🌼برای مدیریت #دعواهای_خانوادگی چکار کنیم؟🤔 ✍هنگام #مشاجره و درگیری مجموعه ای از #علائم_جسمی بروز می کند. این علائم شامل #ضربان_سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، #سرگیجه ها،#خشم، #دلشوره و #گرفتگی_عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید. 🌀1.تکنیک #بازگشت 🔹وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.👌 🌀2.تکنیک #توقف 🔹پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.👌 🌀3.تکنیک #تایم_اوت 🔹توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. #زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و #هورمون_آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.👌 🌀4.تکنیک #تنفس_آهسته 🔹گاهی وقت ها برای آرام شدن باید #نفس_عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.😊 🌀5.تکنیک #گفت_و_گوی_محترمانه 🔹پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید: • نیازها و #نگرانی های خود را شرح دهید. • همسر خود را #سرزنش نکنید. • در جستجوی راه حلی باشید. • از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.👌 • او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.👍 🌀6.تکنیک #ارتباط_چشمی 🔹گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از #زبان_بدن- با حرکت هایی مانند #تکان_سر- او را به حرف زدن تشویق می کند.👌 @eshghe_beheshti💖🌹

#مکالمه 📌اصولی برای ارتباطی سالم‌تر 👈از به کار بردن کلمات #قضاوت آمیز و اصطلاحات دوپهلو خودداری کنید. این کلمات احساس #ارزشمندی فرد را موردحمله قرار داده و به آن لطمه می‌زنند؛ بنابراین در رابطه‌ی بین زن و شوهرهای #صمیمی جایی ندارند.❌ 👈از #برچسب زدن‌های کلی به پرهیزید. کلماتی مانند «کودن، دیوانه، خودخواه، تنبل، بی‌مصرف، بدکار، یک شیطان یا خنگ».😕 👈از پیام‌های «تو» #سرزنشگر و اتهام‌آمیز، پرهیز کنید. «تو هیچ‌وقت به‌موقع به خانه نمی‌آیی ...😐 👈از پرداختن به گذشته‌های خیلی دور پرهیز کنید. #ارتباط_سالم بر موضوع کنونی متمرکز است، ولی ارتباط ناسالم بیشتر به مسائل #گذشته می‌پردازد.🤔 👈از مقایسه‌های منفی خودداری کنید.❌ 👈از #تهدیدکردن بپرهیزید.❌ بجای حمله کردن با احساساتتان، آن‌ها را #توصیف کنید.✅ 👈#زبان_بدن باز و پذیرنده داشته باشید.✅ @eshghe_beheshti💖🌹

📌اصولی برای ارتباطی سالم‌تر از به کار بردن کلمات #قضاوت آمیز و اصطلاحات #دوپهلو خودداری کنید. این کلمات احساس ارزشمندی فرد را موردحمله قرار داده و به آن لطمه می‌زنند؛ بنابراین در رابطه‌ی بین زن و شوهرهای صمیمی جایی ندارند.❌ از #برچسب زدن‌های کلی به پرهیزید. کلماتی مانند «کودن، دیوانه، خودخواه، تنبل، بی‌مصرف، بدکار، یک شیطان یا خنگ». از پیام‌های «تو» سرزنشگر و اتهام‌آمیز، پرهیز کنید. «تو هیچ‌وقت به‌موقع به خانه نمی‌آیی ...❌ از پرداختن به #گذشته‌های خیلی دور پرهیز کنید. ارتباط سالم بر موضوع کنونی متمرکز است، ولی ارتباط ناسالم بیشتر به مسائل گذشته می‌پردازد.🤔 از #مقایسه‌های منفی خودداری کنید. از #تهدیدکردن بپرهیزید. بجای حمله کردن با #احساساتتان، آن‌ها را توصیف کنید. #زبان_بدن باز و پذیرنده داشته باشید. @eshghe_beheshti💖🌹

♨️#بغل_کردن، رفتاری از جنس نیاز نیست.از جنس برآورده کردن نیازهای دیگری هم نیست.❌ بلکه از جنس ابرازه، با #زبان_بدن. ابراز اینکه فاصله ای بین من و تو نیست.😍و ببین چقد لمست میکنم «و ببین چقدر #دارمت و #مراقبتم» ببین چقد #تعلق دارم بهت. «چقدر #مشتاقم بهت» و ببین چقد #امنم. «و می‌بینی چقدر قشنگی؟ بغلت میکنم که ببینی»😍و می‌بینی چقد برای من مطبوعی؟ چقد میتونم ازت نفس بکشم؟ بغلت میکنم که ببینی #عاشق عطرتم. «بغلت میکنم که قد بودنت، باورت کنم» بغلت میکنم که سهم دلخواه و انتخاب‌شده‌م از دنیا باشی «بغلت میکنم، چون آرومم می‌کنه و دلم میخواد #آرومت کنم.» بغلت میکنم تا بگم قلبم، قلبت رو حس میکنه.❤️ و بغلت میکنم چون دوستت دارم❤️‍🔥 @eshghe_beheshti💖🌹