#مواد_مغذی
#ویتامینها
منابع روی👇👇👇
💠💠 تغذیه و رژیم درمانی فرآورده‌های دامی به ویژه گوشت، دل، جگر، قلوه منبع غنی از روی هستند.
🔱🔱همچنین در سبزی‌های برگ‌دار مانند کاهو و اسفناج نیز روی یافت میشود.
♻️♻️ آجیل‌های خام تازه به ویژه تخم کدو را منبع روی هستند. با توجه به روند رشد کودکان یکی از مکمل‌هایی که به کودکان در حال رشد تجویز میشود روی است.
🌀🌀روی، آهن، کلسیم، منیزیم جزو املاح و فلزاتی هستند که در روند انتقال تحریکات عصبی - انقباضی عضلات و استحکام بخشیدن اسکلت بسیار تأثیرگذارند.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
۱۰ خرداد ۱۳۹۷
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
#خواص_توت_فرنگي_براي_كودكان _بالاي_يكسال:
🍓توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامین C، فولات، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها براي كودكان وبزرگسالان می باشد .
🍓توت فرنگی اشتها آور است به مادران كودكان كم اشتها مصرف توت فرنگي را پيشنهاد ميكنند.
📛توت فرنگی به دلیل حساسیت زا بودن برای کودکان #زیر_یکسال_ممنوع است 📛
✅ @kodakvataghzie
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
#تغذیه_کمکی
🔶🔶پوره دال عدس🔶
6تا9 ماهه ها
💡💡عدس سرشار از بتاکاروتن، پروتئین، فیبر و ویتامین C است. دال عدس نسبت به عدس معمولی نرم تر است و پوره آن نرم و شیرین میشود. پوره زیر برای کودکان ۶تا ۹ ماهه مناسب است.
🔆 مواد مورد نیاز
🔹 ۱/۲ پیاز، کاملا ریز شده
🔹 ۱۰۰ گرم هویج
🔹 ۱۵ گرم کرفس
🔹 ۱ قاشق غذاخوری روغن
🔹 ۵۰ گرم عدس قرمز
🔹 ۲۰۰ گرم سیب زمینی شیرین* ، پوست گرفته و ریز شده
🔹 ۴۰۰ میلی لیتر، عصاره سیزیجات ویا عصاره مرغ و یا آب جوشیده
🔆 دستور طبخ
1⃣ پیاز، هویج و کرفس را در روغن تفت دهید تا نرم شوند(حدودا ۵ دقیقه)
2⃣ سیب زمینی و عدس را به همراه عصاره و یا آب اضافه کنید و شعله را زیاد کرده اجازه دهید به جوش بیاید.
3⃣ سپس اجازه دهید با حرارت کم بپزد(حدودا ۲۰ دقیقه) تا کاملا نرم شود
4⃣ تمام مواد را پس از خنک شدن پوره نمایید.
✏️✏️ نکته
* درصورتیکه به سیب زمینی شیرین دسترسی ندارید میتوانید به جای آن ۱۰۰ گرم کدو حلوایی استفاده کنید ولی اگر از سیب زمینی معمولی استفاده نمایید پوره شما چسبناک خواهد شد.
این پوره برای فریز کردن مناسب است و با مواد فوق ۶ وعده پوره برای کودک درست ميشه.
@kodakvataghzie💎💎
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
#ویتامیها
#مواد_مغذی
🔰ويتامين ها و املاح :
كودك در سنين رشد جهت حفظ سلامتي و افزايش مقاومت در برابر عفونت ها نياز به ويتامين ها و املاح مختلف دارد و با مصرف روزانه منابع غذايي حاوي آن ها مي تواند نيازهاي خود را تامين كند مانند
♦️ويتامين A (كه در مواد غذايي مانند كره، جگر، ميوه هايي مثل #زردآلو، #طالبي، #هلو، سبــزي هاي سبــز و زرد مانـنـد #هويج، #كدو #حلوايي، #اسفناج و #جعفري وجود دارد)،
♦️ويتامين C (از مهم ترين منابع ويتامين C مي توان به مواد غذايي نظير #مركبات، #گوجه فرنگي، #جعفري و كلم اشاره نمود).
♦️كلسيم وفسفر درغذاهايي مانند #شير، #ماست، #پنير و #بستني وجوددارد. #ويتامين D از طريق قراردادن كودك به طور روزانه 10 دقيقه در برابر نور مستقيم #خورشيد تامين مي شود
♦️ منابع غذايي خوب آهن مي توان
✅انواع گوشت قرمز و سفيد،
✅انواع حبوبات مانند #لوبيا، #عدس و #سبزي ها مانند #اسفناج و #جعفري را نام برد.
@kodakvataghzie🌸🍃🌸
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
۱۲ خرداد ۱۳۹۷
۱۲ خرداد ۱۳۹۷
#تغذیه_اشتها
🍦بستنی و بی اشتهایی
نکته مهم در خوردن #بستنی آن است که کودک به هیچ عنوان آن را #گاز نزند. گاز زدن بستنی باعث #ترک خوردن و سفیدی دندان های کودک می شود ضمن آنکه قبل از خوردن نباید #مایعات گرم از جمله چای یا شیر داغ مصرف شده باشد. بستنی باید به مقدار کم و به عنوان دسر غذا در نظر گرفته شود. اگر #بستنی به صورت متناوب توسط کودکان مصرف شود به دلیل مواد تشکیل دهنده ای که دارد باعث #بی_اشتهایی کودک می شود.
👇👇
@kodakvataghzie
۱۲ خرداد ۱۳۹۷