♦️#قارچ منبع طبیعی #آهن است👌♦️
♂️♀️
💟 فایده‌ی اصلی آهن برای سلامتی تولید گلبول قرمز است.
💟 در طول بارداری باید به اندازه‌ی کافی گلبول قرمز داشته باشید تا بتوانید در مورد رشد مطلوب جنین مطمئن باشید و از ابتلا به کم‌خونی جلوگیری کنید
💟 زیرا کم‌خونی در دوران بارداری می‌تواند به مشکلات جدی مانند زایمان زودرس و نوزادان متولد شده با نقص تولد منجر شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️خواص_زیتون_در_بارداری
💟زیتون و روغن آن نقشی اساسی در رشد جنین در طول دوران بارداری ایفا میکند و کمبودش اثرات مضری بر رشد بچه خواهد داشت. مطالعات نشان داده رشد فرزندانی که مادرانشان در دوران حاملگی از زیتون و روغن زیتون استفاده کرده‌اند، از لحاظ قد، وزن، رفتار و واکنش‌های رفتاری، بهتر هستند. با توجه به اینکه جنین برای رشد نیاز به انواع ویتامین‌ها و به ویژه #ویتامین_E دارد، با وجودیکه این ویتامین در روغن زیتون چندان فراوان نیست، اما کیفیت کافی را به علت مقاومتش در مقابل اکسیداسیون، دارا می‌باشد. بنابراین از کیفیت بالایی برخوردار می‌باشد.
💟از دیگر خواص زیتون وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی #ضد_التهاب موجود در آن است، که به عنوان یک ایبوپروفن طبیعی عمل میکند.
💟در دوران بارداری به علت تاثیر هورمونها، حرکت طبیعی روده‌ها کاهش یافته و #یبوست ایجاد می‌شود، از فواید مصرف و خوردن زیتون و روغن زیتون در بارداری، رفع یبوست این دوران خواهد بود.
💟استفاده موضعی از روغن زیتون در بارداری یکی از راه‌های درمان بیخطر و پیشگیری از ایجاد ترک‌هایی است که به خاطر بزرگ شدن شکم در بارداری ایجاد
می‌شوند.
💟زیتون، سرشار از #آهن است، با توجه به اینکه در دوران بـارداری نیـاز بدن به آهن افزایش چشمگیری می‌یابد، مصرف زیتون در بارداری بسیار مفید خواهد بود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️لوبیاسبز در بارداری
💟لوبیا سبز منبعی غنی از #آهن است و مصرف آن به خانم های باردار بسیار توصیه می شود. نکته قابل توجه در مورد لوبیا سبز این است که مقدار آهن موجود در لوبیا سبز با گوشت قرمز برابری می کند. به همین علت کسانی که نمی توانند از گوشت استفاده کنند می توانند آهن مورد احتیاج بدن خود را با خوردن لوبیا سبز جبران کنند.
💟در خانم های سنین باروری مصرف سبزیجات حاوی آهن مانند اسفناج، لوبیا سبز و ... منجر به افزایش باروری آن ها می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️آهن موجود در #تخمه_آفتابگردان باجوانه گندم،جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند
💟 تخمه آفتابگردان بمب #آهن است و یک مشت آن۹۰% نیاز روزانه به #ویتامین_E را تامین میکند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️تمبر_هندی_در_بارداری
💟ميوه ي #تمبر_هندی غنی از #آهن است. مصرف آن در طول بارداری می تواند احتمال سقط جنین و نيز احتمال تولد نوزاد با وزن كم را کاهش می دهد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️توت فرنگی علاوه بر پشتیبانی از #سیستم ایمنی بدن شما و #استخوان ها و #رشد نوزاد ، هم چنین به شما در جذب #آهن نیز کمک می کند .
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️نکات مهم در خصوص_مصرف_عدس
در دوران بارداری از آنجایی که عدس غنی از مواد مغذی است باید سعی کنید تمام خواص حیاتی آن را کسب کنید. عدس غنی از #آهن است و مانع از کم خونی در بارداری می شود. در صد گرم عدس حدود 9 میلیگرم آهن وجود دارد.برای اطمینان از کسب تمام مواد معدنی موجود در عدس، می توانید آن را با مرکبات مانند پرتقال، لیمو و نارنگی مصرف کنید.
ویتامین C موجود در مرکبات باعث جذب آهن می شود.سعی کنید زمان پخت عدس زیاد نباشد زیرا باعث از بین رفتن مواد مغذی آن می شود.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️9 فایده خوردن انگور در دوران بارداری
💟 درمان کم خونی دوران بارداری
میوه انگور سرشار از #آهن و نقش بسیار مهمی در ساخت هموگلوبین خون زنان دارد. بنابراین، می توان ادعا کرد که این میوه آبدار دارای ارزش غذایی بالایی بوده و نقش بسیار مهمی در درمان کم خونی زنان باردار ایفا می کند.
💟 افزایش متابولیسم بدن زنان باردار:
به عنوان یک خانم باردار فراموش نکنید که مصرف میوه انگور می تواند فرآیند سوخت و ساز بدن شما را بهبود بخشیده و متابولیسم آن را افزایش دهد.
💟 بهبود جذب ویتامین ها در بدن زنان باردار:
لازم است بدانید که ویتامین های E و K جذب انواع دیگر ویتامین ها را در بدن همه افراد، به ویژه زنان باردار آسان می کنند. علاوه بر این موارد، ویتامین E موجود در این میوه شگفت انگیز وضعیت پوست زنان حامله را بهبود بخشده و در نتیجه، ویتامینی به نام #زیبایی در بدن می سازد که تاثیر زیبایی در پوست جنین هم دارد.
♂️♀️
👩🏻⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️اقدام_به_بارداری
💟 زنانی که دچار کمبود آهن هستند،علاوه بر اینکه #اختلال_در_تخمکگذاری را تجربه می کنند درمقایسه با افرادی که ذخایر #آهن طبیعی دارند احتمال ناباروری در آنها بیشتر است.
💟جگر، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ، تخم مرغ، عدس و اسفناج از منابع غذایی است که حاوی آهن فراوان است.
♂️♀️
👩🏻⚕️ماما بارداری ،بزرگترین کانال بارداری ایتا (مراقبت‌های بارداری/پسرزایی/دخترزایی) 👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️راهکارهای کاهش تهوع #بارداری:
.
💟 #مچ_بند_ضد_تهوع :
مچ بندهایی ضد تهوع نیز می‌تواند برای رفع این حالت مفید باشد. مچ بند های طبی سوزنی P۶ نیاز به نسخه ندارند و درمان قابل قبول برای تهوع و استفراغ بارداری می باشند.
.
💟 #زنجبیل:
استفاده از زنجبیل در بهبود حالت #تهوع بسیار مفید است. چای زنجبیلی، شیرینی های زنجبیل دار و نوشیدنی گازدار زنجبیلی از جمله خوراکی هایی هستند که به این منظور استفاده می شوند.
.
💟 اگر مکمل ها حاوی #آهن باشند (ویتامین های پره ناتال) علائم را بدتر می کنند. استفاده از آن ها در هنگام خواب می تواند مفید باشد. اگر علی رغم مصرف آن در هنگام خواب، این علائم باقی بماند در مورد نوع آهن مصرفی و یا قطع آن با پزشک خود مشورت نمایید.
♂️♀️
👩🏻⚕️ماما بارداری ،بزرگترین کانال بارداری ایتا (مراقبت‌های بارداری/پسرزایی/دخترزایی) 👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️
💟تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.
💟برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.
💟 #ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ماما بارداری ،بزرگترین کانال بارداری ایتا (مراقبت‌های بارداری/پسرزایی/دخترزایی) 👇
༺ @mama_bardari ༻
♦️ اگر کودک #باهوش می خواهید، بخوانید!
💟 هر روز مولتی ویتامین بخورید.
💟 #امگا_3 بخورید.
کنجد، روغن دانه چیا ،گردو و ماهی‌های غنی از اسید چرب امگا 3 می‌توانند قدرت مغز جنین شما را افزایش دهند.
💟 مراقب باشید #جیوه نخورید.
بعضی از ماهی‌ها مانند کپور، شوریده، تون و انواع ماهی‌های بزرگ،جیوه زیادی دارد و در عوض میزان جیوه ماهی‌هایی مثل ساردین، سالمون، آزاد، کفال و میگو به جیوه کم است.
💟 #پروتئین را برای تقویت مغز جنین فراموش نکنید.
ماست، انواع حبوبات، کره بادام زمینی ،گوشت کم چرب، ماهی و تخم‌مرغ جزو منابع خوب پروتئین برای این روزهای شما محسوب می‌شود.
💟 #آهن
کمبود آهن در #بارداری با رشد ناکافی جنین و پایین ماندن ضریب هوشی همراه خواهد بود.
💟 میوه‌ها و #سبزیجات پررنگ بخورید!
💟 مراقب اضافه وزن‌تان باشید.
بچه‌هایی که نارس به دنیا می‌آیند بیشترین ریسک را برای اختلالات مغزی دارند.
♂️♀️
👩🏻⚕️ماما بارداری ،بزرگترین کانال بارداری ایتا (مراقبت‌های بارداری/پسرزایی/دخترزایی) 👇
༺ @mama_bardari ༻