بینِ حجره پسرِ فاطمه تنها شده بود.. سامرا بود و در آن شهر چه غوغا شده بود مادرِ صاحبِ ما…ضجّه زنان می لرزید.. چون که رعشه به تنِ یوسف زهرا شده بود خواست تا آب بنوشد نتوانست نشد.. عطش انگار نصیبِ گلِ طاها شده بود منتظر بود بیاید پسرش..منجی دهر… وَ در این فاصله لبریز چو دریا شده بود وَ طلوع کرد پسر تا غمِ بابا ببرد… پدری که نَفَسش غرق به غمها شده بود آب نوشید به دستانِ پسر آخر کار.. دل پی روضه ی ارباب در اینجا شده بود بینِ گودالِ بلا تشنه لبی خورد زمین… بر سرِ کشتنِ او وای چه دعوا شده بود نه پسر داشت که آبی برساند به لبش.. روضه سربسته بگویم که چه بلوا شده بود دهنش پُر شده بود از شنِ داغ و ز غبار بیقرارِ پسرش حضرت زهرا شده بود.. آنقدر سنگ زدند نیزه زدند اهلِ جفا.. که پُر غصّه دلِ زینبِ کُبرا شده بود محسن راحت حق #مرثیه_امام_حسن_عسکری علیه السلام http://eitaa.com/joinchat/541982734C2fc5617872

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام اولویت های من در زندگیم سعی میکنم ساعت ۴ بیدار شم و اولویت اولم نماز شب و عبادتم باشه در طول روزم وقت نماز همه کارها رها میشه اولویت دومم که واقعا کلافه ام کرده تمیز کردن خونه ست که خیلیییی وقت گیره برام روزانه بالای سه ساعت دارم خونه تمیز میکنم ولی بازم همیشه خونه بهم ریخته ست😢 دوتا پسر ۷و ۳ ساله دارم که خونه همیشه پر اسباب بازیه و منم به اونا سخت نمیگیرم میگم تو این اوضاع زندان خانگی گناه دارن بذار بازی کنن چند بار جا پهن کردم فقط رو اون بشینن یا فقط تو اتاقشون باشن اما فایده نداشته کل آجرشانو میارن تو پذیرایی با کلی مداد رنگی نقاشی میکشن و بازی میکنن گفتم به اونا سخت نمیگیرم اصلا ولی خودم از بس خونه تمیز کردم و با وجود بارداری سوم خم و راست شدم که الان تو سن ۲۹ سالگی کمر درد شدید دارم😔 در طول روز با پسرام بازی میکنم فوتبال نقطه بازی نقاشی کاردستی همیشه غذامون آمادست و شاید بشه جزو امور همسر داری حسابش کرد همسرانه هم خوبه باهم صحبت میکنم و براشون وقت میذارم اما اولویت اصلی و مهم زندگیم حفظ قرآن و انس با قرآنه طوری که اگه یه روز قرآن نخونم اون روز کلا حالم بده و گرفته ام با تولد پسر اولم شروع به حفظ کردم الان به لطف خدا ۱۷ جز حفظ هستم با تسلط به تفسیر حفظ قرآنم تو همون فاصله ۴ صبح تا ۸ صبح انجام میشه و کوچکترین وقتی که تو طول روز پیدا کنم مرورهامو انجام میدم اما باز چند وقتیه که برکت ازم رفته و کیفیت حفظم پایین اومده قبل از کرونا کلاس میرفتم خودم چند تا کلاس داشتم اما الان فقط به کارهای خونه میرسم😔 که واقعا نمیدونم ایراد کارم کجاست @jalasaaat

سلام علیکم چرا فکر می کنید بچه ها باید بپاشند و شما جمع کنید . قرار نیست بهشون سخت بگیرید آموزش می دهید ، دعوت به همکاری می کنید که بعد از هر بازی یا هر چند تا بازی ، اسباب بازی هایشان را جمع کنند برای بچه زیر ۷ سال اصلا سخت گیری نداریم ولی می تونیم بگیم بچه ها بیاین با هم جمع کنیم ، شعر آش آش آش هر چی سر جاش رو بخونید و حالت بازی سرعتی بهش بدین، و یا بین خودشون دو تا مسابقه بزارید برای جمع کردن و جایزه بدین. برای فرزندان بالای ۷ سال کم کم وارد دوره تأدیب می شویم و کم کم می توانیم بهشون تکلیف بدهیم و ازشون بخواهیم انجام بدهند ولی تکالیف کوچک با قدم‌های کوچک. مثلاً پسرم ۵ دقیقه زمان می دم، یا تا ۵۰ می شمارم وسایلت رو جمع کن و یا وسایل بزرگ را شما جمع کن کوچک ها را من. ضمن اینکه قرار هم نیست شما یک ریز جمع و جور کنید، قبلا گفتیم می توانید مثلاً یکبار قبل از آمدن همسر و یکبار آخر شب با صبح که بچه ها خوابیدند خانه را کمی جمع کنید. سوم اینکه می توانید برای جمع کردن وسایل ریزتر از تی و خاک اندازهای دسته بلند که فقط مخصوص این کار می گذارید، استفاده کنید تا کمتر خم و راست شوید، ضمن اینکه باید تحمل ریخت و پاش های بچه را داشته باشیم چرا که نظم روح کودک در همین به هم ریختگی های منزل است و اولویت با نظم روح کودکان است نه با نظم خانه و کلی فکر دیگه که می تونه به ذهن خودتون برسه.

#تکلیف23 ( کارهاتو الویت بندی کن) 🔰 🔰 🔰 سلام من کانال خوبتون را دنبال می کنم 😊 در باره اولویت کارها ۱ اولویت اول :از وقتی کرونا شده همسر و بچه ها کار خونه شده (قبلا کلاسام بود به جای کارخونه ) اولویت دوم :مادرم و صله رحم و کلاسهای تدبر در قرآن (البته چون باید درس بدم باید خیلی برای قبلش مطالعه کنم )و حفظ قرآنم اولویت سوم : نماز قضا و روزه قضا (چون بیشتر مواقع سال یا پریودم یا لکه بینی دارم توی این دو مورد کم توفیقم ) اولویت چهارم :کتاب خوندن و صوت گوش کردن ... البته گاهی که می بینم به اولویتهای بعدی نمی رسم برای کار خونم کمک می گیرم که بتونم به اولویت سوم و چهارم و .. برسم😉( البته این راهکار برای هرکس متفاوت است یکی ماهی یکبار کمک لازم داره یکی هم ممکن هفته ای یکبار )فکر نکنید آدم پولداریم🤔 نه از خرج لباس و خیلی چیزهای اضافه می زنم چون معتقدم اولا اونها هم که میان کار می کنند احتیاج دارند اینجوری عزت نفسشون حفظ می شه که در قبال یه کاری دست مزد می گیرن نه پول صدقه ثانیا :زن خسته بدرد مادری و همسری نمی خوره شاید ظاهر خودش و زندگیش قشنگ باشه ولی انرژی لازم برای شاد نگه داشتن بچه ها و همسر را نداره ثالثا :برای رسیدگی به خودش(خودسازی ،مطالعه ،کسب مهارت و .. ) وقت نداره به همین خاطر احساس رضایت توی زندگیش نیست ببخشید به تکالیف کلاس این مورد و اضافه کردم ☺️ چون احساس کردم این راهکار برای اونهایی که وقت کافی برای بچه هاشون ندارند مفید است @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام وقتی خوندم چهره غمگین و ناراضی و پردرد همسرم و چهره‌های مظلوم و التماس گونه ی بچه هام اومد جلو چشمم 😭😞 بزرگترین و بزرگترین اشتباه و شکستهای من و ناراضی بودن اطرافیانم اهم و مهم نکردن هست اینکه به هیچ کاری به به موقع به وقتش نمی رسم صدای همه در میومد خودمم کلافه بودم 😥 حتی دچار استرس می‌شدم حالا میخوام درستش کنم 😓 خدا هم اینجوری بیشتر ازم راضیتره اولیت اول⬅️همسر و مرتب کردن خانه و زود ناهار آماده کردن و رسیدگی به خود و خوراک بچه ها و عصرانه و به موقع شام دادن بچه ها و خوابوندن بچه ها و بازی کردن با بچه ها و محبت کردن به بچه ها و همراهی کردن با بچه ها و درس دخترم اولیت دوم⬅️ حفظ قرآن و مرور وگوش کردن صوت تربیتی و اجرا کردن برا بچه هام و انجام دادن برنامه‌هایی که گفته شد و نقاشی خودم اولیت سوم⬅️توجه خاص به نماز اول وقت و نماز شب و خودسازی و خلوت کردن و با خودم رو اصلاح و....... نقاط مثبت بیشتر و منفی نگری رو تغییربدم و برنامه ریزی روزانه و هفتگی و ماهانه برا خودم بذارم و تغییراتم رو ثبت کنم اولویت چهارم⬅️مطالعه کتاب @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 با سلام. اولویت اول زندگیم چون شوهرم بیکاره، ایشون هست. سعی میکنم بیشتر کنارش باشم. البته نماز اول وقت. و ترک غیبت و بد اخلاقی. . اولویت دوم خونه داری. بعد بچه داری هست. تلویزیون و فضای مجازی هم چهارم @jalasaaat

#تکلیف22 ( چی گوش می دی؟) #تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام 😘 ممنون از این همه انرژی مثبت.. درمورد تکالیف 22 من بعضی وقتا صوت گوش میدم مداحی باشه یا... الان که یکساله خداروشکر بچه دار شدم صوتای تربیتی کتاب من دیگر ما رو گوش میدم.. این کتاب مثل شما همتا نداره❤️😘 ولی یه مشکل هست که به طور منسجم نیست مخصوصا که الان کلاسای درسی م آنلاین شده وباید اونا رو گوش بدم. .. در مورد اولویت بندی هم خیلی به حاشیه می پرداختم... ظهر میشد غذا نداشتم یا درسام همیشه عقب می افتاد از بس که به خونه می پرداختم برکت هم نداشت وهر وقت مهمون می اومد مرتب نبودم... واینکه اینقد به رفتارای همسر گیر میدم که اون خوب باشه،منظم باشه، نمازش اول وقت باشه، مهربون باشه، شاد باشه... که از خودم غافل شدم😞... .. ولی به لطف خدا وبا کمک شما میخوام خودم واصلاح کنم چون فهمیدم این من هستم که با بی نظمی هام همسرم رو هم تا حدی بی نظم کردم..... ... ان شاء الله در پناه امام زمان همه غیر ممکن ها ممکن میشه من ایمان دارم😍😍😊 @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 🕛 اولویت اولی ها: 1. جمع و جور ظاهری خونه 2. جاروبرقی 3. دستمال کشی 4. پخت غذا 5. فرزند پروری 6. همسر داری ( خود آرایی هم در این قسمت محسوب میشه ) 7. حفظ قرآن 8. پایان نامه 9. نماز قضا و روزه قضا 🖍🖍این کارهایی که هر روز باید انجام بشه 🕛 اولویت دوم: بقیه ی کارهای خونه 🕛 اولویت سوم: مطالعه 🕛 اولویت چهارم: کار هنری برای درآمدزایی @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام به همه اعضای کانال و مخصوصا زحمتکشان کانال بسیار عالیتون اولویت اول کارای من نماز و دخترم و همسرم هست دخترم ۱۸ماهه هست .بچه ای نیست که خودش بازی کنه دایم باید با من باشه یا کسی پیشش باشه تا بازی کنه بنابراین من همه ی کارامو میذارم کنار و باهاش بازی میکنم همسرم طول روز سرکار و شب خسته و منگ خوابه یکی دو ساعت دخترمو میبرمش خونه مامانم میام نماز میخونم وکارامو میکنم. اولویت دومم تمیزی ظاهر خونه و مستحبات اولویت سوم تمیزی و مرتبی داخل کابیت و کمد و... اولویت چهارم ورزش و مطالعه و اگر برسم خیاطی دخترم تازه خوابیده تا خوابش عمیق بشه کانالتون رو میخوندم بیشتر تکالیف رو انجام دادم فرصت نکردم بنویسم براتون. @jalasaaat

#پیام_شما سلام و عرض ادب؛ بابت تمام زحماتتون سپاسگذارم؛ بنده برای مشخص کردن اولویت ها قبلن یکسری ارزشها رو بصورت کلی یادداشت برداری کردم که شاید برای تعیین اولویتها راهگشا باشه و هر کس بسته به شرایط و روحیاتش میتونه ترتیب ارزشها براش متفاوت باشه. _ارزش روابط صمیمی و زناشویی(همسرداری) _ارزش بهزیستی و جسمانی(رسیدگی به خود) _ارزش روابط خانوادگی(پدر،مادر،فرزندان) _ارزش معنویت و مذهب _ارزش روابط اجتماعی و دوستان _ارزش یادگیری،تحول و رشد شخصیتی _ ارزش اشتغال و استقلال اقتصادی(مثل پس انداز کردن یا شغل) _ارزش تفریح و لذت دوستان میتونن برای خودشون ترتیب هر ارزش و سپس جزئیات رو مشخص کنن. التماس دعا🙏🌹 @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام☺️ خیلی وقته که همراه کانالتون هستم و شما بسیااار عالی هستین🌸🌸😊😊😊 اولویت هام طبق فکرایی که باخودم کردم😁 1-همسرم و فرزندم و نماز اول وقت و نماز قضاء روزانه 2-حفظ قرآن و خیاطی و نظم و تمیزی خونه 3-رضایت خانواده خودم و همسرم... البته که وقتی فکر میکنم میبینم ک فرزند آوری باید جزو اصلی ترین و مهم ترین اولویت هام باشه....اما متاسفانه هنوز نتونستم زندگیم رو جوری کنم که به این قضیه هم اولویت بدم...ان شالله خدا فرزندان بیشتری بده بهمون @jalasaaat

#مناسبتها #شهادت_امام_عسکری علیه السلام سلام از اونجایی که هیات ها مراسم نداشتند تصمیم گرفتیم تو خونه یه روضه کوچیک دونفره بگیریم برای امام حسن عسکری... شهادت غریبانه ی امام حسن عسکری را خدمت همه و امام زمانمون تسلیت میگم😔 خیلی التماس دعا دارم @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام تو زندگی ما چیزی به اسم اولویت وجود نداره اما از امروز اولویت نماز اول وقت و انجام نماز قضا ها چندین سال روزه دارم و اصلا نگرفتم و این عذابم میده اما از امروز شروع می کنم چون واقعا اولویت هستند ۱نماز اول وقت ۲ نماز قضا ۳ روزه قضا ۴ رسیدگی به آقای خانه قبلا جز کار هم حساب نمی کردم ۵ رسیدگی و محبت و حرف زدن با بچه هام ان‌شاءالله خدا خودش کمک کنه @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 باسلام وخداقوت به شما بزرگواران.عبادت رسیدگی به همسروفرزند رسیدگی به خود رسیدگی به کارهای منزل اشپزی انجام کارهنری صله رحم نمازقضا روزه قضا مطالعه و....همه اینهااولویت های زندگی هستند که هرکدام بر اساس خشنودی خداوند بر دیگری ارجعیت پیدامیکنند نه دوست داشتن خودمان.اکثرا کارهایی که فکر میکنیم خوب ودرست است وباید اون لحظه انجام بگیره برای رضایت خودمون است یعنی هوای نفس نه خداوند .پس برای انجام هرکاری به لبخند( خدا ) فکرکنیم اون موقع همه کارها وبرنامه هامون رنگ خدا رو میگیره واین یعنی اولویت.باسپاس از همه شما🙏🙏🙏 @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام اولویت اول من انجام واجبات و ترک محرمات شامل نماز روزه ترک غیبت خوش اخلاقی رضایت همسر خدمت به پدر مادر و پاکیزگی و... اولویت دوم رسیدگی به خودم زیبایی نظافت آرایش خوشگل بودن لباس خوب خریدن استراحت کافی ورزش پیاده روی تقویت اولویت سوم دستپخت خوب داشتن (که متاسفانه با وجود تلاش های زیادم ندارم بااینکه خونه ی پدرم دستپخت خوبی داشتم 😢) اولویت چهارم کارهای منزل الویت پنجم کتاب خواندن و بافتنی و گفتگوی مجازی با رفقا و عبادات مستحبی و نذورات کمک به هم نوع کارهای جهادی امیدوارم که خوب اولویت بندی کرده باشم 😁 ممنون از کانال خوب شما @jalasaaat

#تکلیف23 ( کارهاتو اولویت بندی کن ) 🔰🔰🔰 سلام وقت همگی بخیر خیلی ازتون ممنونم ، بهترین خیرها نصیب تون . خیلی منتظر این مبحث اولویت بندی بودم واقعا ممنونم منم شدیدا رفتم تو فکر! در حال حاضر آنچه هستم اینه که اولویت م همسر م و فرزندان م و ارحام دیگه ست کار خونه هم جوری که نیازهای خانواده م برطرف بشه در راستای همسرداری و فرزند آنم برای خودم اولویت خاصی قایل نیستم علایقم همیشه می مونه آخر اگه برسم به جز کتاب که هر جا باشم یا روزی ی صفحه رو میخونم و ورزش که تو این کارگاه دارم سعی م رو میکنم تثبیت کنم ولی واقعا دلم میخواد بشینم ی گوشه یا کنار گلدونام و عمییییقا به این موضوع فکر کنم !!!! به قول معروف یا از این طرف بوم میفتیم یا اون طرف !!یا افراط میکنم یا تفریط !!!! جمله ی شهید آوینی که گفتین خیلی برام دلنشین ه خودش ی شاه کلیده به نظرم برای پیدا کردن اولویت ها. التماس دعا بازم ازتون ممنونم💐💐💐💐 @jalasaaat

🌴🌴🌴 اول صبح بگویید حسین جان رخصت تا که رزق از کرم سفره ارباب رسد http://eitaa.com/joinchat/541982734C2fc5617872

#کارگاه_برنامه_ریزی ۲۴ 🔰🔰🔰 سلام علیکم صبح همه شما عزیزان حسینی 👌اولویت ها رو به صورت کلی برای خودتون مشخص کردین و خیلی ها اولویت اولشون همسرداری و رسیدگی به امورات فرزند و خانه داری و عبادات واجب و ...بود . 👈مطالعه و کار هنری و ... جزء اولویت های بعدی شون بود 🔔حالا امروز ما می خواهیم یک دزد دیگر وقت رو راجع بهش حرف بزنیم که اگر ما فقط بتوانیم دزد های وقتمان را بشناسیم و مدیریت کنیم ، هم به مهمات زندگی مون می رسیم و هم به رشد و شکوفایی شخصی مون. 😴😴 یکی از دزدهای مهم وقت ، #خواب_اضافی است. 🤔 شاید به نظرتون بیاد که حتما خواب بیشتر از ۸ ساعت می شه خواب اضافی . در این که شکی نیست. ولی خدمتتون عارضیم که عموما زندگی آدمهای موفق نشون می ده که اگر بخواهیم به هدفی برسیم و رشد پیدا کنیم همین ۸ ساعت خواب هم زیاد است ⏰ علی رغم اینکه مدام شنیدیم که بدن ما نیاز به ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز داره و کمتر از این مقدار بدن آسیب می بینه و ... خب با این باور قطعا هیچ وقت خواب ما کمتر از این مقدار نمی شه و چه بسا بیشتر هم می شه. ✅ کسی کیفیت خوابش را ببره بالا می تونه از کمیت خوابش کم کنه. یعنی در ساعتی بخوابه که بهترین زمان خواب است و زمانی بیدار بشه که بهترین زمان بیداری است، بدنش انرژی های لازم رو به اندازه کافی دریافت می کنه و نیاز نداره که کمیت و مدت زمان خوابش رو بیشتر کنه. 👌👌بهترین زمان خواب شب، #اول_شب است که اگر بخواهیم یک ساعت نسبی براش در نظر بگیریم ۹ و ۱۰ شب است که در این ساعت ها خوابیدن، سموم بدن دفع می شه . البته باید لااقل دو ساعت قبلش شام رو خورد که با معده پر نخوابید. 👌👌بهترین ساعت بیداری، سحر است؛ حدود یک ساعت قبل از اذان صبح است و در ادامه بیداری بین الطلوعین یکی از فوق العاده ترین زمانهاست که حتی غیر مسلمانان که نماز نمی خوانند، از نظر علمی متوجه شده اند که این ساعات، بسیار برای سلامتی روح و جسم انسان مفیده 😍😍💪💪💪 😴 🌤 بهترین خواب روز هم خواب #قیلوله است که یه چرتی قبل از اذان ظهر است. 💪 این بازه خواب و بیداری اگر چه کمه ولی یکی از پرانرژی ترین و بهترین ساعات خواب و بیداری است. ❌خب حالا کسی که خودش و کل خانواده ش عادت کردند ساعت ۱ و ۲ نیمه شب، پای تلویزیون و گوشی بخوابند و نماز صبح را دقایق نود بخوانند و دوباره بخوابند تا نزدیک ظهر 🔰 ❓❓❓چه انتظاری از خودش داره که پر انرژی باشه و بتونه با برنامه پیش بره و به اولویت های دوم و سوم و ... در زندگیش برسه. با این وضعیت خواب آدم به اولویتهای اولش هم نمی رسه‌. 🔔 خواب بی کیفیت، بیداری بی کیفیت به دنبال داره. 👌👌عموما کسانی که نمی تونند با مسائل زندگی کنار بیان و اونا رو حل کنند ، زندگیشون نظم چندانی نداره و از رشدشون عقب افتادند، خواب بی کیفیتی دارند و متعاقبا ساعات بیداری شون هم بی کیفیت است. ✅ و کسانی که با مشکلات ، به راحتی افسرده نمی شن و از پا در نمی یان، خواب با کیفیتی دارند. 🕰 خواب ما نیاز نیست ۸ ساعت باشه. خواب ما می تونه ۵ ساعت مفید باشه به شرط اینکه کیفیت خواب رو بالا ببریم. 😫😫 یکی از سخت ترین مدیریت ها ، مدیریت ساعت خواب و ساعت بیداریه. ولی همین کار سخت با برنامه و قدم‌های مورچه ای امکان پذیره . 👈ما امروز نمی خوایم به شما راهکار بدیم از شما می خوایم خودتون بگید که با قدم‌های مورچه ای و غیر مورچه ای چطور می شه ساعت خواب و ساعت بیداری رو تنظیم کرد . #تکلیف24 ( مدیریت خواب) 🔰🔰🔰 📝 چه برنامه ای داری تا با قدم‌های مورچه ای و ... از کمیت و مدت زمان خوابت کم کنی و به کیفیت و انرژی بخشی خوابت اضافه کنی؟ ( تنظیم ساعت خواب و بیداری) 👈 کسانی هم که موفق به چنین کاری شدند تجربه هاشون رو با ما در میان بگذارند. ♦️♦️♦️♦️ #کارگاه_برنامه_ریزی24 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ https://eitaa.com/jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 سلام خدا قوت 🌺🌺 خدا بهتون سلامتی بده با مطالب فوق العاده جذاب و انرژی بخش تون من که خیلی استفاده کردم. الان نزدیک به 16ساله که ازدواج کردم ولی هیچ وقت نتونستم مدیریت خوبی تو خونه داشته باشم ولی تو همین یه هفته ای که با گروه شما اشنا شدم زندگیم زیر ورو شد😍😍😍 وهمسرم هم متوجه تغییر شده، بچه هام هم کوشا تر شدن وقتی کار کردن منو میبینن. دوتا دختر 5ساله دوقلو دارم همیشه اتاقشون بهم ریخته بود فقط با هشون سر صدا میکردم که نریزین،، وبرین جمع کنید ،،، ولی با تکالیفی که داده بودین فهمیدم اشکال از جایی دیگه هست من باید خودمو درست کنم 😁😁 بعد بچه ها خودشون یاد میگیرن الان یه هفته هست که اتاقشون به هم نریخته با 🌺🌺🌺بازی آش آش همه چی سرجاش😄😄 روزهایی بود که اصلا انرژی نداشتم😔😔😔 از جام بلند بشم ولی نمیدونم الان این انرژی از کجا میاد وبه راحتی انجام میدم😄😄 فقط خواب شب😔😔خیلی بچه ها دیر میخوابن ومن ناراحتم... واینم به خودم برمیگرده چون شام دیر درست میکنم باید روی نظم باشم وبا قدمهای مورچه ای اول شام رو زودتر درست کنم که قبل از ساعت 8 آماده باشه بچه ها رو غذا بدم خانه رو برای خوابیدن اماده کنم مثلا زیاد برق روشن نباشه 🌺بازی های هیجانی توشب ممنوع🌺تلویزیون نگاهکردن کم کم کمتر بشه 🌺🌺 بازهم ممنون☺️☺️ خداوند اجرتون بده زندگیم کم کم داشت به بن بست میرسید و.....الان خیلی خوبه ممنون😊😊 @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 تجربیات من برای خواب: ۱.حدودا یکساعت قبل ازخواب مقدمات خواب روفراهم میکنم وسعی میکنم بچم درآرامش باشه وبازی هیجانی باهاش نکنم تازودتربخوابه ۲.قبل خواب وضوبگیرم وازخداعاجزانه میخوام که صبح بیدارم کنه😅 ۳.قبل خواب ومسواک عسل،خرما،سیب وگاهی داروامام کاظم ودوسین میخورم ۴.توی اتاق خواب اصلا گوشی وکنترل نباشه بخاطراثراشعه اش روی مغز ۵.اصلانوری توی اتاقهانباشه حتی اتاق بچه م بخاطرضررهای زیادش ۶.میگن اگه میخوایدخواب زیادی نداشته باشین سعی کنید جاتون خیلی گرم ونرم نباشه(که البته خودم دراین موردهنوزکاری نکردم) ببخشیدطولانی شد.ایناکارایی هست که خودم میکنم ونمیدونم چقدرش درسته @jalasaaat

#تکلیف24 ( مدیریت خواب ) 🔰🔰🔰 من شبانه روز بین ۷تا۸ ساعت میخوابم و روزهاییکه بعدازساعت ۷ بیدارمیشم فوق العاده کسل وبیحال هستم وبرعکس وقتاییکه بین الطلوعین بیدارم انرژی بیشتری دارم و وقتم🦋برکت🦋 بیشتری داره همینطور شبهایی یه چیزگرم میخورم(مثل شربت عسل،خرماو...)صبحها بهتربیدار میشم باقدمهای مورچه ای وبا اراده ی قوی💪 ان‌شاءالله شبها ساعت ۱۰ تا۱۰ونیم حتمامیخوابم وگوش شیطان کر صبحها بین الطلوعین بیدارمیمونم وبرای انرژی کافی داشتن بعدازظهرم نیم ساعت چرتی میزنم😅 @jalasaaat

خواب بعد از ظهر خواب خوبی نیست و مانع خواب اول شب می شه. اگرم ناچار شدید مدتش رو کم کنید و ساعت کوک کنید که زودتر بیدار شوید خواب قیلوله ( قبل از ظهر ) خیلی انرژی بخشه.