#افزایش_قد
🌸🌸نکاتی برای افزایش قد کودک شما
📌📌 عصرها کودک خود را زود در رختخواب قرار دهید. بر طبق سازمان سلامت کودکان، کودکان نیازمند 10 تا 12 ساعت خواب در شب می باشند. #جسم کودک شما نمی تواند بدون خواب کافی به طور مناسب رشد نماید. افزایش زمان خواب حتی برای یک ساعت زودتر در هر شب کمک خواهد نمود تا از #استراحت در چرخه ی #رشد کودک شما اطمینان حاصل شود.
📌📌کودک خود را با مقدار زیادی از غذاهای دارای #پروتئین زیاد مانند #ماهی و #گوشت بدون چربی تغذیه نمایید. بر طبق یک مطالعه ی منتشر شده در یک مجله ی #تغذیه، کودکانی که رژیم غذایی با پروتئین بالا را ادامه میدهند، یک افزایش قابل توجه در #قد را نسبت به کودکانی نشان میدهند که محدود به یک رژیم کم #پروتئین میباشند.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie
#افزایش_قد
☸برای داشتن رشد #قدی مناسب باید مواد لبنی را به میزان ۲ تا سه واحد در طول روز مصرف کنند. همچنین استفاده از
☸مواد پروتئینی (پروتئین حیوانی و گیاهی) که شامل #گوشت، #تخم مرغ و #حبوبات می‌شوند، در وعده‌های ناهار و شام کودکان امری ضروری است.
🔰کودکان روزانه باید به مدت ۱۵ دقیقه زیر نور #خورشید فعالیت بدنی و ورزش کرده تا ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق پوستشان جذب کنند. زیرا افراد برای اینکه دانسیته (چگالی) استخوان بالایی داشته باشند، باید #کلسیم و #ویتامین D کافی را در طول روز دریافت کنند.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_قد
✴️جلوگیری از کوتاهی قد کودکان
🍀مثل همیشه مصرف #سبزی ها و #میوه ها، انواع #ویتامین ها و #مواد معدنی به خصوص پیش سازهایویتامین A در رژیم غذایی ضروری است و کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع #رشد مطلوب کودکان می شود.
🅰منابع سرشار از ویتامین A عبارتند از #اسفناج، #زردآلو، طالبی و دریافت کافی کلسیم که به ویژه در دوره رشد طولی #استخوان ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با #شیر، #ماست، #پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد
👇👇👇👇
@kodakvataghzie
🔆 #افزایش_قد
✅ تخمه کدو منبع بسیار غنی از #روی (زینک) است که خواص بسیار زیادی دارد.
☸ از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا افزایش استحکام مو و ناخن و افزایش قد کودکان.
🔅🔅تخمه کدو را به صورت پودر شده به سالاد یا غذای کودک اضافه کنید و از نوع مغز شده بازاری به دلیل کهنه بودن و پرنمک بودن استفاده نکنید.
#یک_سالگی به بالا
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
#افزایش_قد
✴️جلوگیری از کوتاهی قد کودکان
🍀مثل همیشه مصرف #سبزی ها و #میوه ها، انواع #ویتامین ها و #مواد معدنی به خصوص پیش سازهایویتامین A در رژیم غذایی ضروری است و کمبود متوسط تا شدید ویتامین A مانع #رشد مطلوب کودکان می شود.
🅰منابع سرشار از ویتامین A عبارتند از #اسفناج، #زردآلو، طالبی و دریافت کافی کلسیم که به ویژه در دوره رشد طولی #استخوان ها بسیار حایز اهمیت است. بنابراین تغذیه با #شیر، #ماست، #پنیر و انواع کلم را باید به نوجوانان پیش از رسیدن به سن بلوغ توصیه کرد
👇👇👇👇
@kodakvataghzie