روش‌های آرام‌سازی را تمرین کنید. مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس، ریلکسیشن و سایر روش‌های آرام‌سازی به کاهش استرس و تنش کلی و مدیریت افکار وسواسی کمک می‌کنند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، به تدریج یک روش آرام‌سازی را تمرین کنید. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

به طور خلاصه اگر ریشه وسواس شما ژنتیکی و شدت آن زیاد باشد نیاز هست حتما در کنار روان درمانی دارو درمانی همه داشته باشید. اما معمولا RTMS تاثیر چندانی در کنترل و درمان وسواس شما ندارد. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

#تلنگرانه🌱 دلیل اینکه آدم‌ها به دشوارے شاد می‌شوند این است که همواره گذشته را بهتر از آنچه بوده، حال را بدتر از آنچه هست و آینده را نامشخص‌تر از آنچه خواهد بود می‌بينند. #حال خوب #انرژی #عزت_نفس

. سلام سلام احوال شما ارزشمند جان ها🙃 ‌. اماده ی اموزش هستی؟

. افرادی که سریع دچار استرس و اضطراب میشن دستا بالا✋🏻✋🏻 اینجا اعلام حضور کنید 👇🏻👇🏻 @Yotab72

. ببینید عزیزان اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است ‌این یک احساس ترس یا ترس از آنچه در آینده خواهد آمد است .

. مثل چی؟ _ مثل روز اول مدرسه 👩‍🏫 _ یا رفتن به مصاحبه شغلی 👩‍💻 _ یا سخنرانی یا وقتی که برای بار اول میخای کنفرانس بدی 🎤 . https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

. و اگه این احساس اضطراب خیلی شدید و بیش از شش ماه طول بکشه و زندگی شمارو رسما مختل کنه، ممکنه که به یک سری بیماری های اختلال اضطرابی مبتلا بشید. . . اَما باید چه کرد؟🤔 . https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan #عزت_نفس #اضطراب #وسواس #آموزش #یکشنبه #استرس

اَما باید چه کرد؟🤔 . . با این کارها استرس رو کاهش بده: 1} بنویس📝 2} مصرف کافئینت رو کمتر کن☕️ 3} آدامس بِجو🫓 4} ورزش کن⚽️⛹🤾‍♀🏇 5} کارهات رو به تعویق ننداز❌ 6} موسیقی گوش کن🎵🎶 ‌.

.و در ادامه سخن یک سری روانشناس و متخصص استرس..... .

. یک خبر فوق العاده دارم واستون☺️😍 یک تکنیک برای رفع استرس یاد گرفتم با عنوان Worry Box یا "جعبه نگرانی .

. دوست دارید به شماهم این تکنیک رو یاد بدم ؟😉😇 .