💥 تحلیل و بررسی حادثۀ تروریستی در کرمان توسط استاد پناهیان 🥀 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

۳ ورزش برای لاغری ▫️پیاده روی ▪️لاغری پا ▫️شنا ▪️لاغری بازو ▫️پیلاتس ▪️لاغری شکم و فرم‌دهی بدن #ورزش_سلامتی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

شايد ورزش‌های #كششی از نظر بسياری از افراد #ورزش محسوب نشوند ! 🔹️اما جالب است بدانيد، ورزش‌های كششی به شدت به كاهش وزن به خصوص در ناحيه شكم و پهلو كمک می‌كند . #ورزشی #ورزش_در_منزل https://eitaa.com/kimiayesaadat1

با این حرکت درد کمر و شانه رو از بین ببریم با یه حرکت ساده همراه با یه بطری آب اگه مدام روزی دو سه دقیقه این کار رو انجام بدیم تاثیرش رو می‌بینیم 💪🏌‍♂🤾‍♂ عالی بود من که انجام دادم 😍 #تمرینات_ورزشی #پاشو_ورزش_کن😉 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🌸 قد و وزنتون رو به هم وصل کنید ببینید در چه وضعیتی هستید. 💢محدوده آبی 👈 یعنی لاغرید ♨️محدوده سبز 👈یعنی نرمال 📛محدوده زرد 👈یعنی اضافه وزن ⛔️محدوده قرمز 👈یعنی چاقی #وزن_متناسب #تناسب_اندام #سلامتی #زندگی_سالم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

چالش تمرینات در منزل 1️⃣عضله هدف: عضلات شکم 2️⃣محل تمرین: منزل 3️⃣نوع تمرین: قدرتی استراحت بین ست‌ها ۳۰ ثانیه #شکم_پهلو https://eitaa.com/kimiayesaadat1

نامه امام‌علی به مالک اشتر: 🔸ای مالک! بدان مردم اغلب بی‌انصاف و بی‌منطق و خودمحورند، ولی آنان را ببخش. #نهج‌البلاغه #مکتب_اهل‌بیت https://eitaa.com/kimiayesaadat1

صبح یکشنبه‌ی زمستونی‌تون با یه دمنوش گرم و دلچسب به‌خیر https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. فَإِذَا قُضِيَتِ الصَّلَاةُ فَانْتَشِرُوا فِي الْأَرْضِ وَابْتَغُوا مِنْ فَضْلِ اللَّهِ . پس آن‌گاه که نماز پایان یافت، روی زمین منتشر شوید و از فضل و کرم خدا (روزی) طلبید. #سوره‌جمعه #قرآن_بخوانیم https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌❌اشتباهات کودکتان را هرگز به گردن بقیه نندازید یا آن را انکار نکنید. ✅اگر دوست دارید فرزندی مسئولیت‌پذیر بار بیاورید، بگذارید بچه‌ها با عواقب اشتباهاتشان مواجه شوند. #تربیت_فرزند https://eitaa.com/kimiayesaadat1