#استاد_شجاعی √ همین یک فرمول رو اگر بفهمیم تحمل بلاها برامون آسان‌ میشه! https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ماجرای شیعه شدن پسر عبدالباسط، قاری بین المللی مصری! راه امیرالمومنین راه خداست بی‌گمان🌿 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 ثواب روزه سه روز آخر ماه شعبان 🔵 امام صادق علیه‌السلام فرمودند: 🌕 هر کس سه روزِ آخر #شعبان را روزه بدارد و آن‌ها را به ماه #رمضان متّصل کند، خداوند برای او #پاداش روزه دو ماه پیاپی را می‌نویسد. 📚 من لا یحضره الفقیه ج ۲ ص ۹۴ https://eitaa.com/kimiayesaadat1

از خداوند بخواهید زیاد هم بخواهید زیرا هیچ چیز برای او زیاد و‌ بزرگ نیست. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

‌سلام روز آفتابیت به‌خیر باشه 🧡💛 https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🕊 یک جرعه مناجات 🌸اِلـهي اِنْ كُنْتُ غَيْرَ مُسْتَاْهِل لِرَحْمَتِكَ 🌸فَاَنْتَ اَهْلٌ اَنْ تَجُودَ عَليَّ بِفَضْلِ سَعَتِكَ 🌱خدای من! 🌱اگر من شايسته رحمت تو نيستم 🌱تو سزاواری كه بر من با فراوانیِ فضلت بخشش نمایی 💎 فرازی از مناجات شعبانیه #ماه_شعبان #مناجات_شعبانیه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

. وقتی این‌قدر تاکید بر ورزش می‌کنیم💪💪 پس کوتاهی نکنید و #ورزش را در اولویت برنامه‌های زندگی‌تون قرار دهید ان‌شاءالله👌 پيامبر اکرم صلّی الله علیه و آله فرمودند: المُؤمِنُ القَوِيُّ خَيرٌ و أحَبُّ إلَى اللّه ِ مِنَ المُؤمِنِ الضَّعيفِ ؛ مؤمنِ نيرومند نزد خداوند بهتر و محبوب‌تر است از مؤمن ضعيف. صحيح مسلم ، ج ۸ ، ص ۵۶ #ورزش_و_شادابی https://eitaa.com/kimiayesaadat1

ورزش کردن در ماه #رمضان بد است؟! 🤔 . #ورزش کردن در این ایام به هیچ عنوان بد نیست و چه بسا فواید زیادی داره اما چند نکته بسیار مهم رو باید رعایت کنید❗️ . در صورتی‌که در این ایام ورزش نکنید، #روزه گرفتن باعث میشه شما دچار تحلیل عضلات بشید و این شروع اتفاقات بده 😕 مثل: 🔴 پایین اومدن متابولیسم 🔴 استپ وزنی 🔴 آسیب‌های مفصلی (آرتروز، پارگی دیسک و...) . اما برای ورزش کردن در این ایام چند نکته رو باید در نظر بگیرید مثل: 🟢 مدت زمان تمرینی متوسط 🟢 شدت تمرینات متوسط 🟢 زمان ورزش ترجیحا بعد از افطار . در این ایام شما در ۳ زمان می‌تونید ورزش کنید: 🔸قبل افطار (بلافاصله بعد از ورزش افطار کنید) 🔸 بعد افطار سبک (بهترین زمان) 🔸بعد سحر (خیلی توصیه نمیشه چون نیاز دارید از وعده سحر زمان بگذره تا احساس سنگینی نداشته باشید + در طول روز انرژی کافی رو هم ندارید) . حواست باشه ورزش در هیچ زمانی بد نیست. ❌ و اگر متوقف بشه، شروع اتفاق‌های بد برای بدنته❗️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . https://eitaa.com/kimiayesaadat1

🔴 چاقی شکم ♻️ علت #چاقی_شکم، سردی گوارش است. 🔹 درمان آن پرهیز از غذاهای دیرهضم مثل نان ساندویچی، کیک، لازانیا، ماکارونی، سالاد الویه و غذاهای غلیظ و سرد مزاج است. 🔹 نوشیدن آب سرد و خوردن مایعات بین غذا نیز موجب چاقی شکم می‌شود. علاوه بر آن یکی از علت‌های اصلی #کبد_چرب در ایران، خوردن #مایعات بین غذا می‌باشد. آب و هر نوع نوشیدنی دیگر را #نیم_ساعت قبل و حداقل #دو_ساعت بعد از غذا میل کنیم. 🔹 #بادکش_شکم ( به‌غیر از موضع ناف) و زدن #حلقه در لاغری شکم بسیار موثر است. ✨داشتن #ورزش معتدل #روزانه برای همه افراد توصیه می‌شود، یعنی ورزشی که : ۱. در آن قلب و ریه کمی فعال شوند. ۲. پوست چهره گلگون شود. ۳. تعریق ملایم صورت گیرد. ۴. فرد احساس خستگی نکند. ☝️ حتما روزانه از انجام ورزش دریغ نکنید. https://eitaa.com/kimiayesaadat1

#چالش_تمرینات_در_منزل ♦️یه روتین ورزشی ١٠ دقیقه‌ای فوق‌العاده برای داشتن جسم و روحی شاد و سالم 🔹قبل از انجام حرکات یادتون نره که حتما گرم کنین👌 #ورزش_در_خانه https://eitaa.com/kimiayesaadat1

💢#تمریناتی برای تقویت عضلات شکم پهلو #شکم_پهلو #ورزش_در_منزل #سلامتی_جسم https://eitaa.com/kimiayesaadat1