. 🔴 حرکات اصلاحی لوردوزیس (گودی کمر) 🔺به پشت دراز بکشید و زانو‌های خود را خم کنید، پاها صاف روی زمین باشد. 🔺کمی از کمر خود را روی زمین قرار دهید، بدون این که با پاها فشار وارد کنید ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید. #حرکات_اصلاحی #لوردوزیس #ورزش https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌ برای جلوگیری از انحراف ستون فقرات این #حرکات_ورزشی ساده را هر روز در محل کارتان انجام دهید! #حرکات_اصلاحی #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔷حرکات اصلاحی گودی کمر 🔹این چند تا حرکت اصلاحی رو برا لوردوزیس یا گودی کمرت انجام بده که برات معجزه می‌کنه. 🔹فقط فراموش نکن، برای به نتیجه رسیدن استمرار داشته باش تو انجامش. #حرکات_اصلاحی #ورزش #سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

گودی کمر چیست؟ توضیح به همراه حرکات اصلاحی 👌 #ورزش #حرکات_اصلاحی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

یک تمرین 60 ثانیه‌ای برای کاهش درد کمر !👌🏻 اگر سابقه آسیب یا مشکل خاصی دارید، قبل از انجام حتما با متخصص مشورت کنید. #کمردرد #حرکات_اصلاحی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴اصلاح درد هنگام خم شدن در لگن 🔺درد هنگام خم شدن لگن می‌تواند نشانه‌ای از ناهنجاری‌های اسکلتی، عضلانی یا مفصلی باشه. 🔺ناهماهنگی در عملکرد لگن و ستون فقرات می‌تونه به ایجاد فشار غیر طبیعی و در نهایت درد منجر بشه. 🔺اصلاح این ناهنجاری‌ها از طریق ورزش‌های اصلاحی و حرکات کششی ضروریه تا از بروز دردهای مزمن جلوگیری کنه. 🔺تمرینات تقویت کننده و انعطاف‌بخش لگن به بهبود تحمل بار و توزیع وزن کمک می‌کنه و به حفظ تعادل، افزایش قدرت و پایداری بدن، و در نهایت کاهش درد کمک شایانی می‌کنند. #سلامتی #حرکات_اصلاحی #لگن https://eitaa.com/kimiayesaadat1