♦️برای جلوگیری از #پیری این حرکات رو انجام بدید! #خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️محققان: تنها دو شب #کم‌خوابی می‌تواند باعث احساس #پیری در شما شود 🔹روانشناسان در سوئد دریافتند داوطلبانی که #خواب آنها دو شب متوالی، به چهار ساعت محدود می‌شود، خود را بیش از چهار سال پیرتر احساس می‌کنند. برخی نیز ادعا می‌کردند که #خواب‌آلودگی باعث می‌شود آنها چندین دهه احساس پیری کنند. 🔹برعکس این حالت، زمانی مشاهده شد که به افراد اجازه داده شد تا ٩ ساعت در رختخواب بمانند. هرچند که تأثیر این رویکرد، روی احساس افراد کمتر بود، اما شرکت‌کنندگان در این مطالعه ادعا کردند که پس از استراحت کافی، به‌طور متوسط احساس می‌کنند که سه ماه جوا‌ن‌تر از سن واقعی خود هستند./خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️حفظ جوانی مغز با این ماده معدنی 🔹مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از #منیزیم، باعث کندتر شدن روند #پیری در مغزِ بزرگسالان بالای ۵۵ سال می‌شود. 🔹نکته قابل توجه این است که منیزیم مصرفی در این مطالعه، از مواد غذایی دریافت می‌شد؛ نه از مکمل‌ها. 🔹این مسئله بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا غذاهای غنی از منیزیم، دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند که می‌توانند اثر هم‌افزایی داشته باشند و همزمان با هم، برای محافظت از #مغز عمل کنند. 🔹تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی، همگی منابع غنی منیزیم هستند. ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند و باعث می‌شود شما زودتر احساس پیری کنید! 🔹چندین کار را با هم برعهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. 🔹کمتر از ۵ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابید. 🔹به‌ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید. 🔹بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید. 🔹از کِرِم استفاده نمی‌کنید. 🔹بیشتر روز را می‌نشینید. 🔹هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید. 🔹با صورت، روی بالش می‌خوابید. 🔹خانه را بیش از حد گرم می‌کنید. #پیری #عادت #توصیه 🔻مطالب بیشتر در اینجا👇 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .