#سبزیجات منابع سرشار آنتی اکسیدان👇 آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با خنثی کردن رادیکال های آزاد از تخریب سلول های بدن در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند. عدم مصرف کافی سبزیجات زمینه را برای ابتلا به بیماری های مختلفی از جمله بیماری های👈قلبی عروقی و سرطان فراهم می کند. میوه ها و سبزیجات از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان به شمار می روند. استفاده از منابع سرشار آنتی اکسیدان برای مقابله با برخی بیماری ها و همچنین اطمینان از سلامت و رشد مناسب جنین در دوران بارداری بسیار ضروری است. ترکیبات آنتی اکسیدان به وفور در منابع زیر یافت می شوند: - آووکادو، کلم بروکلی، کلم پیچ، کنگر فرنگی، مارچوبه، چغندر و فلفل دلمه ای قرمز - گوجه فرنگی حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که سطح آن در اثر حرارت افزایش می یابد. میزان لیکوپن در گوجه فرنگی پخته یا فرآوری شده 4 برابر بیشتر از مقدار آن در گوجه فرنگی تازه و خام است. بنابراین مصرف سس های گوجه فرنگی همراه با روغن زیتون (برای تامین امگا9 مورد نیاز بدن) را در این دوران فراموش نکنید. @mama_bardari👼

👩‍⚕ درمان #اسهال در کودک 👶🏼اسهال معمولا بعد ۲یا۳ روز برطرف میشود. چیزی باعث نگرانی میشود کم آبی بدن است پس مصرف آب و مایعات اهمیت ویژه ای دارد . ✅بهترین مواد غذایی زمان اسهال هستند 👇 #موز 🍌 #برنج کته🍚 #سیب‌زمینی🥔 #نان_تست🍞 #تکه های مرغ پخته شده🍗 #سوپ_مرغ 🍲 #بلغور_جودوسر🍚 ⛔️مواد غذایی ممنوعه زمان #اسهال👇 #لوبیا #کلم بروکلی 🥦 #انواع توت ها🍓 #گل کلم #انواع نخود #قهوه☕️ #ذرت🌽 #بستنی🍦 #سبزیجات برگ سبز #شیر 🥛 #نخود فرنگی #فلفل 🌶🫑 #آلو #چای🫖 ✅اگر بیمار نوزاد است بیش از هر زمان به اون #شیرمادر یا #شیرخشک بدهید. ━━═━━⊰❀👩‍👧‍👦❀⊱━━═━ Join🔜 @mama_bardari🤰

‌ ‌ ‌ 🔰کودکم هیچ علاقه ای به میوه و سبزی ندارد و نمیخورد⁉️ #تغذیه_کودک #میوه #سبزیجات 🔸كودكان ممكن است در اين سن يك نوع ميوه يا سبزي را نخورند و نوع ديگر را بهتر بپذيرند هر كدام را كه بهتر مي خورند بيشتر بدهيد اما گهگاه سبزيها يا ميوه هايي را كه نمي خورند باز امتحان نموده و پيشنهاد كنيد. 🔹سبزيهايي مثل كرفس و هويج را بپزيد. ( نه خيلي زياد كه له شود بلكه كمي ترد باشد) و بگذاريد كودك آنرا با دست بردارد و بخورد. 🔹سبزيها را ريز كرده و در سوپ اوبريزيد. 🔸كمي ماست چكيده برروي سبزيهاي پخته بريزيد يا سبزي را با نان و پنير به او بدهيد. 🔹اگر ميوه نمي خورد ، آنرا رنده كرده يا به تكه هاي كوچك تقسيم كنيد و با كمي خامه يا ژله به او بدهيد . ( مثل سالاد ميوه) يا در تهيه ژله به جاي آب، آب ميوه بريزيد يا ژله درست كنيد و تكه هاي بسيار كوچك ميوه را به ژله اضافه نماييد. ( فراموش نكنيد ميوه و سبزيها را قبل از مصرف خوب شسته و ضد عفوني نماييد.) ❌کپی✅فوروارد ‌ @mama_bardari🤰