حرکت و سکون 💟همه ما می‌دانیم که #ورزش برای #سلامتی ما نیاز است. ولی آیا به این فکر کرده‌اید که چگونه ورزش باعث سلامتی و نشاط می‌شود؟!🤔 💟در بدن ما فضولاتی وجود دارد که اگر تخلیه نشود سبب بیماری و ضعف قوا می‌شود. 💟#ورزش، گردش خون را در بدن بالا می‌برد و این یعنی افزایش حرارت بدن وقتی حرارت بالا رود، فضولات چسبیده و سخت، کنده می‌شود و تخلیه خواهد شد. 💟هرچه قدر فضولات فاسد در بدن کم‌تر باشد بدن سالم‌تری خواهیم داشت، حتی در پیری و کهنسالی. «بهترین زمان ورزش کردن، زمانی است که غذا از معده عبور کرده باشد.» 💟هنگام ناشتا بودن و یا روزه‌داری نیز ورزش کردن ممنوع است زیرا ضعف قوا می‌آورد. #ورزش_در_خانه @kimiayesaadat1

🔵 معجزه ی فرار از افسردگی با داروی «ورزش» 🔹 علائم افسردگی و اضطراب اغلب با تمرینات ورزشی بهتر می‌شوند و یکی از درمان‌های موثر برای افسردگی، درمان با ورزش است. 🔹 زیرا انجام تمرینات ورزشی موجب آزادسازی اندورفین (مواد ضدافسردگی طبیعی در بدن) می‌شود و به طور قطع می‌تواند علائم افسردگی یا اضطراب را کاهش داده و احساس بهتری برای شما ایجاد کند. 🔹 بعد از راه افتادن در تمرینات، ادامه دادن این فعالیت می‌تواند از بازگشت مجدد افسردگی و اضطراب جلوگیری کند. #ورزش @kimiayesaadat1

🔵 چگونه با ورزش افسردگی درمان می شود؟ 🔹مطابق با آمارهای جهانی از هر ده بزرگسال در ایالات متحده و اکثر کشورها، یک نفر به بیماری افسردگی مبتلا است، و اغلب داروهای ضدافسردگی روشی برای درمان این شرایط هستند. با این وجود بر اساس تحقیقات تمرینات ورزشی نیز درمان اثربخشی هستند و درمان افسردگی با ورزش امکانپذیر است و برای برخی افراد حتی این تمرینات مشابه با داروهای ضدافسردگی عمل می‌کند، هرچند برای افراد مبتلا به افسردگی شدید، تنها انجام تمرینات ورزشی کافی نیست و #درمان_افسردگی با ورزش به عنوان یک درمان مکمل توصیه می‌شود.” 🔹 افسردگی به لحاظ جسمانی با ایجاد اختلال در خواب، کاهش انرژی، تغییر اشتها، دردهای بدنی و افزایش احساس درد آشکار می‌شود، و همه اینها می‌توانند منجر به کاهش انگیزه برای انجام تمرینات ورزشی شوند. درهم شکستن این چرخه مشکل است، تنها بلند شوید و #حرکت کنید، حتی یک حرکت کوچک هم کمک‌کننده است. 🔹 با پنج دقیقه #پیاده‌_روی در روز یا فعالیتی که از آن لذت می‌برید شروع کنید. به زودی پنچ دقیقه فعالیت به ۱۰ دقیقه و ده دقیقه به پانزده دقیقه تبدیل می‌شود و به خواست خداوند احوالتان رو به بهبودی خواهد گذاشت 🤲🌺 🔹 ادامه دهید، ورزش کنید و این راه درمانی را پیگیر باشید💪💪 #ورزش #سلامتی #شادابی @kimiayesaadat1

▪️آزادی و مردم سالاری در زمان انقلاب اسلامی #صعودچهل‌ساله #جهادتبیین @kimiayesaadat1

دعاکن‌ برای نجات جهان.. پیشنهاد می‌کنم برای نوجوون هاتون بذارید گوش بدن.. @kimiayesaadat1

#چله_حدیث_کساء #روز_هفتم @kimiayesaadat1

دو دست و یک فرمانده آیت الله #حائری_شیرازی: شما، هم‌دست راست دارید✋ و هم‌دست چپ🤚، اگر این دو به‌صورت مستقل تصمیم می‌گرفتند، شما دیگر با این دودست نمی‌توانستید کاری را انجام بدهید. اما چون این دو دست خود تصمیم‌گیرنده نیستند، بلکه مغز و اراده انسان است که بر دست راست و چپ حکومت می‌کند و اوست که تصمیم می‌گیرد، لذا دست‌ها باهم همکاری می‌کنند و هماهنگ‌اند. حال فرض کنید، اگر پدری نسبت به بچه‌ی خود تندی کند، مثلاً بگوید: چرا این کار را کردی؟ آن‌گاه مادر بگوید: اتفاقاً کار بچه درست بوده و خوب کاری هم کرده است. یا یکی به بچه بگوید: تو خیلی بی‌ادب هستی. دیگری به او بگوید: اتفاقاً تو از همه مؤدب‌تر هستی. یکی بچه را بزند و دیگری او را نوازش کند. چنین برخوردهایی موجب می‌شود که 👇 1⃣بچه بی‌تربیت بار بیاید. 2⃣وقتی این‌گونه عمل شود، بچه شکایت پدر را به مادر و شکایت مادر را به پدر می‌برد. 3⃣ضمن این‌که بین آن‌ها دعوا راه می‌اندازد، خود بچه نیز نسبت به پدر و مادر بی اعتقاد و بی اعتنا می‌شود. #فرزندپروری @kimiayesaadat1

🌸تربیت_دینی جلوی بچه ها قرآن بخوانید! جلوی بچه‌ها دعا بخوانید! در مقابل چشم بچه ها از خدای متعال بخواهید! دعا کردن و حرف زدنِ با خدا را عملاً یاد بدهید! جلوی بچه ها دروغ نگویید! غیبت نکنید! اظهار ذلتّ در پیش غیر خدا نکنید! طمع به مال را نشان ندهید! اگر این‌طور شد، #فرزند ما هم این‌طوری بار می آید... 📚مقام_معظم_رهبری #تربیت_فرزند @kimiayesaadat1

#تربیت_فرزند #سرگرمی 🌸 بازی درمانی 🎯 برای بچه‌هایی که تمرکز ندارند بازی‌هایی مثل ۱_ " #دارت" توصیه می‌شود. 📌وقتی فرزندتان خشمگین می‌شود یا عدم تمرکز دارد 💧می‌توانید یک ظرف حباب درست کنید و به او بدهید. 💫لازمه حباب درست کردن تمرکز بر تنفس است و تنفس آرام و شمرده احساسات خروشان کودک را آرام می‌کند. @kimiayesaadat1

پدر ، در کنار همۀ خوبی‌هایش به این مسأله اولویت بدهد که هیچ‌وقت دل مادر را نشکند (لااقل جلوی بچه‌ها) و به او محبت کند. مادر هم هیچ وقت غرور پدر را نشکند (لااقل جلوی بچه‌ها) و به او احترام بگذارد. ⏪ همچنین پدر و مادر، بچه‌ را به اطاعت از یکدیگر توصیه کنند؛ مخصوصاً اینکه پدر به بچه یاد بدهد که دل مادرش را نشکند و مادر هم به بچه یاد بدهد که احترام پدر را حفظ کرده و غرورش را نشکند. 👈 در این صورت بچه‌ای که در چنین خانواده‌ای بزرگ شود، خوب بار می‌آید. (استاد پناهیان) @kimiayesaadat1

🎙 #فایل_صوتی 👤 استاد #غفاری 📝راهکار ویژه برای ایجاد #تمرکز در بچه‌ها #تربیت_فرزند  @kimiayesaadat1