#ازدواج_موفق 👩‍❤️‍👨 چطوری بفهمم تو رابطه سالمی هستم یا نه ؟ 💞 رابطهٔ سالم: خواسته‌های هردوی ما به یک اندازه برآورده می‌شن 💔 رابطهٔ ناسالم: همسرم همیشه خواسته‌های خودش رو تو اولویت میذاره 💞 ‌رابطهٔ سالم: ما همیشه راجع به نیازها، توقع‌ها و احساساتمون باهم حرف میزنیم 💔 رابطهٔ ناسالم: من توقع دارم که همسرم خودش همه چی رو کشف کنه 💞 ‌رابطهٔ سالم: ما باهم کلی تفریح و فعالیت مشترک داریم 💔 رابطهٔ ناسالم: ما هیچ نقطه‌ی مشترکی برای شادی و تفریح با همدیگه پیدا نمی‌کنیم 💞 ‌رابطهٔ سالم: رابطمون پر از احترام، اعتماد و تعهد دو طرفه‌ست 💔 رابطهٔ ناسالم: همیشه تو دعوا به هم توهین می‌کنیم مدام هم دیگه رو چک می‌کنیم 💞 رابطهٔ سالم: هم با همدیگه زمان مشترک می‌گذرونیم و هم به همدیگه برای تنها بودن یا تفریح با دیگران فضا میدیم 💔 رابطهٔ ناسالم: از وقتی ازدواج کردیم، ارتباطم با تمام دوستام رو قطع کرده، و فقط با دوستای اون در ارتباطیم 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #اعتماد_به_نفس 💥بیست ویژگی آدم‌های بالغ ✔ ۱. می‌فهمند که بدرفتاری آدم‌ها به ترس و اضطراب آن‌ها مربوط است. پس آدم‌ها را بد مطلق یا هیولا نمی‌بینند. ✔ ۲. یاد می‌گیرند که آدم‌ها به‌طور خودکار از محتویات مغز ما اطلاع ندارند. بنابراین با آرامش و شفاف، حرف می‌زنند و دیگران را سرزنش نمی‌کنند که درکشان نمی‌کنند.   ✔ ۳. یاد می‌گیرند که آن‌ها هم اشتباه می‌کنند. پس معذرت‌خواهی می‌کنند. ✔ ۴. اعتماد به‌نفس را یاد می‌گیرند. نه این‌که باید فوق‌العاده باشند! خیر. در واقع پی‌می‌برند که همه ما نادان و سرگردان هستیم. همه ما با آزمون و خطا زندگی می‌کنیم؛ و این عیبی هم ندارد.   ✔ ۵. والدین خود را می‌بخشند. درک می‌کنند که آن‌ها هم درگیر ترس و اضطراب‌های خودشان بوده‌اند.   ✔ ۶. اثر نکات کوچک را بر خلق‌و‌خوی خود به‌خوبی درک می‌کنند. اثر زودخوابیدن، وضعیت قندخون، درجات استرس، مصرف الکل و موارد دیگر را می‌فهمند و با کسی که تحت تأثیر این موارد باشد، مدارا می‌کنند.   ✔ ۷. قهر نمی‌کنند. حرف می‌زنند، نفرت در خودشان جمع نمی‌کنند و می‌بخشند.   ✔ ۸. دست از کمال‌گرایی برمی‌دارند. هیچ چیزی بی‌نقص نیست؛ از "به اندازه کافی خوب‌‌ بودن" قدردانی می‌کنند.   ✔ ۹. یاد می‌گیرند کمی بدبین بودن درباره‌ی نتایج امور، یک فضیلت است.  در نتیجه، آرام‌تر، صبورتر و بخشنده‌تر هستند. چون همه‌چیز را فدای آرمان‌گرایی خود نمی‌کنند.   ✔ ۱۰. می‌فهمند نقاط ضعف آدم‌ها با نقاط قوتشان گره خورده است. مثلا دیگر از کسی که شلخته است ناراحت نمی‌شوند، چون می‌دانند در ازای آن ممکن است فردی خلاق باشد.  واقعا درک می‌کنند که آدم کامل وجود ندارد.   ✔ ۱۱. مدام عاشق نمی‌شوند. سخت‌تر و دیرتر عاشق می‌شوند ولی بسیار وفادار می‌مانند.   ✔ ۱۲. درک می‌کنند که زندگی کردن با آن‌ها می‌تواند چندان هم آسان نباشد.  چون آن‌ها هم نقاط ضعف بسیاری دارند.   ✔ ۱۳. یاد می‌گیرند خود را برای خطاهای خود ببخشند. بیشتر با خود رفاقت می‌کنند.   ✔ ۱۴. با کله‌شقی‌های بچگانه‌ی خود بیشتر کنار می‌آیند و تلاش نمی‌کنند که در هر شرایطی، بزرگسال باشند. می‌پذیرند که همه‌ی ما گاهی رفتارهای بچگانه داریم.   ✔ ۱۵. برای شادی درازمدت، صرفا به پروژه‌های بلندمدت دل نمی‌بندند. اگر دمی بی دردسر سپری بشود هم خوشحالشان می‌کند.  طبع و مزاج آن‌ها به سمت خوشی‌های کوچک کشیده می‌شود.   ✔ ۱۶. برایشان مهم نیست دیگران در مورد آن‌ها چه فکر می‌کنند. می‌فهمند که دیگران درگیر زندگی خودشان هستند و لازم نیست تصویر ذهنی دیگران از خود را مدام ویرایش کنند. از آرزوی شهرت دست بر می‌دارند.   ✔ ۱۷. بازخورد دیگران را راحت‌تر می‌پذیرند و در برابر انتقادها زره نمی‌پوشند. ✔ ۱۸. دید خود را در مقابل دردها وسیع‌تر می‌کنند. بیشتر در طبیعت مشغول پیاده‌روی هستند و با حیوانات مهربان هستند.   ✔ ۱۹. می‌فهمند گذشته‌ای که داشتند، در پاسخ آن‌ها به وقایع تاثیر دارد. می‌پذیرند به‌دلیل وقایع کودکی، مستعد خطا و افراط هستند.  بنابراین، بیشتر به احساسات خود فکر می‌کنند و به آن‌ها پاسخ فوری و غیرمنطقی نمی‌دهند.   ✔ ۲۰. دوست بهتری می‌شوند چون می‌دانند، دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب‌پذیری‌ها. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

هیچ چیزی به اندازه یک کوه، شبیه به پدر نیست... روز پدر مبارک♥️ 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

🔺پدرم بهترین پدر دنیاست اما.... تقدیم به همه پدران مهربان و زحمتکش🌹 روز پدر مبارک💐 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

جدیدترین نماهنگ حاج عبدالرضا هلالی منتشر شد 🔹این نماهنگ به مناسبت روز پدر ساخته شده و ترکیبی از شعر، احساس، واقعیات جامعه، خانواده و تب و تاب فکری پدرهاست ـــــــــــــــــــــــ 🔅 در انتشار مطالب سهیم باشید. @khakriz2

#تلنگری_برای_تفکر 🎥 به دختر پسرها یه قرارداد میلیاردی پیشنهاد دادیم 💰💰 همشون از تعجب شاخ درآورده‌بودن! 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_کودک 💥به مصاحبه‌ای که با این پسر ۴ساله شده دقت کنید.... 💥بچه‌ها می‌بینند. بچه‌ها میفهمند 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

📣 #خبر برگزاری بزرگترین رویداد اسباب‌بازی کشور در خیابان حجاب 🔸مدیر عامل کانون پرورش فکری: بزرگترین جشنواره و نمایشگاه بزرگ اسباب‌بازی تا روز شنبه ۷ بهمن ادامه دارد. 🎙 علامتی: این جشنواره که با حضور ۱۲۰ تولید کننده و ۱۸۰۰ نوع اسباب‌بازی در کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان (خیابان حجاب) از ساعت ۱۰ تا ۲۰ در حال برگزاری است بزرگ‌‌ترین رویداد حوزه بازی و اسباب‌بازی‌ است. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #سبک_زندگی #خودمراقبتی 🌺 چطور مرزهامون رو به دیگران نشون بدهیم؟ ✅ روابط رو برای خودتون دسته بندی کنید. 🚫 هر رابطه‌ای مرزهای مخصوص به خودش رو داره مرزها رو بر اساس نوع رابطه میزان صمیمیت و اعتماد بینتون و هدف رابطه تعیین کنین ✅ رفتار و گفتارتون رو بر اساس مرزهاتون شکل دهید . 🛑خود شما هم باید به مرزهاتون احترام بذارین مثلاً اگر دوست ندارین همکارتون در مورد زندگی خصوصی تون سؤال بپرسه، خود شما هم نباید در مورد زندگی خصوصی تون اطلاعات بدین. ✅ محترمانه اما قاطع صحبت کنید ❌اگر کسی از مرزهای شما عبور کرد، #قاطعانه اما #محترمانه بهش مرزتون رو یادآوری کنین مثل ممنون که نظرت رو گفتی اما این یه مسئله‌ی خصوصیه و ترجیح میدم درباره‌ش صحبت نکنیم. ✅ به مرزهای دیگران احترام بذارید . ⛔️اگر شما همیشه به مرزهای دیگران احترام بذارین، بهشون این پیام رو میرسونین که حد ارتباط و صمیمیت شما کجاست. ✅ به زبان بدنتون دقت کنین ⭕ بخش زیادی از پیامی که ما به دیگران میرسونیم غیر کلامیه، پس سعی کنین زبان بدنتون یک فرد مطیع و آسیب پذیر رو نشون نده. 🚫مثلاً سرتون رو بالا بگیرین، صاف بایستین، و موقع صحبت در چشم افراد نگاه کنین، تا بهشون احساس قاطع بودن رو منتقل کنین ✅ همیشه لازم نیست دلیل بیارین اگر کسی ازتون درخواست نابه جایی داشت بدون عذر و بهانه بهش نه بگین. ⭕️ اگر بگین امروز نمیتونم کمکت کنم چون مهمون دارم بهش این پیام رو میرسونین که حق داره باز هم ازتون چنین درخواستی داشته باشه 🔔 از یک روان درمانگر کمک بگیرین اگر #مرزبندی براتون خیلی سخته ممکنه مشکلاتی مثل ترس از طرد شدن، ترس از قضاوت شدن، ترس از تنها موندن، و مانند اینها داشته باشین که لازمه با کمک یک روان درمانگر این مشکلات رو حل کنین. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ایران_زیبا برف، ماسوله #گیلان را مثل یک تابلوی نقاشی کرده 😍 #طبیعت درمانگر خوبی‌ست. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آسیب_فضای_مجازی 🔴 نوجوانان زیر ۱۷ سال فلوریدایی از دسترسی به شبکه‌های اجتماعی منع می‌شوند 🔹مجلس نمایندگان #فلوریدا چهارشنبه لایحه‌ای را تصویب کرد که هدف آن منع کودکان زیر ۱۷ سال از استفادۀ شبکه‌های اجتماعی است. 🔹این اقدام شبکه‌های اجتماعی را ملزم می‌کند تا حساب‌های افراد زیر ۱۷ سال را مسدود کنند و از سیستم تأیید شخص ثالث برای بررسی افراد زیر سن قانونی استفاده کنند. این لایحه همچنین شرکت‌ها را ملزم می‌کند به والدین اجازه دهند از کسانی که این کار را انجام نمی‌دهند، شکایت مدنی کنند. 🔹این قانون اکنون برای بررسی به سنای ایالت فلوریدا می‌رود. ✅ حامیان گفتند که این اقدام برای #محافظت از کودکان در برابر #افسردگی، #اضطراب و سایر مشکلات سلامت روان #ضروری است. 🔔 دقت کنید اگر در ایران چنین قوانینی وجود ندارد، آیا والدین نباید به فکر محافظت از فرزندان خود باشند؟! ⁉️ چرا کودک خود را در فضای مجازی تنها رها می‌کنید؟! ⁉️ آیا سواد استفاده‌ی درست از رسانه را به او آموخته‌اید؟! ⁉️ آیا از خطراتی که با حضور در این فضا، سلامت روان فرزندتان تهدید می‌شود، مطلع هستید؟! 📣 پاسخ شما هر چه که باشد، باید بدانید، شما مسئولید.🧐 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی #نشخوارفکری 📌 ۷ تکنیک برای رهایی از نشخوارفکری و بیش از حد‌ فکر کردن ! 💥 بیش از حد فکر کردن، کاری باهات میکنه که میگی ای کاش دکمه‌ی خاموش کردن ذهن وجود داشت، تا برای چند دقیقه هم شده از شرش راحت می شدم. 📣 نذار غیرقابل کنترل‌ها اذیتت کنن، اونها رو در آغوش بگیر انرژیت رو به جای صرف کردن برای چیزهایی که از کنترلت خارجه روی چیزهایی که در کنترلته صرف کن 📣 با طبیعت مانوس شو اگه حس می کنی ذهنت با افکاری محاصره شده که نمیذاره به جلو بری، زمانی رو به دل طبیعت بزن، و یا حموم کن 📣 ذهن آگاه باش روی چیزی تمرکز کن که تو رو در زمان حال نگه داره 📣 فکرت رو از خودت جدا ببین سعی کن از بیرون به افکار خودت نگاه کنی، جنس اونها رو بشناس، زمان هایی رو در طول روز برای فکر کردن قرار بده، جوری که بشینی و به اون افکار فکر کنی و بپردازی، ولی در آنها غرق نشی 📣 سعی که به مسیر حرکت، نگاه کنی این برای وقتاییه که زندگی یه جوری سخت میشه که دیگه توان ادامه دادن نیست و غافل گیر میشی لازم نیست به خودت سخت بگیری فقط باید، تنها قدم جلوی پات رو ببین توی زمان هایی که جاده پر از مه شده تصور مقصد اشتباهه، فقط قدم بعدی رو ببین 📣 بپذیر که تو مثل هر انسانی اشتباه می‌کنی باید بپذیریم هیچ چیز کامل و بی‌نقصی وجود نداره، پذیرفتن نقص باعث میشه از شر #کمال‌گرایی راحت بشی 📣 هنر رو دست کم نگیر با دقت نقاشی کردن و رنگ آمیزی، راهی برای تسلی بخشیدن به ذهنه 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.