکه های اجتماعی اندر وصف خساست ایرانی‌ها و open بودن خارجی‌ها حرف بزنی! تو هم یه پاتو بردار ... نمی تونی از قانونمندی و نظم و انضباط خارجی‌ها بگی و خودت در هر فرصتی از انجام قوانین مختلف در بری... یک پاتو بردار... استاد گرامی، پژوهشگر ارجمند! شما هم نمی‌تونی تابلوی جمله‌ی ( قلم علما افضل من دما شهدا) رو روی دیوار اتاقت بکوبی، در حالی که افزایش حقوق استاد تمومیت، از مقالات دانشجوآت بدست اومده، و هر بار دغدغه جدیدی برای کمبود مزایا و حقوق و... داشته باشی، با عرض پوزش شما هم یه پاتو بردار ... . فروشنده عزیز، شما که از اخلاق و مردم‌داری صحبت می کنید، با مشتری‌هات صادق و خوش برخوردباش... اگر سود و زیان مالی‌ات مهم‌تر از رعایت اخلاق و دینداری است، شما حتما یه پاتو بردار ... نماینده‌‌ی عزیز! تویی که پول تبلیغات میلیاردیتو "هدیه" گرفتی؛ نمی‌تونی بعدا رانت ندی و عضو کمیته حقیقت یاب اختلاس باشی ! اگه بهت بر نمی‌خوره شما هم یه پاتو بردار ... آدم هایی که می‌خوان تو هر دو تا قایق باشن، کارشون مثل راننده خودرویی می مونه که هم راهنما به چپ می زنه هم به راست ! و پشت سریه حتما می‌فهمه حال راننده خوب نیست ... ما خیلی وقتا حالمون خوب نیست! نقل از کانال مدیران ایران @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #عزت_نفس #ارتباط_موثر #صداقت .

و ما محمد الا... و اگر وجود نازنین او نبود، اخلاق و انسانیت و عشق و مهربانی ، در خلقت جلوه‌ای کامل نمی داشت... میلاد عزیزترین و مهربان ترین روح پرستنده، و زیباترین هدیه خداوند به اهل زمین، مبارک باد. @ertebatmoaserdini #همدلی #پیامبر_مهربانی #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت #مهربانی .

🔵 توصیه‌ای برای کسانی که دچار اضطراب اجتماعی هستند. اضطراب اجتماعی، یکی از چالش‌های اول مهر.... افرادی که دچار اضطراب اجتماعی هستند، معمولا در ارتباطات اجتماعی شان، احساس استرس و نگرانی می کنند چرا که می ترسند مورد قضاوت دیگران قرار گیرند. مدام درگیر این هستند که - بقیه آنها را چطور می‌بینند؟ در موردشان چه فکری می‌کنند؟ آیا برای دیگران خوشایند هستم؟ چطور باید رفتار کنم؟ چی باید بگم؟ نکنه سوتی بدم؟ اما در موقعیت‌ها‌ی اجتماعی در واقع لازم است تلاش ما برای ارتباط با دیگران باشد. ما در تلاشیم دیگران را بشناسیم و بهتر معارشرت کنیم به جای اینکه مدام به خودمون فکر کنیم... ✅ پس نکته اینجا است که در هر موقعیتی آگاهانه انتخاب کنیم روی شخص مقابل تمرکز کنیم او و شرایط ذهنی و احساسی او را درک کنیم نه، خود را زیر ذره بین تصور کنیم... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #همدلی #استرس #ارتباط_موثر #مدیریت_استرس #اضطراب_اجتماعی .

📋 هر روز چقدر می توانم یاد بگیرم؟ می‌گویند: بوکسرهای حرفه‌ای، پرکارترین افرادِ موفق ورزشی دنیا هستند. می‌دانید چرا؟ بوکسرها به جای اینکه بپرسند: هر روز چقدر باید تمرین کنم؟ می‌پرسند: هر روز چقدر می‌توانم یاد بگیرم؟! 🔶ذهنیتی که متعهد به اهداف و موفقیت باشد به قدری قوی است که تحت تاثیر هیچ‌ کس یا هیچ‌ چیز از موانع، قرار نمی ‌گیرد. این ذهنیت در هر کار ابتدا سختی و چالش‌های آن را برای مقاومت یا گریز از آنها شناسائی نمی‌کند. 🔷 آغاز سال تحصیلی، آغاز فعالیت و یافتن نکته‌هایی برای یادگیری و رشد است. در هر دوره و کلاس و موقعیتی که از فرصتی برای یادگیری برخوردار شدید، به جای جستجوی سختی‌های احتمالی (بخوانید راه‌های گریز از موقعیت)، در پی میزان فراگیری باشید. در غیر این صورت تا ما به کم و کیف سختی‌ها می پردازیم دیگران مسیر رشد و ترقی را طی می‌کنند و ما همچنان... ❇️ سعی کنیم الگوهای شایسته‌ای برای فرزندان مان باشیم. @ertebatmoaserdini #تلاش #انتخاب #یادگیری #موفقیت #هدفمندی #برنامه_ریزی #اهمال_کاری #توانمند_باشیم .

🔵 تجسم شکوهمند عشق یک جانباز دفاع مقدس: اگر به عقب برگردم همسرم را انتخاب نمی‌کنم! یک برنامه تلویزیونی با نام «ماه در می‌زند» جمعه شب میزبان یکی از جانبازان متفاوت دفاع مقدس بود. مجتبی مروتی که با اصابت ترکش‌های خمسه خمسه (نوعی راکت روسی با نام ب‌ام-۲۱ گراد) بخش زیادی از صورت خود را از دست داده و بیش از ۶۰بار تحت عمل جراحی قرار گرفته در این برنامه به همراه همسرش به روایت قصه ازدواجشان پرداختند. حبیبه‌سادات موسوی همسر این جانباز گفت: پدرم با این ازدواج مخالف بود؛ ولی من محو غیرت آقای مروتی شدم و با او ازدواج کردم و به خاطر این ازدواج ترک تحصیل کردم. 🌹 مجتبی مروتی هم در بخشی از روایتش گفت: ما هیچ‌وقت به اختلاف بزرگی نخوردیم که منجر به دعوا شود. 📌 اما اگر به سال۶۴ برگردم همسرم را برای ازدواج انتخاب نمی‌کنم. نه اینکه دوستش نداشته باشم. برای اینکه واقعا سختی و زجر کشیده. من بارها و بارها برای سختی‌هایی که بچه‌ها، همسرم و خودم کشیدیم، غصه خوردم. به ویژه برای خودم. چون تحمل وضعیتی که من داشتم خیلی سخت بود. برای دختر نوجوان من سخت بود که در خیابان من را می‌دیدند و مسخره می‌کردند. نمی‌دانستند که جانباز جنگ هستم. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ از فرط عشق انتخاب نمی کنید... شکوه عشق، غیرت و عزت شما برای ما درس های زیادی دارد؛ وای اگر در کوچه پس کوچه‌های روزمرگی از شما غافل شویم... مولوی: تا که سرو از شرمِ قدت، قد خود پنهان کند تا زبان اندر کشد سوسن که تو سوسن تری یادمان هست که ما مدیونیم؟ @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #ایثار #عشق #اخلاق #موفقیت .