#کوکو_سبزیجات #رژیمی کوکو های سبزی رو میشه با انواع سبزیجات مورد علاقه درست کرد. خیلی سریع و آسون درست میشه و میتونه یه وعده غدایی سبک و سالم باشه. اینم یه کوکوی سریع و خوشمزس که با روغن بسیار کم سرخ میشه و بخاطر داشتن سبزیجات ارزش غذایی بالایی داره. عدد تخم مرغ ۲ عدد شیر۴ ق غ آرد۳ ق غ پنیر رنده شده ۱ ق غ بیکینگ پودر ۱ ق چ نمک و فلفل فلفل قرمز و زرد کدو سبز پیاز روغن فلفل ها، کدو و پیاز را خرد کنید. سبزیجات را در یک قابلمه با کمی روغن، نمک و فلفل سرخ کنید. تخم مرغ ها را با نمک، فلفل، شیر، پنیر رنده شده، آرد و بیکینگ پودر بزنید. سبزیجات پخته شده را اضافه کنید. از مواد با قاشق داخل روغن داع بریزید و هر دو طرفش رو با حرارت کم سرخ کرده با سس دلخواه سرو کنید. ╰━━═━━⊰❀👨‍🍳👩‍🍳❀⊱━━═━** خانه بدون غذای گرم مادر ،سردخانه هست وآرامش ندارد #ادعیه_قرآن_سر_قابلمه_غذا_فراموش_نشه😋 ╰━━═━━⊰❀👨‍🍳👩‍🍳❀⊱━━═━ @menoslami *@T_ASHPAZE سوال آشپزی

💝: #سوپ جوی پرک #پیش_غذا سوپ #جو جوپرک شده. 50گرم برنج شکسته. 20گرم هویچ. 1عدد پیاز. 1عدد روغن. 1ق غ رب. 2ق غ سبزی سوپ(گشنیز و جعفری)هرچی دددلت خواست☺ گوشت مرغ. 30گرم روغن و گوشت مرغ و پیاز و تفت میدیم و بعد رب و خوب تو روغن با مواد تف میدیم تا بوی رب گرفته بشه و رنگش خوشرنگ تربشه،جو و برنج و هم اضافه میکنیم ،وبعد اب و به سوپمون اضافه میکنیم و میزاریمش روی شعله متوسط تا سوپ جا بیفته و نیم ساعت به سرو سبزی و اضافه میکنیم. (من بجای اب معمولی ،یه عصاره مرغ اضاف کردم ،و میخواستم #رژیمی تر باشه روغن و گوشت و حذف کردم)بغیر اینام خوشمزه بود. 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 ╰━━═━━⊰❀👨‍🍳👩‍🍳❀⊱━━═━** امروز جمعه س روز صلوات ،بهتره برای اموات گلهای خوشبوی صلوات بفرستیم امروز دوستی تعریف میکرد پسرش فوت میکنه بعد فوت میبینه چندین جعبه کادو براش فرستادن ،بین اونها یک جعبه کادو خیلی بزرگ و زیبا بود پرسیدم پسرم تو این چیه پسرم گفته تو این صلواته😭😍از صلوات غافل نشید علی الخصوص برای اموات🖤💔 ╰━━═━━⊰❀👨‍🍳👩‍🍳❀⊱━━═━ @menoeslami @T_ASHPAZE سوال آشپزی

#کوکو_سبزیجات #رژیمی کوکو های سبزی رو میشه با انواع سبزیجات مورد علاقه درست کرد. خیلی سریع و آسون درست میشه و میتونه یه وعده غدایی سبک و سالم باشه. اینم یه کوکوی سریع و خوشمزس که با روغن بسیار کم سرخ میشه و بخاطر داشتن سبزیجات ارزش غذایی بالایی داره. عدد تخم مرغ 2 عدد شیر4 ق غ آرد3 ق غ پنیر رنده شده 1 ق غ بیکینگ پودر 1 ق چ نمک و فلفل فلفل قرمز و زرد کدو سبز پیاز روغن فلفل ها، کدو و پیاز را خرد کنید. سبزیجات را در یک قابلمه با کمی روغن، نمک و فلفل سرخ کنید. تخم مرغ ها را با نمک، فلفل، شیر، پنیر رنده شده، آرد و بیکینگ پودر بزنید. سبزیجات پخته شده را اضافه کنید. از مواد با قاشق داخل روغن داع بریزید و هر دو طرفش رو با حرارت کم سرخ کرده با سس دلخواه سرو کنید. اگر غذا حلال و پاک بخورید گرایش به گناه بین رفته و از عبادت لذت میبرید. ┄┅┅❅🍎🍒🍏❅┅┅┄ @menoslami

#فیله_سوخاری ❌بدون روغن #رژیمی و #پروتئینی🍗 🦋 ۱۰۰ گرم سینه مرغ رو تو آب خیارشور بذارید تا مزه دار شه، کورن فلکس یا ترتیلا رو بریزید تو زیپ کیف و حسابی ریز کنید. 🦋 سینه مرغ رو خشک کنید و بذارید تو تخم مرغ و بندازید تو زیپ کیف ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه بذارید و تمام🤩 در کنار صدها کانال و پیج که دارید یک کانال مرگ هم داشته باشید غافل نشید👇 http://eitaa.com/joinchat/2599157794Cd132efc1d5

#فیله_سوخاری ❌بدون روغن #رژیمی و #پروتئینی🍗 🦋 ۱۰۰ گرم سینه مرغ رو تو آب خیارشور بذارید تا مزه دار شه، کورن فلکس یا ترتیلا رو بریزید تو زیپ کیف و حسابی ریز کنید. 🦋 سینه مرغ رو خشک کنید و بذارید تو تخم مرغ و بندازید تو زیپ کیف ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه بذارید و تمام🤩 در کنار صدها کانال و پیج که دارید یک کانال مرگ هم داشته باشید غافل نشید👇 http://eitaa.com/joinchat/2599157794Cd132efc1d5

#فیله_سوخاری ❌بدون روغن #رژیمی و #پروتئینی🍗 🦋 ۱۰۰ گرم سینه مرغ رو تو آب خیارشور بذارید تا مزه دار شه، کورن فلکس یا ترتیلا رو بریزید تو زیپ کیف و حسابی ریز کنید. 🦋 سینه مرغ رو خشک کنید و بذارید تو تخم مرغ و بندازید تو زیپ کیف ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه بذارید و تمام🤩 در کنار صدها کانال و پیج که دارید یک کانال مرگ هم داشته باشید غافل نشید👇 http://eitaa.com/joinchat/2599157794Cd132efc1d5

🔰انواع غذاهای #سه_سوته 🟡آموزش پاچینی مرغ🍗 🟠بوریتو مرغ🍢🥘 🟢پلو مراکشی🍲 🔵انواع #سالادها 🥗 🟣غذاهای #رژیمی 🥦 🔴نوشیدنی های #تابستونی🥞 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/969867344C9d4c0c0809 🍔🌭🍞🥯🌯

#فیله_سوخاری ❌بدون روغن #رژیمی و #پروتئینی🍗 🦋 ۱۰۰ گرم سینه مرغ رو تو آب خیارشور بذارید تا مزه دار شه، کورن فلکس یا ترتیلا رو بریزید تو زیپ کیف و حسابی ریز کنید. 🦋 سینه مرغ رو خشک کنید و بذارید تو تخم مرغ و بندازید تو زیپ کیف ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه بذارید و تمام🤩 در کنار صدها کانال و پیج که دارید یک کانال مرگ هم داشته باشید غافل نشید👇 http://eitaa.com/joinchat/2599157794Cd132efc1d5

آموزش شیرینی تسمه ای منبع پیج https://www.instagram.com/arian_pastry?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ== روغن صاف 2 کیلو (۲۰۰ گرم ) آرد 2 کیلو (۲۰۰ گرم ) آرد برنج 1 کیلو (۱۰۰گرم ) پودر نارگیل 800 گرم ( ۸۰ گرم ) وانیل 1 قاشق (۱/۴قاشق چایخوری) بیکینگ پودر 1 قاشق (۱/۴ قاشق چایخوری ) ✨ برای شیرینش شیر 800 گرم ( ۸۰ گرم ) گلاب 200 گرم ( ۲۰ گرم ) تخم مرغ 30 عدد ( ۳ عدد ) شکر 1.100 کیلو گرم (۱۱۰ گرم ) پودر هل به میزان لازم ( به میزان لازم ) ✨ مقدار خونگیش رو براتون داخل پرانتز قرار دادم 🌹 درجه فر 220 تقریبا 10 دقیقه ابتدا روغن صاف و آرد ها رو با هم میکس میکنیم تا حدی که موادمون سبک شود و حالت خامه ای به خود بگیرد. سپس داخل ظرفی شیر ، گلاب ، تخم مرغ ، شکر و پودر هل رو ترکیب میکنیم. و در آخر تمام مواد آماده شده رو با هم ترکیب میکنیم و مثل کلیپی که قبلاً پست کردم مراحل رو پیش می‌ریم 🧡 هر سوالی هم داشتید تو کا،منت ها ازم بپرسید ✨ راستی رفقا لطفاً تو نظر سنجی پایین شرکت کنین و بهم بگین پست این مدلی دوست دارین بیشتر بسازم ؟ #تسمه_ای #کم_شیرین #رژیمی #آموزش #آموزشی کانال خانه شیرینی 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯 @shiriniyeh 🍪🍩🥧🥮🍰🥯

با دوقلم مواد😉این سوفله رژیمی شیره انگور 🍇رو درست کن که خیلی خوشمزس🙏 برای کسانیکه رژیم دارن دلشون دسر میخاد خیلی عالیه شکر نداره وشیرینیش طبیعیه 😊 @fereshtenazemi.food @fereshtenazemi.food نکته مهم👌👌👌👌 اگه میخاین زیاد شیرین نشه و دلتون نزنه👽 میزان شیره انگور🍇🍇🍇 را نصف لیوان کنید و سفیده همون یدونه باشه چون با ی لیوان شیره انگور این دسر خیلی شیرین میشه من با نصف لیوان امتحان کردم مزه ی دسر خیلی عالی شد ❤️❤️❤️ مواد لازم👇👇👇👇 شیره انگور..... یک لیوان (لیوان دسته دار فرانسوی) سفیده تخم مرغ... یک عدد نمک.... نوک ق چ 👈 ابتدا سفیده +شیره انگور+نمک داخل ی ظرف گود میریزیم وحدود ده دقیقه با همزن میزنیم تا رنگش تغییر کنه وبه غلظتی که داخل فیلم هست برسه 👌 وحالا داخل ظرفای کوچک که مخصوص فر هست میریزیم و دوسوم ظرف رو پرمیکنیم 😎 👌 میره داخل فر که از قبل روی دمای 180 درجه گرم کردیم به مدت ده تا 15 دقیقه بسته به فرشما زمان پف کردن این سوفله فرق میکنه😍 👈من با توستر درست کردم که روی دمای 160درجه گذاشتم به مدت 12 دقیقه درست شد 😋😋😋 نکته 👌👌👌 بهتر سری همزن رو ی دونه ایی کنید چون مواد پخش میشه 😘 مرسی که همراهم بودی 😍 #سوفله#رژیمی #سوفله_شیره_انگور @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

سالاد زیتون کاملا سالم خوشمزه و لذیذ ومقوی برای شما و عزیزانتون نوش جانتون مواد لازم🌹 زیتون سبز🌹 فلفل دلمه‌ای سبز🌹 و قرمز گردو 🌹سماق🌹 نعناع خشک🌹 نمک 🌹 فلفل سیاه🌹 رب انار 🌹روغن زیتون #ورزشی #رژیمی #لاغری #رژیم_لاغری #لاکچری @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

مرسی که قلب بی رنگمو ❤️قرمز میکنی😍 پی،جمو ببین و آموزش های قبلیمو نگاه کن💯 ‏@sahar_1_che @sahar_1_chef چیا میخایم: خیار قلمی دو عدد پنیر خامه ای ۴ ق،غ کنسرو ماهی نصف یک عدد یک عدد هویج رشته ای اووکادو نصف یک عدد کنجد یک ق،غ سس سویا در صورت دلخواه خیارو برش نازک بزنید و رطوبتشو با دستمال بگیرید کنار هم بچینید و قسمت های اضافی رو برش بزنید، و یک لایه پنیر خامه ای بزنید و از هویج و کنسرو و اووکادو و کنجد بریزید و رول کنید و برش بزنید... و با سس سویا و‌کنجد تزیین و نوش جان کنید به عنوان پیش غذا، یا شام رژیمی و سبک عالیه... #سوشی#سالاد#رژیمی#آشپزی#پیش_غذا @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

خوووووشمزه ترین کیک پروتئینی رژیمیه که تا حالا درست کردم واقعاخفن،خوشمزه و خوش بافته تازه نیازی به همزن هم نداره 😍🤌 @behh_food @behh_food ورق بزنید و کلیپ تهیه رو ببینید. @ashpazy_bb 💝 مواد لازم: 2 عدد موز درشت یا 3 تا کوچیک 2 عدد تخم مرغ 2 ق غ سرپر کره بادام زمینی 4 ق غ روغن نارگیل 3ق غ عسل 1 پیمانه جو پرک آسیاب شده 1ق چ بکینگ پودر 1/2 ق چ جوش شیرین 1ق چ دارچین 1/4 ق چ وانیل 1 پینچ نمک 1/3 پ شکلات تلخ خورد شده یا شکلات چیپسی 👈موزها رو له کرده و کره بادام زمینی رو بهش اضافه و با چنگال مخلوط می کنیم. تخم مرغ و وانیل و روغن نارگیل و عسل رو اضافه کرده و مخلوط می کنیم. تمام مراحل رو با چنگال هم زده بشه و نیازی به همزن نیست. بکینگ پودر و دارچین رو با جو آسیاب شده مخلوط کرده و به مواد اضافه و هم می زنیم. در آخر شکلات چیپسی رو بهش اضافه می کنیم و هم می زنیم. موادو تو قالب کاپ کیک ریخته طوری که ¾ قالب پر بشه. قالب رو داخل فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه میزاریم تا کاپ کیک هامون آماده بشه. حتما امتحانش کنید مطمئنم عاشقش میشین. نوش جان 😋 @behh_food @behh_food #کاپ_کیک #تغذیه_سالم #تغذیه_مدرسه #رژیمی #شکلاتی #کدبانو #کیک_موز #کیک_رژیمی @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽 @menoeslami🍖🍗🍖🍗 @T_ASHPAZE🌽🌽🌽🌽

کالری کل وعده ۱۵۵۰ #كالرى_شمارى #وعده #رژيمى #كاهش_وزن #رژيم #سالم_خورى ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

تا ۱۰ روز قرار ۱۰تا از بهترین سس های رستورانی بهت آموزش بدم سس تار تار جذاب معروف و خواستنی و پرطرفدار که هرکی تستش میکنه لذت میبره رسپی اصلی براتون گذاشتم این سس مخصوص تمام غذاهای دریایی و سوخاری ماندگاری این سس تقریبا ۴الی ۵روز هست موادی که لازم داریم: سس مایونز ۱پیمانه سس خردل ۱ق چ پیاز ۱عدد کوچک ریز شده نگینی خیارشور ۴عدد متوسط قلمی ریز شده نگینی ماست ایسلندی یا یونانی یا خامه ای ۱ق غ پر شوید خشک ۲ق غ معمولی نمک خیلی کم نوک ق چ فلفل سیاه ۱ق چ آب لیمو ترش تازه ۳ ق غ همه مواد باهم مخلوط کنید نووووش جان کنید این سس تارتار بزن حالشو ببر نووووش جان😍💜 امروز شنبه: ۱۴۰۳/۰۲/۰۸ مخلص شما @chefardalan @chefardalan #سس_تارتار #سس_ماست #سس #رسپی #رژیمی #غذای_فوری ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗

بلاخره چالش غذاهای رژیمی شروع شد قرار باهم کلی حال کنیم لاغر کنیم رژیم بگیریم اونم به مدت ۱۵ روز پشت سر هم😍🫵 # بدون یه قطره روغن مگه داریم؟! سلام رفیق این بشقاب هیجان انگیز کاملا رژیمی که بدون یک قطره روغن درست شده میتونید راحت بزارید داخل فر یا حتی تابه با کمی قطره اب:اگه مثل من ایرفرایر همه کاره نوتریکوک (گریل و فر و هواپز و سرخ کن) دارید میتونید بدون گرم شدن خونه و‌بدون یک قطره روغن!به این خفنی درست کنید. @marcotejarat @marcotejarat @marcotejarat موادی که لازم‌داریم برای سس ماست: ماست ایسلندی ۳ق غ روغن زیتون ۱ق غ اب لیمو ترش ۱ق غ فلفل سیاه و نمک نوک ق چ ریحان خشک نصف ق چ سیر نصف یک حبه مواد لازم برای سیب زمینی: نمک فلفل سیاه پول بیبر پاپریکا جوز هندی پودر سیر محتویات بشقاب: سس ماست،سینه مرغ،ریحان تازه،سیب زمینی،کدو و هویج،قارچ،گوجه گیلاسی، این بشقاب کاملا ۲نفرس👫 نووووش جااااان😍💜🫵 امروز ۱۴۰۳/۰۴/۰۷ مخلص شما @chefardalan @chefardalan #رژیمی #رژیم #چالش #غذای_رژیمی #آشپزی #بشقاب_گریل ‌┄┅┅❈••🍕🍟🍕••❈┅┅┄ @menoeslami🍖🍗🍖🍗