#مواد_مغذی
#افزایش_هوش
🔰لوبیا
(پایان هشت ماهگی)
✅لوبیا فوق العاده #مغذی و برای کودکان در حال #رشد مفید است. به غیر از #آنتی_اکسیدان بالا، لوبیا همچنین حاوی مقدار خوبی از #پروتئین، #کلسیم، #فیبر، #آهن و #ویتامین B
✅همچنین، لوبیا چربی، کالری و نمک کمی دارد . خوردن لوبیا به طور منظم کودکان را پر #انرژی خواهد کرد، خلق و خوی را بهتر میکند، #قلب را سالم نگه داشته و #وزن را کنترل میکند
لوبیا و حبوباتی مثل #سویا، #نخود و #عدس برای کودکان خوب است. آنها را یک شب قبل خیس کنید و در سالاد و یا سوپ بریزید
✅فرزندتان به خوردن این مواد مغذی تشویق کنید
@kodaknojavan 🌹
#افزایش_وزن
برای وزن‌گیری کودک باید خوراکی‌هایی را در برنامه غذایی او بگنجانید که سرشار از #پروتئین و #فیبر باشند
مانند #موز یا کره #بادام‌زمینی که همچنین سرشار از #مواد_مغذی است.
@kodaknojavan
#شیر_مادر
✔️ارزش غذایی شیر مادر
⚛ #چربی و #پروتئین شیر مادر بهتر از هر نوع شیر دیگر هضم و جذب می‌شود. به همین دلیل دردهای 🎗قولنجی، 🎗نفخ، 🎗استفراغ و حساسیت نسبت به #پروتئین شیر مادر؛ وجود ندارد. ترکیب شیر مادر هماهنگ با رشد شیرخوار تغییر میکند.
⚛چربی شیر مادر در شروع هر وعده شیردهی کم است و سپس میزان آن تدریجاً در شیر انتهایی زیاد می‌شود. شیر ابتدایی تشنگی شیرخوار را برطرف میکند و شیر انتهایی کودک را سیر میکند.
⚛ به سبب ویژگی‌های #شیر مادر، شیرخوار پرخوری نمی‌کند و خوب وزن می‌گیرد؛ در نتیجه مبتلا به چاقی ناشی از مصرف شیر خشک که زمینه‌ساز بیماری‌های قلبی- عروقی، مفصلی و دیابت در بزرگسالی است، نمی‌شود.
🍑🍋🍍🍌🍅🍉🍆🍇
@kodaknojavan 🌿🌹
#مواد_مغذی
تخم مرغ
☸ #پروتئین و #مواد مغذی موجود در تخم مرغ آن را تبدیل به یکی از بهترین غذاها برای باهوش شدن #مغز کودک تبدیل کرده است. برای این‌که اثربخشی تخم مرغ بر #مغز و رشد #ذهنی کودک بیشتر شود بهتر است تخم مرغ را به این ترتیب سرو کنید: تخم مرغ را با مقداری #شیر، نمک و فلفل مخلوط کنید و سپس در مقدار مناسب کرده تفت دهید.
☸تخم مرغ آماده شده را با نان تستی که از #غلات کامل تهیه شده سرو کنید. این غذا می‌تواند خوراک صبحانه، #ناهار و شام کودک باشد. اگر این وعده برای صبحانه سرو شود تا ساعات طولانی کودک را سیر نگه می‌دارد و در نتیجه هله هوله و خوراکی‌های سرشار از #قند و #شکر از سبد غذایی کودک حذف می‌شوند.
@kodaknojavan 🌿🌹