♦️حفظ جوانی مغز با این ماده معدنی 🔹مطالعات نشان می‌دهد که مصرف مقادیر زیاد غذاهای غنی از #منیزیم، باعث کندتر شدن روند #پیری در مغزِ بزرگسالان بالای ۵۵ سال می‌شود. 🔹نکته قابل توجه این است که منیزیم مصرفی در این مطالعه، از مواد غذایی دریافت می‌شد؛ نه از مکمل‌ها. 🔹این مسئله بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا غذاهای غنی از منیزیم، دارای بسیاری از مواد مغذی ضروری و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند که می‌توانند اثر هم‌افزایی داشته باشند و همزمان با هم، برای محافظت از #مغز عمل کنند. 🔹تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب‌پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی، همگی منابع غنی منیزیم هستند. ✍️ مطالب بیشتر ببینید! ⬇️ @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .

♦️۷ ویتامین مهم بدنساز ۱- #زینک (برای مراقبت از پوست و مو) ۳- #منیزیم (برای کاهش آسیب‌دیدگی) ۳- #ب_کمپلکس (برای افزایش انرژی) ۴- #امگا3 (برای بهبود عملکرد ذهنی) ۵- #ویتامین_سی (برای بالا بردن سیستم ایمنی) ۶- #کلسیم (برای مراقبت از استخوان‌ها) ۷- #گلوکوزامین (برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل) @jazabtarin👈جذابترین‌ها ‎‌‌┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄ منبع #دانستنی‌ها #سلامتی #ویتامین #بدنساز