🖼 #یک_جرعه_قرآن ▫️يَوْمَ نَبْطِشُ الْبَطْشَةَ الْكُبْرَى إِنَّا مُنْتَقِمُونَ 🔸روزى كه دست به حمله مى‏زنيم، همان حملهٔ بزرگ، [آنگاه] ما انتقام‏ گیرنده‌ايم. سوره مبارکه دخان | آیه ۱۶ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

دعای هر روز ماه صفر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

پـــرواز، اندازه‌ی‌ آدمو‌ برملا می‌کنه؛ هرچی بالا و بالاتر میــری‌، دنیــا از دید تو بزرگ‌تر می‌شه‌ و تو از دید دنیا، کوچـــک‌تر! -شـهید عباس بابایـی- #شهدا_شرمنده‌ایم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 اثر خون شهید 🔹 نه، هیچ‌وقت خون #شهید هدر نمی‏‌رود، خون شهید به زمین نمی‌ریزد. خون شهید هر قطره‏‌اش تبدیل به صدها قطره و هزارها قطره، بلکه به دریایی از خون می‏‌گردد و در پیکر اجتماع وارد می‌‏شود. 📗 استادشهيد مرتضي مطهری، قیام و انقلاب مهدی(ع)، ص۸۷ ┄┅┅┈⊰᯽🖤᯽⊱┄┅┅┄ #شهادت_هنر_مردان_خداست https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🤔 یه بار اومد پیشم گفت: جایی کار سراغ نداری؟ گفتم: اتفاقا این قنادی که کار می‌کنم نیرو می‌خواد... 🛑 نپرسید حقوقش چقده، بیمه می‌کنه یا نه یا حتی ساعت کاریش به چه شکله؛ اولین سوالش این بود: موقع نماز میذاره برم نماز بخونم..؟ #شهید_محسن_حججی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

- منم‌ دلم‌ شهادت‌ می‌خـــواد‌، خوش‌ به‌‌ حال‌ شما که‌ رزمنده‌ای! جواب‌داد:‌ به‌ رزمـــنده‌ بودن‌ نیست، شهادت‌طلبی، شهادت‌ رو‌ در‌ پی‌ داره! علی‌ خلیلـــی‌ مگه‌ رزمنده‌ بود؟! 📚کتاب‌شهید‌نوید/شهید‌نوید‌صفری https://eitaa.com/kimiayesaadat1

جنگ آخرین راه منه؛ ولی اگه قرار به جنگیدن باشه نه از جنگ میترسم، نه از مرگ! 🇮🇷 #هیهات_منّا_الذله https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔻هدف واضح است: 👌نابودی اسرائیل #خونخواهی_هنیه_عزیز #اسماعیل_هنیه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

موشن شکست بزرگ شکست بزرگ روایتی از چگونگی همکاری سرویس‌های اطلاعاتی رژیم صهیونیستی و برخی کشور های دیگر برای مقابله با جمهوری اسلامی ایران و همدست بودن آن‌ها در به #شهادت رساندن شهید اسماعیل هنیه است. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔹یک ایران خون‌خواه تو خواهد بود... #هنیه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#خاطره #همسران 🌸 آفرین به چنین همسرانی... ◀️ خواندن کتاب «جندی مکلف» را که خاطرات آزاده عزیز آقای «حسین اصغری» است، به همه شما سفارش می‌کنم: ایشان محافظ برخی از مهم‌ترین شخصیت‌های کشوری مثل آقایان هاشمی رفسنجانی، ناطق نوری، نخست‌وزیر و... بوده است. 🔹بهمن‌ماه ۱۳۶۴ فرمانده خود را راضی می‌کند تا به او اجازه دهد که به جبهه برود. اردیبهشت ۶۵ در فکه بعد از مجروحیت شدید به اسارت درمی‌آید و مردادماه ۶۹ همراه آزادگان به کشور باز می‌گردد. 👌 همه کتاب یک‌طرف و این خاطره خاص از صفحه ۲۴۹ یک‌طرف: بعد از آزادی و استقبال مردم و همسایه‌ها و همکاران و فامیل و... همه مهمان‌ها که رفتند، سفره پهن شد برای ناهار. رفتم برای خودم دوغ بریزم. مادرم پرسید: حسین‌جان مادر! چیکار می‌خواهی بکنی؟ گفتم: دوغ بریزم برای خودم. مادرم گفت: صبر کن یه چیزی را بهت بگم. همسرت خیلی ماست و دوغ دوست داشت. خودت که خبر داری. گفتم: بله گفت: خانمت به خاطر تو در این چهار سال لب به ماست و دوغ نزد؛ چون می‌دونست تو ماست و دوغ خیلی دوست داری. مادرم ادامه داد: «او چهار سال ماست و دوغ بود و نخورد، اما تو اینها دم دستت نبود و نخوردی.» 🌸 آفرین بر چنین همسرانی...‌کجای عالم و در کدام مکتب و مرامی چنین افرادی پیدا می‌شوند؟ 🤲 خدا را شکر که پیرو مکتب اسلام و اهل‌بیت علیهم‌السلام هستیم. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

مهـم نیست چقـدر شب تاریک است خورشید ☀️دوباره طلوع خواهد کرد مهـم نیست چقـدر اندوهت🥲 عمیق است دلت به نور خدا روشن باشد قلبت💚 دوباره لبخند 😊خـواهد زد... سلام صبح‌تون به‌خیر در کنار خانواده 👨‍👩‍👧‍👧👨‍👩‍👦‍👦👨‍👩‍👧‍👦 روز خوبی داشته باشید🌻 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔅#امام_صادق علیه السلام: ✍️ طَلَبتُ فَراغَ القلبِ فوَجَدتُهُ في قِلَّةِ المالِ. 💠 آسايش دل را جستجو كردم و آن را در كمى مال و ثروت يافتم. 📚 مستدرك الوسائل: ۱۲/۱۷۴/۱۳۸۱۰ #حدیث_روز https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#سلام_بر_حسین✋ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

دعای هر روز ماه صفر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

هر روز برای برنده شدن بیدار شو !!!! همراهان ورزش دوست و پر انرژی💪 امروز حالتون چه‌طوره❓😍 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔷 فواید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه تقویت حافظه بهبود خلق و خو افزایش طول عمر حفظ سلامت قلب سلامت استخوان‌ها پیشگیری از افزایش وزن کاهش خطر سکته مغزی کم شدن خطر ابتلا به دیابت https://eitaa.com/kimiayesaadat1

✅ ۷ راز  سوزاندن چربی‌ها از زبان قهرمانان 1️⃣ *تمرینات هوازی* بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و ... از جمله تمرینات هوازی هستند. 2️⃣ *لزوم صرف صبحانه* هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می‌کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، ده‌ها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست. 3️⃣ *افزایش وزن عضلات با پروتئین* در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و ... 4️⃣ *ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز (Metabolism)* به جای سه وعده غذا، پنج یا شش وعده غذای سبک‌تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می‌شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می‌شود. 5️⃣ *جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات* افرادی که در رژیم غذایی خود از غلات کامل استفاده می‌کنند، میزان چربی‌های بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است. 6️⃣ *داشتن خواب کافی* افرادی که روزانه بین 7.5 تا 8.5 ساعت می‌خوابند، راحت‌تر از افرادی که 5.5 ساعت می‌خوابند، می‌توانند چربی بسوزانند. 7️⃣ *پرهیز از استرس* با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می‌یابد. #تغذیه #ورزش #متابولیسم #سوخت‌و‌ساز #تناسب_اندام https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💚 امام سجاد علیه السلام: 🌱 خداوندا؛ نعمت سرزندگی و کوشایی را به ما ارزانی دار و از سستی و تنبلی و ناتوانی و بهانه آوری و زیان و دل مردگی و ملال محفوظمان دار 🌱 #ورزشی #حدیث_تندرستی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

📌بهترین زمان‌ها برای تمرین و ورزش 🔸ریتم شبانه‌روزی بدن نه تنها بر سطح انرژی، بلکه بر هورمون‌های مهمی مثل تستوسترون و کورتیزول نیز تأثیر می‌گذارد. این هورمون‌ها نقش مهمی در عضله‌سازی و بازیابی دارند. به عنوان مثال، تستوسترون در صبح‌ها به اوج خود می‌رسد که می‌تواند زمان مناسبی برای انجام تمرینات قدرتی باشد 🔸ورزش صبحگاهی در صبح‌ها، بدن تازه و آماده است و این می‌تواند به افزایش کارایی و تمرکز کمک کند. همچنین، ورزش در صبح می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و به سوزاندن کالری بیشتر در طول روز کمک کند. #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

*با این ۸ راهکار عالی تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنید.* 👇👇👇 در این پست به ۸ اصل پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است. این اصول عبارتند از: 👇 1-🔸جویدن کامل غذا 2-🔸مصرف غذاهای گرم و پخته 3-🔸غذا خوردن در کمال آرامش 4-🔸رعایت نظم غذایی 5-🔸دست‌کشیدن از غذا پیش از سیری 6-🔸اهمیت به صرف صبحانه 7-🔸ناهار زودهنگام و مفید 8-🔸شام مغذی و سرشب #تغذیه #سلامتی 🏃‍♂ 🏃‍♂ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ما ورزشمونم کردیم ولی هنوز بعضیها این مدلی‌ان😂😂😂 #ورزش_کن #سلامتی_حق_ماست https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#تقویم https://eitaa.com/kimiayesaadat1