#ویتامیها
#مواد_مغذی
🔰ويتامين ها و املاح :
كودك در سنين رشد جهت حفظ سلامتي و افزايش مقاومت در برابر عفونت ها نياز به ويتامين ها و املاح مختلف دارد و با مصرف روزانه منابع غذايي حاوي آن ها مي تواند نيازهاي خود را تامين كند مانند
♦️ويتامين A (كه در مواد غذايي مانند كره، جگر، ميوه هايي مثل #زردآلو، #طالبي، #هلو، سبــزي هاي سبــز و زرد مانـنـد #هويج، #كدو #حلوايي، #اسفناج و #جعفري وجود دارد)،
♦️ويتامين C (از مهم ترين منابع ويتامين C مي توان به مواد غذايي نظير #مركبات، #گوجه فرنگي، #جعفري و كلم اشاره نمود).
♦️كلسيم وفسفر درغذاهايي مانند #شير، #ماست، #پنير و #بستني وجوددارد. #ويتامين D از طريق قراردادن كودك به طور روزانه 10 دقيقه در برابر نور مستقيم #خورشيد تامين مي شود
♦️ منابع غذايي خوب آهن مي توان
✅انواع گوشت قرمز و سفيد،
✅انواع حبوبات مانند #لوبيا، #عدس و #سبزي ها مانند #اسفناج و #جعفري را نام برد.
@kodakvataghzie🌸🍃🌸
۱۱ خرداد ۱۳۹۷
✅ #تقویت_موی_شیرخوار
⚜ #نخود_سبز، سرشار از اسید فولیک است که رشد مو را در کودکان افزایش می دهد.
⚜ #لبنیات، مانند ماست نه تنها سیستم گوارش و استخوان را تقویت می کند بلکه رشد مو را نیز افزایش می دهد.
⚜ #برنج حاوی ویتامین B است که تولید کراتین را افزایش میدهد. کراتین نوعی پروتئین است که پیاز مو را تقویت می کند.
⚜ #مرکبات، میوه های غنی از اسید فولیک است که باعث حفظ سلامت مو می شود. اسید فولیک مو را از ریشه تقویت می کند و مانع از ریزش آن میشود.
🔰🔰🔰🔰🔰
✅ @kodakvataghzie
۱۴ تیر ۱۳۹۷
#مواد_مغذی
🔴مواد مغذی برای رشد موی کودک
🐣🐣 #تخم-مرغ هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان مفید است.
🍌🍌 #موز سرشار از #ویتامین B است که ریشه مو را تقویت می کند. علاوه بر آن برای سیستم #گوارش نیز مفید است.
☘☘ #اسفناج، هم #مغذی و هم سالم است و سرشار از ویتامین است.
🍋🍊 #مرکبات، میوه های غنی از اسید فولیک است که باعث حفظ #سلامت مو می شود. #اسید فولیک مو را از ریشه تقویت می کند و مانع از ریزش آن می شود.
🍓🍓 #توت_فرنگی، منبع غنی #کلسیم و آنتی اکسیدان است که در رشد مو نقش دارد.
#شیر ماده معدنی مهمی برای رشد مو به حساب می آید.
🍥🍥 #لبنیات،مانند #ماست نه تنها سیستم گوارش و #استخوان را تقویت می کند بلکه رشد مو را نیز افزایش می دهد.
🍞🍞 #غلات سبوس دار به آسانی هضم می شود، مغذی و سرشار از #ویتامین است. #غلات باعث رشد مو می شود.
🌾🌾 #برنج حاوی #ویتامین B است که تولید کراتین را افزایش می دهد.کراتین نوعی #پروتئین است که #پیاز_مو را تقویت می کند.
#نخود_سبز، سرشار از #اسید فولیک است که رشد #مو را در کودکان افزایش می دهد
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
۴ بهمن ۱۳۹۷
#شیر_مادر
حساسیت کودکان 👇👇👇
🔷🔶برخی شیرخواران به آنچه مادرانشان میخورند، مانند #گندم، #شیر گاو، #تخممرغ یا #مرکبات حساسیت دارند. در این شیرخواران دانههای قرمز روی پوست، اختلالات گوارشی یا سایر واکنشهای آلرژی بروز میکند. باید هرچه سریعتر این غذاها را شناخت و در صورت امکان از مصرف آنها خودداری کرد و به دنبال غذاهای جایگزین بود.
🔷🔶در #سیر و #پیاز ترکیباتی روغنی وجود دارد که طعم #شیر_مادر را تغییر میدهند. اما نیازی به حذف این مواد از رژیم غذایی مادر نیست، مگر اینکه تغییر در مزه شیر برای شیرخوار قابل تشخیص باشد.
👇👇👇👇👇👇
@kodakvataghzie
۱ آبان ۱۳۹۸
#شیر_مادر
حساسیت کودکان 👇👇👇
🔷🔶برخی شیرخواران به آنچه مادرانشان میخورند، مانند #گندم، #شیر گاو، #تخممرغ یا #مرکبات حساسیت دارند. در این شیرخواران دانههای قرمز روی پوست، اختلالات گوارشی یا سایر واکنشهای آلرژی بروز میکند. باید هرچه سریعتر این غذاها را شناخت و در صورت امکان از مصرف آنها خودداری کرد و به دنبال غذاهای جایگزین بود.
🔷🔶در #سیر و #پیاز ترکیباتی روغنی وجود دارد که طعم #شیر_مادر را تغییر میدهند. اما نیازی به حذف این مواد از رژیم غذایی مادر نیست، مگر اینکه تغییر در مزه شیر برای شیرخوار قابل تشخیص باشد.
🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼
@kodakvataghzie
۶ آذر ۱۳۹۸
#تغذیه
⚠️⚠️از دادن #مرکبات به نوزاد زیر یک سال خودداری کنید
❌❌ اسید موجود در #مرکبات موجب سوختگی پوست کشاله ران کودک (در قسمتی که پوشک او را میبندید.) شده و علاوه بر آن، روی سیستم گوارش او نیز تاثیر میگذارد.
❌❌ مرکبات مثل #پرتقال، #لیمو، #لیموترش و #گریپ فروت حتی نباید به شکل آب میوه نیز به کودک زیر یک سال داده شود.
✅ قبل از ۶ ماهگی دستگاه گوارش کودک هنوز رشد نکرده است و توانایی هضم غذاهای جامد و سفت را ندارد و این نوع غذاها باعث بیماریاش میشود بنابراین با افزایش سن (حدود ۱۰-۱۲ ماهگی) کم کم دادن غذاهای سبک را میتوان شروع کرد
🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊
@kodakvataghzie
۷ آذر ۱۳۹۸