#بیماری
👈چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد⁉️
🍎تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از #آهن می باشد. آهن موجود در #شیر مادر به راحتی جذب می شود.
🍎برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند #غلات کودک غنی شده با #آهن و برای کودکان بزرگتر #گوشت قرمز ، #ماهی و #سبزیجات مناسب می باشد.
💟 #ویتامین C جذب آهن را آسان می کند. #توت_فرنگی، #کلم_بروکلی و #سیب_زمینی به دلیل داشتن #ویتامین C باعث می شوند کودکان #آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.
@mama_bardari👶
#تغذیه_بارداری
جلوگیری از بروز کمخونی در بدن زنان باردار با مصرف #کلم_بروکلی:
به دلیل این که سبزی کلم بروکلی غنی از آهن و اسید فولیک است، بنابراین مصرف آن در دوران بارداری میتواند تعداد هموگلوبین موجود در خون مادر را تضمین نموده و خطر ابتلا به کمخونی در بدن مادران حامله و جنین داخل رحم این افراد به شدت جلوگیری نماید.
@mama_bardari👼
💕💕
پیشنهاد سوپ کودک
مواد لازم:
مرغ +6
برنج نیم دانه +4
بلغور گندم +4
عدس +6
کرفس +8
لوبیا سبز +4
هویج +6
سیب زمینی +6 الی +8
کلم بروکلی +8
زردچوبه +6
سویق استخوانساز +8
روغن زیتون +6
یک قاشق روغن یا کره برای رشد مغز و بالا بردن انرژی غذا لازمه
(مثلا هویج +6 یعنی پایان شش ماهگی)
♦️تمامی مواد را با آب کم میپزیم در صورت تمایل برای مقوی تر شدن غذا میتونید از #سویق استخوانساز یا هر سویقی دیگه ای که دارید استفاده کنید
🌸دوستان جدید: پسرم سیزده ماهشه غذای اصلیش غذای خانواده است(عکس چهارم) چون غذای سفره از یک سالگی به بعد مجازه، ولی در کنارش یک یا دو وعده در روز بهش سوپ مقوی میدم تا ویتامین های بیشتری به بدنش برسه میکسش میکنم تا هم مزه بهتری پیدا کنه هم راحت تر بخوره
♦️خواص #کرفس
کرفس حاوی درصد بالایی فیبر است بنابراین ملین بسیار مناسبی به شمار می آید. مصرف برگ و ساقه های کرفس زمانی که کودک دچار یبوست است مناسب می باشد.
کرفس ضد نفخ است.
تب را پایین می آورد.
ویتامین B6 و اسید پانتوتنیک موجود در آن به همراه منیزیم و کلسیم اثر مثبتی در تقویت ماهیچه ها داشته و دارای اثرات شگرف در آرامش درونی است
باعث افزایش شیر مادر میشود
♦️خواص #کلم_بروکلی
کلم بروکلی سرشار از کلسیم است و برای کودکانی که حساسیت به پروتئین گاوی دارند جایگزین مناسبی است.
کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C و فولات است، برای کودکان کم خون و بی اشتها بسیار مفید است
@mama_bardari👼
#کلم_بروکلی غذای فوق العاده برای #تقویت_هوش_کودک
⬅️زمان مجاز مصرف قسمت گل کلم بروکلی از #نه_ماهگی و قسمت ساقه آن به دلیل دیرهضم بودن پس از #یکسالگی است
@mama_bardari🤰
#کلم_بروکلی غذای فوق العاده برای #تقویت_هوش_کودک
⬅️زمان مجاز مصرف قسمت گل کلم بروکلی از #نه_ماهگی و قسمت ساقه آن به دلیل دیرهضم بودن پس از #یکسالگی است
@mama_bardari🤰