یک بشقاب غذایی سالم 👆😍😍😍😍 شماره نظام پزشکی: ت_۹۱۱۲ دیگه نگران برنامه تغذیتون نباشید حتی اگر بیماری خاصی دارید یا قرص مصرف میکنید برای دریافت برنامه تغذیه توسط کارشناس تغذیه پیام بذارید.با تخفیف ویژه کاهش وزن ،افزایش وزن ،ثبات وزن مشاوره اولیه رایگان آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

🔰بهترین و بدترین غذاها برای نفخ شکم🔰 📌غذاهایی که باعث بدتر شدن نفخ شکم می‌شود : 1⃣ بروکلی، کلم و کلم پیچ 2⃣ عدس 3⃣ لبنیات 4⃣ سیب 📌موادی که برای نفخ شکم مفید است : 1⃣ خیار 2⃣ موز 3⃣ پاپایا 4⃣ مارچوبه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

جلسه سوم مشاوره #رضایت از جلسات مشاوره آنلاین پیش از ازدواج و روابط عاطفی #مشاوره طلاق #زوج درمانی #مشاوره فردی#طرح واره درمانی #افسردگی#آقای شاطری آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603 برای رزرو وقت مشاوره برای همه موضوعات پیام بذارید

قبل از حرف زدن مطمئن شوید که وصل هستند . @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

شکموها دستا بالا 😋😛 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

عصای پیری شما مفاصل و عضلات شما هستند نه فرزندان شما پس ورزش کنید. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

جالبه که بدونید میوه قهوه شبیه گیلاس است، اما طعمی شبیه هلو و هندوانه دارد. دانه های قهوه هسته این توت ها هستند. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

رضایت از جلسات ۸ ساعته آفلاین هر جلسه ۱ ساعت پشتیبانی ۱ ماهه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

نتیجه تحقیقات علمی روی تاثیر ورزش بر اندام های بدن نشان داده است که برای بدست آوردن بهترین اندام کافیه روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدید. برای دریافت مشاوره تخصصی ورزشی و برنامه تمرین در منزل و باشگاه پیام بگذراید. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

❤️جزوه ورزشی تمرینات انعطاف, اگر اسپاسم عضلات خستت کرده 🌟قیمت ۴۹ تومان 🌟۷۰ حرکت ورزشی 🌟جزوه به صورت پی دی اف تصویری 🌟عضلات درگیر تمام بدن تمرینات انعطافی و شامل چند حرکت بدنسازی شکم و پایین تنه اگر همیشه آرزو داشتی۱۸۰ درجه بزنی اگر همیشه آرزو داشتی پل بزنی و نمیتونسی اگر اسپاسم عضلات خستت کرده و میخوای یه بدن آماده و منعطف داشته باشی این جزوه شامل حرکت های پایه تا پیشرفته هست. تا یک سال میتونید از این جزوه استفاده کنید بدون وسیله خاصی . 🌟⚡️بعد از حداقل ۱ الی ۶ ماه بسته به بدن شما میتوانید : ۱۸۰ درجه بزنید ،پل بزنید و بدن منعطفی داشته باشید و از آسیب و بروز آرتروز ها پیشگیری کنید . @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

هر وقت حس به درد نخور بودن بهتون دست داد به این دیالوگ فیلم "Hugo" فکر کنید: دنیا مثل یه ماشینه و ما هم قطعات اون هستیم، اگر یکی از ما نباشه این ماشین دیگه کار نمی‌کنه. پس حتما یه دلیلی وجود داره که من بوجود اومدم... @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

یه لحظه همتون سقفو نگاه ڪنین باز گوشیتونو نگاه ڪنین... حتما این ڪارو ڪنین آفرین😆😆 خوب شد....بخاطره خودتون میگم آرتروز گردن میگیرین یڪسره سرتون تو گوشیه😄😄😄 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

میخوای تا #عید خوش اندام باشی از #الان باید شروع کنی 👌 یهو #دقیقه_نود نشه ببینی هنوز #تپل مپل موندی 🥺🥴 قد و وزن و سن خودت بفرست برای دریافت مشاوره و برنامه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

ورزش های قابل اجرا در منزل برای دریافت برنامه ورزشی تخصصی پیام بگذارید حتی اگر آسیب دارید یا اضافه وزن،یا مبتدی هستید @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

حال و روز من از دست مامانم وقتی میخواد جارو بکشه هر جا میرم میگه برو اونور @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

وقتی تو هر کاری میگی اول من😂 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

از امروز با خودت تمرین کن: - ۱۵ دقیقه چیزهای خوبی که داری رو به خودت یادآوری کن و بابت‌شون شکرگزاری کن! - ورزش کن، حتی اگه نمیتونی ورزش حرفه‌ای بکنی یکم پیاده‌روی کن؛ سعی کن صاف بشینی، گردنتو مستقیم نگه داری، شونه هات رو به عقب باشه! - برای خودت یک کتاب رو انتخاب کن و به خودت قول بده توی این ماه باید تمومش کنی! - هر آدمی که ازش حس خوبی نمیگیری و به خودت و آرزوهات انرژی منفی میده رو mute کن حتی اگه دوستت یا خانواده باشن! @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

ویژه بانوان 6حرکت برای لیفتینگ و حجیم تر شدن عضلات سرینی(باسن) برای دریافت برنامه ورزشی هدفمند پیام بگذارید @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

✳️ مثلث بدنی چیست ؟ ✅ تمرین، تغذیه و استراحت 1⃣ تمرين یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است . طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند 2⃣ تغذیه بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود 3⃣ استراحت استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشد چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

تمرین عضلات سینه و شکم در منزل @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

۵ تمرین برای پایین تنه برای دریافت برنامه ورزشی در منزل بدون هیچ وسیله ای 😍😍😍 زیر نظر کارشناس ارشد تربیت بدنی و برنامه تغذیه زیر نظر کارشناس تغذیه با پشتیبانی ۱ ماهه پیغام بگذارید مشاوره رایگان @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

قدرت آرایش در یک نگاه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

#رضایت از جلسات مشاوره آنلاین پیش از ازدواج و روابط عاطفی #مشاوره طلاق #زوج درمانی #مشاوره فردی#طرح واره درمانی #افسردگی#آقای شاطری آی دی ایتا @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603 برای رزرو وقت مشاوره برای همه موضوعات پیام بذارید

🔰قبل از تمرین قهوه مصرف کنید🔰 1️⃣👈چربی سوزی 2️⃣👈افزایش اکسیژن ‌رسانی 3️⃣👈کاهش درد عضلات 4️⃣👈افزایش استقامت 5️⃣👈محافظت عضلانی @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

🔰خواص کره بادام زمینی🔰 👈اگرمیخواهید عضلات شکمتان راکات کنید این ماده غذایی انتخاب فوق العاده ای است 👈کره بادام زمینی بسیارسیرکننده است وحاوی چربیهای سالمی است. @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

مراجعه کننده عزیزمون در عرض ۳ روز 😳 ۱ کیلو و ۸۰۰گرم کم کردن برای مشاوره تغذیه زیر نظر کارشناس تغذیه پیام بگذارید 💎💎💎💎کد نظام پزشکی ت _۹۱۱۲ برنامه غذایی با تخفیف ویژه @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

‏خدایی همه مون باید یه باباطاهر داشته باشیم تا یوقتایی بهمون بگه: "گلِ سرخم چرا پژمرده حالی؟ بیا قسمت کنیم دردی که داری، که تو کوچک دلی طاقت نداری" فانتزی روح های ازدواجی پیج 😅 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

احساس اعضای بدنم در راه باشگاه 😂 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

این نقاطی که روی تصویر مشخص شده تنها بخش کوچکیست که استرس اون هارو تحت تاثیر قرار میده؛ فشار خون، کلسترول بالا، اختلال در متابولیسم، سردرد، معده درد، سوزش معده، افزایش وزن، کمبود انرژی، ریسک دیابت، ریسک حمله ی قلبی، میگرن و.. همش نتیجه ی استرسه! یادتون باشه هیچ کس و هیچ چیزی اونقدر ارزشمند نیست که شما بخاطرش به همه ی بدنتون آسیب برسونید! برای کنترل استرس ، اضطراب و افسردگی برای مشاوره وقت روانشناسی پیام بگذارید هم چنین برای اقدام به ورزش برای کنترل استرس پیام بگذارید 💎 @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز: جلو بازو @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah شماره تماس و اس ام اس 09037572603