🌀 #بایدها_نبایدهای_دوران_بارداری 🌀 🔶 تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند ) 🔷 غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند 🔴 به #مقدار_کافی بخورید و زیاده روی نکنید 👇👇 🔷مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود) 🔶مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود ) 🔷مصرف زياد #نمك (بخصوص در سه ماه آخر ) 🔶مصرف زياد شيريني هاي خامه دار 🔷مصرف زياد #حبوبات (بچه را كودن مي كند ) 🔷مصرف زياد ويتامين A وK مضر است @mama_bardari👼

راه های بهبود #تخمک_گذاری: مصرف روغنهای گیاهی اشباع نشده ،روغنهای گیاهی بیشتر, مغز, دانه, ماهی آزاد روغن اشباع شده رو قطع کنید. #نوشیدنی : آب مصرف کنید #قهوه و #چای رو محدود کنید فعالیت بدنی و رژیم غذایی: اگر وزن تان بالاست , تحت نظر پزشک تغذیه وزنتان را به ایده آل برسانيد. فعالیت بدنی داشته باشید (نه زیاد نه کم) انقدر زیاد نباشد که خستگی ناشی از ان روی تخمک گذاری تاثیر داشته باشد. لطفا پرخوری نکنید ! از طرفی کم خوریها و رژیم های سخت هم که باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشه مناسب نیست.متعادل باشید ! مصرف #زینک (#روی) : عدس, نان کامل, زرده ی تخم مرغ, جوی دو سر, شاه ماهی و غیره #اسیدفولیک: علاوه بر مکمل که تحت نظر #ماما یا پزشک مصرف میکنید، میتونید مواد غذایی زير را ميل كنيد: #سبزیجات, #لوبیاقرمز, #پرتقال, #نان غنی شده و #غلات, #حبوبات, دانه آفتاب گردان #کلسیم و ویتامین دی : دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم احتمالا باروری رو افزایش میده مخصوصا که روی سطح هورمون مردانه و تعداد #اسپرم تاثیر منفی داره @mama_bardari👼

✅بایدها_نبایدهای_دوران_بارداری 🔶 تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند ) 🔷 غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند 🔷مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود) 🔶مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود ) 🔷مصرف زياد #نمك (بخصوص در سه ماه آخر ) 🔶مصرف زياد شيريني هاي خامه دار 🔷مصرف زياد #حبوبات (بچه را كودن مي كند ) 🔷مصرف زياد ويتامين A وK مضر است @mama_bardari👼

🌀 #بایدها_نبایدهای_دوران_بارداری 🌀 🔶 تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند ) 🔷 غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند 🤰🅾 🔴 به #مقدار_کافی بخورید و زیاده روی نکنید 👇👇 🔷مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود) 🔶مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود ) 🔷مصرف زياد #نمك (بخصوص در سه ماه آخر ) 🔶مصرف زياد شيريني هاي خامه دار 🔷مصرف زياد #حبوبات (بچه را كودن مي كند ) 🔷مصرف زياد ويتامين A وK مضر است 🙏 🤰 @mama_bardari🤰

#زایمان در روزهای قبل از #زایمان ازغذاهای سبک وسهل‌الهضم استفاده کنندمنظور این نیست که مادران غذانخورندوبه خود گرسنگی بدهندتنهابایدازمصرف غذاهای نفاخ مثل #حبوبات بپرهیزند 🤰 @mama_bardari🤰

💢 بایدها نبایدهای دوران بارداری 🔶 تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند ) 🔷 غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند 🔷مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود) 🔶مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود ) 🔷مصرف زياد #نمك (بخصوص در سه ماه آخر ) 🔶مصرف زياد شيريني هاي خامه دار 🔷مصرف زياد #حبوبات (بچه را كودن مي كند ) 🔷مصرف زياد ويتامين A وK مضر است ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣‎➖〰➖〰➖〰➖〰➖ 💜 @mama_bardari 🤰🤱 ➖〰➖〰➖〰➖〰➖

♦️ بایدها نبایدهای دوران بارداری ♦️ ♂️♀️ 💟تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند ) 💟 غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند 💟مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود) 💟مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود ) 💟مصرف زياد #نمك (بخصوص در سه ماه آخر ) 💟مصرف زياد شيريني هاي خامه دار 💟مصرف زياد #حبوبات (بچه را كودن مي كند ) 💟مصرف زياد ويتامين A وK مضر است ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ♂️♀️ 👩🏻‍⚕️ برای سلامتی بیا، برای بهترین شدن بمون👇 ༺ @mama_bardari ༻