شب خوش تندرست و دل شاد باشید🌺

امروز رفتیم سراغ یه مقاله کوچیک که درباره اثرات تعداد دفعات جویدن و عدم افزایش وزن و چاقی انجام شده. یه گروه از افراد هر لقمه غذا که نسبتا دهان رو پر کنه ۱۰ بار می‌جویدند و گروه دیگر ۳۵ بار می‌جویدند، بعد از ارزیابی افراد گزارش شده که افزایش تعداد دفعات جویدن علی رغم افزایش سرعت جویدن منجر به: ✅کاهش مصرف غذا در هر وعده و تناسب وزن شده ✅ هرچند که طول مدت غذا خوردن دوبرابر شده نکته ۱: ما گفتیم ۳۳ بار اینا گفتن ۳۵ بار خداییش دیگه نگید زیاده، نمیشه😁 و گرنه ۴۰ بار جویدن رو ترویج میکنیم دیگه گردن خودتونه🤪 نکته ۲: در مقالات متعددی اثرات افزایش تعداد دفعات جویدن در ترکیب بزاق با غذا و هضم شیمیایی بهتر، افزایش خون‌رسانی به ناحیه سر و ... گزارش شده است. 💪 پس سعی کنیم زمان بیشتری برای غذا خوردن صرف کنیم و از غذا خوردن لذت ببریم.. نام #مقاله ای که درموردش صحبت شد: Does prolonged chewing reduce food intake? Hendrik Jan Smit, E Katherine Kemsley, Henri S Tapp, C Jeya K Henry‏ Appetite 57 (1), 295-298, 2011‏ #چاقی #کاهش_وزن #جویدن_غذا #اصلاح_سبک_زندگی #آگاهی_سلامتی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده @admin_molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat

🚫 نوبت‌های این هفته کلینیک ویژه اخوان صبح سه شنبه بدلیل سفر کاری لغو شده است. 🍀 عصر چهارشنبه همچنان خدمت عزیزان هستیم. #دکتر_مصطفی_علی‌زاده #تخصص_طب_ایرانی جهت هماهنگی ویزیت: @admin_molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat

اطلاع رسانی: 🚫 نوبت‌های این هفته کلینیک ویژه اخوان صبح سه شنبه لغو شده است. #دکتر_مصطفی_علی‌زاده #تخصص_طب_ایرانی جهت هماهنگی ویزیت: @admin_molkeafiat یا تماس با شماره 09913172194 https://eitaa.com/molkeafiat

سلام خدمت دوستان و همراهان گرامی با توجه به استقبال گسترده مردم از زیارت اربعین، گرمای هوا و پیاده روی طولانی برخی از تدابیر مسافرت در گرما و پیاده روی رو خدمت همه شما عزیزان در این هفته تقدیم می‌کنیم. امید که موجب حفظ سلامتی جسمی و در نتیجه بهره بیشتر معنوی برای شما باشه این مطالب رو به دوستانی که عازم سفر هستند ارسال کنید تا شما هم در ثواب رسوندن مطالب شریک باشید. پیشاپیش زیارت همه حتی اون هایی که دوست دارند اما شرایطش رو ندارند قبول باشه و التماس دعا داریم.🌺🙏

سلام راهکار مناسب برای کاهش احساس عطش و مقوی مغز، پودر بادام و قند و تخم خرفه به نسبت مساوی مخلوط کنید و روی دو مرتبه هر بار یک قاشق مرباخوری میل کنید. بهتر هست تخم خرفه را ابتدا در دوغ خیسانده و مجدد خشک کنین و سه بار این کار را تکرار کنید سپس پودر کنید. #اربعین #عطش #طب_ایرانی https://eitaa.com/molkeafiat

تدابیر پیاده روی در گرما🚶🧑‍🦯☀️ بصورت کلی یکی از شرایط مهم ورزش مناسب بودن هوا هست وقتی هوا بسیار گرم هست یا آفتاب مستقیم یا گرد و غبار زیادی وجود داره ورزش می‌تونه باعث آسیب رساندن به بدن هم بشه...🍀🥵 از طرفی توصیه مبنی بر پیاده روی در شب و استراحت در روز و عدم خوابیدن در شب هم میتونه باعث ضعف در افرادی که عادت به بیدار ماندن شب ندارند بشه.😎😵‍💫 به نظر میرسه بهتر هست از نزدیک غروب تا پاسی از شب پیاده روی انجام بشه سپس در حد ۳-۲ ساعت استراحت 😴🥱 در شب انجام بشه که عادت فرد تغییر نکنه و تنظیمات مورد نظر بدن در شب انجام بشه و سپس مجدد پیاده روی تا قبل از ظهر داشته باشید.💪🍀 درنتیجه بین ساعت ۱۱ تا ۱۷ بهتر هست با توجه به گرمای بالای هوا استراحت در موکب‌ها و منازل داشته باشید.😴 #اربعین #پیاده‌روی #ورزش #گرمازدگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://eitaa.com/molkeafiat

تدابیر پیاده روی در گرما🚶🧑‍🦯☀️ حتما در پیاده‌روی در طول روز از کلاه‌های سبک آفتاب گیر 👨‍🌾مانند کلاه‌های حصیری یا نقاب استفاده کنید تا آفتاب مستقیم به صورت اصابت نکنه، همچنین میتونید از کرم‌های ضد آفتاب یا روغن بنفشه برای جلوگیری از آفتاب سوختگی بهره ببرید. برای جلوگیری از عرق سوز شدن از پودر بچه یا کرم زینک اکسید استفاده کنید و همچنین در صورت عرق سوز شدن ابتدا مکان با آب ولرم یا خنک شسته بشه و به آرامی خشک کنید و سپس کرم زینک اکسید یا کرم بنفشه یا کالاندولا بصورت موضعی استفاده کنید. درصورت عدم رفع سوزش میتونید بصورت موقت از پماد هیدروکورتیزون استفاده کنید اما مداومت به مصرف اون می‌تونه موجب ضعف پوست اون منطقه بشه. #اربعین #پیاده‌روی #عرق_سوز #ورزش #گرمازدگی #دکتر_مصطفی_علی‌زاده https://ble.ir/molkeafiat https://eitaa.com/molkeafiat