اگر دست ها و پاهای شما همواره سرد هستند ممکن است با مشکل سطح پایین آهن دربدنتان مواجه باشید!گوشت قرمز،ماهی ،تخم مرغ،سبزیجات برگدار،غلات،شیرو مکمل‌ های آهن استفاده کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

♨️ #کفش_پاشنه_بلند علاوه بر آسیب به ستون فقرات باعث قوس کمر و جلو راندن گردن و تحت فشار قرار گرفتن رگ های عصبی میشود که منشا سردرد های شدید است ! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔆 چرا شب‌ها باید #خواب کافی و مناسب داشته باشید؟ 🔵 خواب نامناسب ارتباط مستقیمی با افزایش وزن ناخواسته دارد کسانی که خواب شبانه و کافی دارند معمولا کالری کمتری مصرف می‌کنند خواب مناسب می‌تواند تمرکز، نوآوری و کارآمدی شما را تقویت کند با خواب شبانه‌ی کافی می‌توانید کارکرد ورزشی خود را ارتقا دهید 🔴 کسانی که استراحت و خواب شبانه‌ی مناسبی ندارند با خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته روبه‌رو هستند.خواب شبانه روی سوخت‌وساز گلوکز و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ تأثیر می‌گذارد.خواب نامنظم و بی‌کیفیت با افسردگی و مشکلات روانی در ارتباط است خواب شبانه و استراحت کافی منجر به بهبود کارکرد سیستم ایمنی شما می‌شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#اینفوگرافیک / خطرات استفاده طولانی از #هدفون و #هندزفری ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

✅🔶 علائم #دیسک_گردن چیست؟ 🔶 اگر شما دیسک گردن دارید، ممکن است دردی را احساس کنید که در طول بازو و دستتان منتشر می‌شود. همچنین احساس درد در ناحیه شانه یا گردن هنگام چرخش سر و خم شدن گردن را خواهید داشت. 🔶گاهی اوقات ممکن است اسپاسم (گرفتگی) عضلانی داشته باشید (به این معنا که عضلات غیر قابل کنترل می‌شوند). 🔶 گاهی اوقات درد ناخوشایند و سوزش در بازوی شما وجود دارد. همچنین ممکن است ضعف عضلانی در عضلات دو سر و سه سر و همچنین در پروسه هند گریپ (گرفتن وسایل) داشته باشید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

اصول صحیح #آب خوردن: ۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر ۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی ‼️بین غذا آب نخورید! ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

#آب_انار سه برابر #چای_سبز، آنتی اکسیدان دارد❗️ نقش آنتی اکسیدان ها، حفاظت از بدن دربرابراسترس ها، آلودگی های شیمیایی و میکروبی ، بیماری قلبی و سرطان هاست. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🦴این غذاهای #استخوان_ساز را به #کودکان بدهید –🥦 از مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که دارای برگهایی به رنگ سبز تیره هستند و همچنین فرآورده‌های لبنی غافل نشوید چون این مواد غذایی سرشار از ویتامین D هستند و به طور شگفت آوری به تقویت استخوانها کمک می‌کنند. –🧄🧅 سیر و پیاز نیز منبع غنی از عنصر سولفور هستند که مصرف آن به استحکام استخوانها کمک می‌کند. – 🥗می‌توانید از گیاهان استخوان ساز در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. گیاه آلفا آلفا، علف جو، ریشه گیاه قاصدک، گزنه، جعفری از این گونه هستند. – 🙆سحرخیز باشید و صبح روز حداقل 15 دقیقه در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار بگیرید تا ویتامین D به اندازه کافی در بدنتان تولید شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 خواص گیاه #گل_حنا گل حنا گیاهی چند ساله است که در اماکن مرطوب می‌روید. گیاه دارای طعم کم و بیش قابض و بدون بو است. برگ‌های قابض گل حنا باعث رفع تیرگی پوست و جلوگیری از چین و چروک می‌شود و به درخشش موهای طلایی می‌افزاید. به‌عنوان شستشو برای التهاب چشم، چشم‌درد و کاهش پف‌آلودگی چشم‌ها استفاده می‌شود. همچنین موجب جمع شدن مویرگ‌های خونی، کاهش قرمزی بیش از حد پوست و جلوگیری از خونریزی بینی می‌گردد. گیاه گلدار، ضد عفونت معده عمل کرده، برای درمان اسهال و مسمومیت غذایی مصرف می‌شود و به عنوان آنتی بیوتیک، غرغره گلو درد، برای تب و اختلالات کبد، تمیز نمودن جراحت‌ها و توقف خونریزی زخم‌ها به کار می‌رود و در موارد جراحت‌ها،‌ اولسرها و انواع امراض پوستی استفاده می‌شود. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔴 پیشگیری از باقی ماندن جای #جوش زمانی که منافذ پوست با سلول‌های مرده، چربی اضافی و یا باکتری‌ها مسدود می‌شوند، حالت متورم پیدا می‌کنند و موجب ایجاد جوش می‌شوند. در این حالت جوش به بافت یکنواخت پوست آسیب می‌رساند و مانند یک زخم از پوست خارج می‌شود. با توجه به اینکه ممکن است پس از خوب شدن جوش، همچنان جای آن برای مدت طولانی بر روی پوست باقی بماند، برای پیشگیری از آن رعایت نکاتی ضروری است: 🌞 از کندن جوش‌ها خودداری کنید؛ زیرا این کار می‌تواند موجب خونریزی شود و ترمیم پوست را با مشکل مواجه سازد. 🌞 برای تخلیه کردن جوش‌ها، آنها را فشار ندهید؛ زیرا با این کار بافت پوست تخریب می‌شود و پوست دچار زخم می‌شود. 🌞 با خوردن میوه، سبزیجات، آب و مایعات فراوان می‌توانید به ترمیم پوست خود کمک کنید. ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔻 عوارض #گرسنگی کشیدن بعد #تمرین 🔻کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی 🔻افت فشار خون 🔻آسیب به شادابی پوست و مو 🔻 ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb

🔺خواب‌های ناپسند بر اساس زمان "#عیلوله "#خواب پس از نماز صبح است که موجب بیماری می شود به ویژه اگر بلافاصله پس از اذان صبح باشد "#حیلوله "پس از اذان ظهر می‌گویند که خواب مضری است و باعث فراموشی می شود "#فیلوله "خواب آخر روز و پیش از اذان مغرب است و باعث بیماری های زیادی می شود 🔻خواب روز بخصوص خواب نزدیک غروب آفتاب که آن را "خواب‌مرگ" نیز می‌نامند عوارض زیادی در پی دارد از جمله: ◽سستی بدن و احساس کسالت ◽کاهش قوای نفسانی ◽بیماری های رطوبتی و نزله ◽بوی بد دهان ◽کندی ذهن ◽کاهش اشتها ◽تباهی رنگ پوست ◽ایجاد تب ✅ کانال «مرکز طب» را دنبال کنید @markazeteb