وسواس فکری شامل افکار، تصاویر یا تکانه‌های غیر ارادی هستند که بارها و بارها در ذهن‌تان تکرار می‌شوند و با این که علاقه‌ای به داشتن چنین افکاری ندارید؛ ولی نمی‌توانید آنها را متوقف کنید. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan #وسواس #اضطراب #عزت_نفس #تغییر

و اماااا راهکار تصویر ذهنی روشنی از انجام کاری که شما را نگران می کند بسازید و به خودتان بگویید: «پنجره بسته است» یا «دیدم که فر را خاموش کردم». https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

در مرحله بعد هنگامی که اجبار برای چک کردن مجدد وسایل در شما ایجاد شد به خودتان بگویید: «این فقط یک فکر وسواسی است». 🌸

بارها و بارها افکار و خواسته‌های تکراری را بنویسید. نوشتن آنها باعث می‌شود تا قدرت این افکار کم شود. نوشتن افکار، سخت‌تر از فکر کردن به آنهاست، ولی از شدت آزار دهندگی آنها کم می کند. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

روش‌های آرام‌سازی را تمرین کنید. مدیتیشن، یوگا، تمرین تنفس، ریلکسیشن و سایر روش‌های آرام‌سازی به کاهش استرس و تنش کلی و مدیریت افکار وسواسی کمک می‌کنند. برای رسیدن به بهترین نتیجه، به تدریج یک روش آرام‌سازی را تمرین کنید. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

به طور خلاصه اگر ریشه وسواس شما ژنتیکی و شدت آن زیاد باشد نیاز هست حتما در کنار روان درمانی دارو درمانی همه داشته باشید. اما معمولا RTMS تاثیر چندانی در کنترل و درمان وسواس شما ندارد. https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

#تلنگرانه🌱 دلیل اینکه آدم‌ها به دشوارے شاد می‌شوند این است که همواره گذشته را بهتر از آنچه بوده، حال را بدتر از آنچه هست و آینده را نامشخص‌تر از آنچه خواهد بود می‌بينند. #حال خوب #انرژی #عزت_نفس

. سلام سلام احوال شما ارزشمند جان ها🙃 ‌. اماده ی اموزش هستی؟

. افرادی که سریع دچار استرس و اضطراب میشن دستا بالا✋🏻✋🏻 اینجا اعلام حضور کنید 👇🏻👇🏻 @Yotab72

. ببینید عزیزان اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است ‌این یک احساس ترس یا ترس از آنچه در آینده خواهد آمد است .

. مثل چی؟ _ مثل روز اول مدرسه 👩‍🏫 _ یا رفتن به مصاحبه شغلی 👩‍💻 _ یا سخنرانی یا وقتی که برای بار اول میخای کنفرانس بدی 🎤 . https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan

. و اگه این احساس اضطراب خیلی شدید و بیش از شش ماه طول بکشه و زندگی شمارو رسما مختل کنه، ممکنه که به یک سری بیماری های اختلال اضطرابی مبتلا بشید. . . اَما باید چه کرد؟🤔 . https://eitaa.com/mojez_aramesh_bayan #عزت_نفس #اضطراب #وسواس #آموزش #یکشنبه #استرس