#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🔔 قانون ۲۱ روز یا "قانون مالتز" میگه: برای ترک یه #عادت یا ایجاد یه عادت جدید ۲۱ روز زمان لازمه که اگه شما به صورت مستمر تو این ۲۱ روز، (عادت مدنظرتون رو ترک کنید یا عادت مدنظرتون رو تو خودتون ایجاد کنید ) میتونید به نتیجه فوق العاده‌ای برسین ♥️ 📝 خب برای شروع یه دفترچه بردارین ✍ عادتی که میخواید ترک کنید یا عادت جدیدی که میخواید خلق کنید رو بنویسید… ⬅️ عادت‌های منفی و بد که باید ترک بشه؛ تو این ۲۱ روز نباید سراغشون برید و سعی کنید کم کم برای ترکشون اقدام کنید. مثل : پرخوری، استفاده زیاد از گوشی و فضای مجازی، خواب زیاد،… ⬅️ عادت‌های جدیدی که میخواید خلق کنید؛ از روز اول باید براشون زمان بزارین. مثلا : ورزش کردن از روزی نیم ساعت شروع کنید، کتاب خوندن از روزی ۲تا۳ صفحه پیاده‌روی روزی ۱۵ دقیقه زبان خوندن، زود خوابیدن، زود بیدار شدن البته برای هرکسی به نسبت خواسته‌هاش این عادت‌ها متفاوته. ✔ در هر بازه زمانی یک یا دو عادت رو باید تغییر داد و در آخر باید بدونیم؛ 🤝 هیچ کاری بدون تعهد به نتیجه نمیرسه. با خودتون قرارداد امضا کنید و متعهد بمونید 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #رشد_کودک در سن صفر تا ۶ ماهگی چه انتظاری از کودک داریم 👇 💚 تا سه ماهگی غیرارادی لگد می‌زنه، اشیاء رو می‌گیره و می‌مکه 😍 💚 تا سه ماهگی دارای عضلات گردن ضعیف و سر سنگینه. در ابتدا فقط می‌تونه سر را غیرارادی بچرخونه سپس شروع به دست آوردن کنترل و چرخاندن سر با هدف می‌کنه. 💚 تغذیه / خواب در هنگام تولد غیرقابل پیش‌بینیه و در طول زمان قابل پیش‌بینی‌تر می‌شه. 💚 دست‌ها را کشف می‌کنه و می‌تونه اونها رو به دهان ببره. 💚 تا شش ماهگی دست‌ها را روی هم می‌ذاره. 💚 تا شش ماهگی‌ وقتی روی شکم می‌ره، سر و سینه را به سمت بالا هل می‌ده و سر و سینه را از زمین بلند می‌کنه. 💚 تا شش ماهگی‌ کنترل بیشتر سر رو به دست می آره، سر را ثابت نگه می‌داره. 💚 تا شش ماهگی با گرفتن و گذاشتن اشیا در دهان، کاوش می‌کنه.😍 💚 تا شش ماهگی‌ سر را به سمت صداها می‌چرخونه. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🔔 قانون ۲۱ روز یا "قانون مالتز" میگه: برای ترک یه #عادت یا ایجاد یه عادت جدید ۲۱ روز زمان لازمه که اگه شما به صورت مستمر تو این ۲۱ روز، (عادت مدنظرتون رو ترک کنید یا عادت مدنظرتون رو تو خودتون ایجاد کنید ) میتونید به نتیجه فوق العاده‌ای برسین ♥️ 📝 خب برای شروع یه دفترچه بردارین ✍ عادتی که میخواید ترک کنید یا عادت جدیدی که میخواید خلق کنید رو بنویسید… ⬅️ عادت‌های منفی و بد که باید ترک بشه؛ تو این ۲۱ روز نباید سراغشون برید و سعی کنید کم کم برای ترکشون اقدام کنید. مثل : پرخوری، استفاده زیاد از گوشی و فضای مجازی، خواب زیاد،… ⬅️ عادت‌های جدیدی که میخواید خلق کنید؛ از روز اول باید براشون زمان بزارین. مثلا : ورزش کردن از روزی نیم ساعت شروع کنید، کتاب خوندن از روزی ۲تا۳ صفحه پیاده‌روی روزی ۱۵ دقیقه زبان خوندن، زود خوابیدن، زود بیدار شدن البته برای هرکسی به نسبت خواسته‌هاش این عادت‌ها متفاوته. ✔ در هر بازه زمانی یک یا دو عادت رو باید تغییر داد و در آخر باید بدونیم؛ 🤝 هیچ کاری بدون تعهد به نتیجه نمیرسه. با خودتون قرارداد امضا کنید و متعهد بمونید 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کاردستی #بازی با وسائل ساده برای بچه‌ها سرگرمی درست کنید 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #خودمراقبتی 🤔 یاد بگیریم باهم باشیم ⛔ بدون تصاحب یکدیگر همنوا باشیم ⛔ بدون تصرف اندیشه یکدیگر همراه باشیم ⛔ بدون خدشه‌دار کردن راه یکدیگر همکار باشیم ⛔ بدون دخالت در کار یکدیگر همدل باشیم ⛔ بدون راهیابی به راز یکدیگر همنشین باشیم ⛔ بدون تجاوز به مرزهای یکدیگر خلاصه اینکه: 😇 مهربان باشیم فقط همین امروز و هر روزمان یادمان باشد همیشه: مرنج و مرنجان 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #اعتماد_به_نفس ✅ مهارت "تسلیم نشدن" به بچه‌ها می‌آموزد چطور با وجود سختی در کار پایداری نشان دهند و چطور از پس شکست‌هایی که گاهی پیش می‌آید برآیند. چند تکنیک  برای بالا بردن پشتکار در فرزندتان: قسمت اول : ۱. کمک به فرزندتان در فهم این موضوع که بخش بزرگی از موفق شدن در این خلاصه می‌شود که او انتخاب کند چقدر تلاش و کوشش صرف کارش کند. ۲.  کمک کنید که با اشتباهاتش کنار بیاید آموزش این مسئله به او که هر کسی اشتباه می‌کند ، بخشی از یادگیری است. با این کار احتمال دستیابی فرزندتان را به موفقیت افزایش دهید.آموزش اینکه چطور دوباره نیرو بگذارد و نگذارد شکست‌ها او را از موفقیت باز دارد. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#سبک_زندگی #مدیریت_هیجان ⚠️ هیچ آدم عاقلی پیدا نمی‌شود که یک غذای خوشمزه و گران قیمت را به خاطر در آمدن یک تار موی ناقابل در آن دور بیندازد. ✅ چیزهای با ارزش زندگی، مثل خانواده، فامیل، دوستان، روابط صمیمی، شغل و هر چیزی را که وجودشان ارزشمند است، و به لحظات زندگی رنگ و معنا میدهند و به راحتی هم به دست نمی‌آیند، کمتر از یک ظرف غذا نیستند. ⛔ به خاطر درآمدن یک تار مو آنها را خراب نکنید و با یک تلخی دل چرکین نشوید و دورشان نیندازید. گاهی فقط کافیست بدون اینکه حرکت خاصی انجام دهید، تنها کمی صبوری کنید تا دل به هم خوردگیتان از آن تلخی‌های طبیعی خودبه‌خود تمام شود. ✳ صبر و ظفر، هر دو دوستان قدیمند بر اثرِ صبر، نوبتِ ظفر آید بگذرد این روزگار تلخ‌تر از زَهر بار دگر روزگار چون شِکَر آید 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_موثر 💢 رفتاردرمانی زوج‌ها سه نوع کمک را برای آنها فراهم می‌کند: تبادل رفتاری، تعلیم دادن ارتباط و آموزش مشکل‌‌گشایی. ⬅️ در تبادل رفتاری، به هر یک از زوجین کمک می‌‌شود تا یک تغییر مطلوب در رفتار طرف مقابل را تعیین کند و طرفین موافقت می‌کنند با یکدیگر همکاری دوجانبه داشته باشند و درمانگر آنها را تشویق می‌کند تا آخر به این تعهد خود وفادار بمانند و نسبت به هم احترام نشان دهند. ✅ تعلیم ارتباط به زوج نشان می‌دهد تا چگونه با حساسیت به یکدیگر گوش دهند و نیازهای‌شان را بدون اتهام زدن به یکدیگر بیان کنند. ✅ در آموزش مشکل‌گشایی، زوج یاد می‌گیرند چگونه موضوعاتی را که تعارض ایجاد می‌کنند، شناسایی کنند، راه‌حل‌های اختصاصی را پیدا کنند، به مذاکره بپردازند و مصالحه کنند. ✔ بسیاری از رفتار درمانگرها همچنین تلاش دارند طریقه واکنش نشان دادن زوجین به رفتار نامطلوب را پاسخ دهند آنها ممکن است از شیوه بازسازی شناختی استفاده کنند که در آن شیوه تفسیر هر یک از طرفین از رفتارهای طرف مقابل تغییر داده می‌شود ⛔ و زوجین می‌آموزند که از کلماتی مانند همیشه و هرگز استفاده نکنند و پیش از متهم کردن دیگری شواهد را بررسی کنند و عواقب زندگی بر اساس فرضیاتی پوشیده که به درستی آنها اطمینانی نیست را مورد ملاحظه مجدد قرار دهند. 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کاردستی #خلاقیت #بازی گاهی با وسائل بسیار ساده می‌توانید ساعت‌ها کودک را سرگرم کنید و در عین حال آموزش دهید #آموزش_رنگها 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #اعتماد_به_نفس ✅ مهارت "تسلیم نشدن" به بچه‌ها می‌آموزد چطور با وجود سختی در کار پایداری نشان دهند و چطور از پس شکست‌هایی که گاهی پیش می‌آید برآیند. چند تکنیک  برای بالا بردن پشتکار در فرزندتان: قسمت دوم : ۳. وقت بگذارید و توضیح دهید پشتکار به معنی تسلیم نشدن و یا سعی کردن تا زمانی که کار را تمام کنید است. ✨وقتی کودکتان به کاری اصرار می‌ورزد به آن اشاره کنید، این پشت کار توست و با وجود همه سختی‌ها با تلاش در این کار پیگیری به خرج دادی. ۴. پشتکار را به موضوع ماهیانه خانواده خود تبدیل کنید. عبارت "تسلیم نشو" را آموزش دهید. به فرزندتان کمک کنید تا با زبان افراد دارای پشتکار آشنا شود. در نتیجه می‌تواند یاد بگیرد که این عبارت را در زندگی خود به کار گیرد.‌ از او بپرسید: " چه چیزهایی از زبان کسانی که تسلیم نمی‌شنوند ، می‌شنوی؟" 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#کاردستی #خلاقیت #بازی با یک تیکه ابر، خرس درست کنید 🐻🐻🐻🐻🐻 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#تلنگری_برای_تفکر ‏کتابفروش پیر همیشه می‌گفت کتابها روح دارند، روحِ کسی که آنها را نوشته، و روح کسانی که آنها را خوانده، و با آنها رویا‌پردازی کرده‌اند. 🖋 کارلوس رویز ثافون 📚 کتاب بخوانیم 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.