♦️چگونه بدن خود را برای غلبه بر گرما آماده کنیم؟ 🔹هفت روز متوالی حمام آب گرم و ۱.۵ ساعت ورزش متوسط، تحمل گرما را بهبود می‌بخشد. 🔹پاهای خود را در آب سرد قرار دهید. 🔹کولر گازی خود را به جای ۲۰ درجه سانتیگراد، روی ۲۵ درجه سانتیگراد تنظیم کنید. 🔹از پنکه برقی استفاده کنید. #گرما #سلامتی ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️فواید دوش آب سرد برای سلامتی ذهن و بدن #سلامتی #دوش_آب_سرد ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

🎥 ۵ اقدام طلایی برای پیشگیری از ابتلا به سرخک در پیاده‌روی اربعین #سرخک #اربعین #سلامتی ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️چرا در تابستان خون‌دماغ می‌شویم؟/ پیشگیری و راه درمان دکتر کامیار ایروانی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، #خونریزی_بینی را یکی از مشکلات فصل #تابستان بویژه برای کودکان دانست و گفت: 🔹مخاط بینی بسیار پرخون است و در فصل تابستان به دلیل خشکی و دمای بالای هوا، احتمال خونریزی #بینی بیشتر می‌شود. 🔹در مواجهه با افراد مبتلا به خونریزی بینی، بهتر است بیمار در حالت نشسته قرار گیرد. با توجه به اینکه اکثر خونریزی‌های بینی، از قسمت جلوی تیغه بینی اتفاق می‌افتد، توصیه می‌شود با انگشتان بر روی پره‌های بینی فشار وارد شود. فشار روی پره‌های بینی مثل یک پانسمان فشاری عمل و از ادامه خونریزی جلوگیری می‌کند. 🔹توصیه می‌شود بین ساعت ۱۱ صبح تا ۱۶ عصر که شدت گرمای هوا در اوج است، کودکان برای بازی، در خانه باشند و بزرگسالان نیز در زیر معرض آفتاب قرار نگیرند. #سلامتی #خون_دماغ ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️برای سلامتی و تقویت روده، دور این ۵ خوراکی‌ را خط بکشید! 🔹حفظ سلامت #روده علاوه بر ضرورت، فواید مختلفی هم دارد؛ از #هضم منظم‌تر گرفته تا کمک به پیشگیری از انواع مشکلات روده. 🔸مشکلات روده به صورت‌های مختلفی چون نفخ، یبوست، اسهال و رفلاکس، خود را بروز می‌دهند. چنین حالتی دال بر این است که آنچه می‌خورید، می‌تواند بر سلامت روده شما تأثیر بگذارد. 🔹خوراکی‌هایی وجود دارند که ممکن است این علائم را تشدید کنند و سلامت روده را به خطر بیندازند. پس بهتر است، از خوردن آنها اجتناب کرده و با حذف آنها از وعده‌های غذایی، به تقویت و سلامت روده خود کمک کنید: 🔹سیب زمینی سرخ‌شده 🔹نوشابه 🔹چیپس 🔹آب‌نبات و شیرینی 🔹کیک‌ها و کوکی‌های فرآوری‌شده #سلامتی ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️۱۰ اشتباه که به مغز شما آسیب می‌زنـد!🧠 🔹نخوردن صبحانه 🔹پرخوری 🔹دخانیات 🔹استفاده زیاد قند و شکر 🔹آلودگی هوا 🔹کمبود خواب 🔹پوشاندن سر به هنگام خواب 🔹کار کشیدن از مغزتان در هنگام بیماری 🔹کاهش افکار مثبت 🔹کم‌حرفی #مغز #سلامتی ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️۵ هورمون‌ را متعادل نگه دارید، وگرنه چاق می‌شوید! 🔹هورمون‌ها بعنوان پیام‌رسان‌های شیمیایی در بدن عمل کرده و تقریباً تمام فرآیند بدن را تسهیل می‌کنند؛ از جمله متابولیسم، گرسنگی و سیری. 🔹برخی هورمون‌ها به دلیل اینکه ارتباط نزدیکی با اشتها دارند، نقش مهمی در بالا و پایین بردن وزن بدن ایفا می‌کنند. 🔹در ادامه، ۵ هورمونی که ممکن است بر وزن شما تأثیر بگذارند، همراه با نکاتی برای حفظ آنها در محدوده نرمال، ذکر شده است. 🔹#انسولین 🔹#کورتیزول 🔹#استروژن 🔹#تستوسترون 🔹#نوروپپتید_Y #سلامتی #هورمون ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️کمبود ویتامین ب۶ چه علائمی دارد؟ #سلامتی #ویتامین_ب۶ ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️پـنـج نکـته متـفاوت در مورد ویتامین C 🔹#گیلاس یک منبع غنی از ویتامینC است. چیزی حدود ۱۲۰ برابر بیشتر از #پرتقال! 🔹#انسان، تنها پستانداری است که ویتامین C خود را تولید نمی‌کند و باید آن را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. 🔹#ویتامینC علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، یک آنتی اکسیدان قوی است که به بازسازی بافت، جذب آهن و تولید کلاژن نیز کمک می‌کند. 🔹با توجه به محلول در آب بودن این ویتامین، تنها تا ۲۴ ساعت در بدن شما باقی می‌ماند. این بدین معنی است که شما نمی‌توانید با یکبار مصرف در هفته، اثر آن را در طولانی مدت مشاهده کنید. 🔹بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که این ویتامین علاوه بر پیشگیری از سرطان، در پیش‌آگهی بقای بیمار هنگام درمان این بیماری، موثر است. #سلامتی ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️زبانتان می‌تواند یک عـالمه راز درباره سلامتیـتون لو بـدهد!👌 #زبان #سلامتی ═══✧❁▫️🚩▫️❁✧═══ 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

♦️چای‌های سلامتی👌 #چای #سلامتی 🔻مطالب بیشتر در اینجا👇 🇮🇷@jazabtarin جذاب‌ترین‌ها .

🟥 رازهای مریض نشدن همراه با عمری طولانی  ١. هر روز نیم‌ساعت پیاده‌روی. ٢. دیر شام نخورید. ٣. سیر و پیاز بخورید. ۴. سبزیجات بخورید ۵. زیاد میوه‌جات بخورید. ۶. غذا را خوب بجوید. ٧. نوشابه، چیپس، سوسیس و کالباس نخورید. ٨. برنج را آبکش نکنید. ٩. هیچ وعده‌ی غذایی را حذف نکنید. ـــــــــــــــــ ادامه... 👇 ١٠. غصه #حقوق #بازنشستگان را نخورید. ١١. هر وعده غذایی را به‌تنهایی و به‌دور از اخبار بازنشستگان بخورید.😟 ١٢. با هیچ بازنشسته‌ای نشست و برخاست نکنید؛ چون مشکلات آنها، کوه را از پای در می‌آورد.🤔 ۱۳. از اخبار مربوط به بازنشستگان و تامین اجتماعی و دولت دوری کنید. اجازه دهید این چندسال عمر هم به خیر و خوشی بگذرد. ان‌شاءالله🤲🏽🤣😂 #طنز #سلامتی 🇮🇷 کانال جذابترین‌ها 🇮🇷 @jazabtarin .