🔰انواع غذاها 💢غذاهای دیر هضم غذاهای دیر هضم عبارتند از: حبوبات و غلات مثل جو، گندم، جو دوسر، لوبیا، عدس، آرد،‌ غلات برنج با پوست و غیره (که کربوهیدراتها نامیده می شوند). 💢غذاهای سریع الهضم غذاهای سریع الهضم عبارتند از: غذاهایی که حاوی قند، آرد سفید و غیره هستند (که به این گروه کربو هیدراتهای تصفیه شده گفته می شود). 💢غذاهای فیبردار غذاهای حاوی فیبر عبارتند از: غذاهای حاوی سبوس، گندم سبوس دار، غلات و حبوبات، سبزیها مانند لوبیای سبز، نخود،‌ ذرت،‌ اسفناج، برگ چغندر، میوه های با پوست، میوه خشک شده مثل برگه زردآلو، انجیر،‌ آلو خشک، بادام و غیره. 💊 @my_doctor_v

➕بهبود عملکرد غده #تیروئید با فیبر‌های ضروری ✔️فیبر از آنجا که در تنظیم هضم و تسریع روند دفع سموم بدن و همچنین توانایی کنترل میزان کالری کمک می‌کند، در مشکلات مربوط به غده تیروئید ضروری است. ✔️ برای تقویت فیبر مصرفی خود، حتماً مقدار زیادی میوه، سبزیجات و مکمل‌ها را در رژیم غذایی خود داشته باشید. 💊 @my_doctor_v

✅ رفع مشکلات ارتوپدی 🥥روغن نارگیل توانایی بدن در جذب مواد معدنی مهم مانند کلسیم، منیزیم و سایر ویتامین‌ها را بهبود می‌بخشد؛ بنابراین در تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از #پوکی_استخوان نقش دارد 🥥 و به ویژه برای خانم‌ها بسیار مفید است، زیرا آن‌ها پس از میانسالی بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. 💊 @my_doctor_v

🧠مشکلات شناختی ناشی از مصرف زیاد نمک 🧂فشار خون بالا ناشی از مصرف زیاد نمک می‌تواند به عروق منتهی به مغز شما آسیب برساند. این روند می‌تواند بر توانایی شما در تفکر واضح اثر گذاشته و تمرکز روی کارهای روزمره را برایتان دشوارتر کند. ⚠️علاوه بر این، کم آبی مداوم می‌تواند منجر به ضعف #حافظه، احساس #خستگی و واکنش کند شود. 💊 @my_doctor_v

😴#خواب بهتر با تمرینات کششی ➕تمرینات کششی به بدن شما کمک می‌کند تا آرامش داشته و استرس خود را از دست بدهید؛ هرچه فرد #استرس کمتری داشته باشد، کیفیت خواب او بهتر می‌شود و احتمال خواب‌های بد او کمتر است. 💊 @my_doctor_v

⏰وسط غذا کمی مکث کنید 📌قبل از شروع خوردن یک لحظه وقت بگذارید و غذای‌تان را به دو قسمت تقسیم کنید. وقتی یک قسمت را تمام کردید و به خط وسط رسیدید، کمی مکث کنید و سطح گرسنگی‌تان را بسنجید. 📌 به علاوه، هرگز به میزانی که کاملا سیر شوید، غذا نخورید. 💊 @my_doctor_v

۸ ماده خوراکی که به‌سرعت فاسد می‌شوند، حتی در یخچال! ◽️۸ ماده خوراکی زیر از آن دسته مواد غذایی هستند که خیلی زود فاسد می‌شوند:👇 ◽️ تمشک ارگانیک ◽️ سوسیس و کالباس ◽️برش‌های هندوانه ◽️برنج پخته ◽️ کنسرو ماهی ◽️تخم‌مرغ ◽️ کاهو ◽️ کلم‌برگ 💊 @my_doctor_v

4 دلیل عمده ی سردی پاها ◽️سردی پاها ممکن است پاسخ طبیعی بدن به سردی هوا باشد، اما گاهی می‌تواند حکایت از بیماری خاصی داشته و نیازمند درمان باشد. ◽️بیماری‌های مختلفی که می توانند این حالت را ایجاد کنند👇 •گردش خون ضعیف •کم خونی • دیابت یا بیماری قند •کم‌کاری تیروئید 💊 @my_doctor_v

چـرا در زمستان درد مفاصل بیشتر میشود؟🤔 ◽️به جز دلایلی که در تصویر گفته شده اگر تورم قابل مشاهده‌ای در مفصلتان دیده شد و یا لنگیدن قابل توجهی موقع راه رفتن دارید باید به پزشک مراجعه کنید. 💊 @my_doctor_v

درمان کمخونی با کنجد و عسل!🍯 ◽️کسانی که کنجد میخورند کمتر دچار ریزش مو، چروک پوست و کم خونی می شوند. ◽️در صبحانه کنجد و عسل را جای دهید و برای طبخ غذاها از روغن کنجد استفاده نمایید. 💊 @my_doctor_v

☘فلفل قرمز، درمانگر میگرن ! افرادی که سردردهایشان به بخش خاصی از سر مربوط نیست و در تمام سر پخش می شود می توانندبا خوردن فلفل هندی یا قرمز بیماری شان را تسکین دهند. 💊 @my_doctor_v

☘خواص نوشیدن دم نوش زنیان نوشیدن دمنوش آن ضد اسپاسم هاو محرک و بادشکن وضدتهوع و ضداسهال سرد وضدسکسکه سرد مزاجان وضدانگل ونیرودهنده ورافع بیماریهای روده و بیماری کبد و ضد نفخ و ضد قولنج ومصلح لبنیات دوغ و ماست است . 💊 @my_doctor_v

☘معده خود را با چای زنجبیل تصفیه کنید زنجبیل یک درمان معروف برای مشکلات معده است. نوشیدن چای زنجبیلی به عنوان اولین نوشیدنی صبح می‌تواند ناراحتی معده را آرام و تهوع، استفراغ و اسهال را برطرف کند. 💊 @my_doctor_v

بهترین مسکن قوی دندان درد خانگی چیست؟ ۸ درمان دندان درد فوری 👈اگر به یکباره در ناحیه دندان خود احساس درد داشته باشید چه می‌کنید؟ اولین اقدامی که به ذهنتان می‌رسد چیست؟ آیا راهی برای درمان دندان درد خانگی سراغ دارید که بتواند شما را از شر این درد کشنده خلاص کند؟ این 8 راه برای این است که بتوانید درد را قابل تحمل کنید و بعد به سراغ درمان اصلی بروید. 🔺 یخ بگذارید 🔺 سر خود را بالا بیاورید 🔺از داروهای بدون نسخه استفاده کنید 🔺 از آب‌نمک استفاده کنید 🔺 چای کیسه‌ای 🔺 از سیر غافل نشوید 🔺 وانیل 🔺میخک 💊 @my_doctor_v

🔹 6 آجیل برای درمان 6 بیماری ① گردو = دشمن التهاب ② بادام = مفید برای روده ③ بادام زمینی = بهبودحافظه ④ پسته = بهبود خلق و خو ⑤ فندق = کنترل دیابت ⑥ کشمش = کاهنده علائم افسردگی 💊 @my_doctor_v

راز کسانی که همیشه دندان هایشان سفید و زیباست چیست؟ 🍋هفته ای 2 بار دندان هایشان را با مقداری آب لیموترش تازه می سایند. و بعد به آرامی دندان هايشان را مسواک می زنند. 💊 @my_doctor_v

#لوبیا_سبز: ▫️لوبیا سبز از معدود مواد مغذی است که حتی با بخارپز کردن ارزش غذایی خود را به مقدار زیادی حفظ کرده و دارای خواص زیادی برای قلب، چشم، معده، رحم و روده می باشد و برای درمان یبوست، ناباروری، لاغری، دیابت، سرطان و ایدز مفید است. + مطالعات نشان می دهد لوبیا سبز دارای خاصیت ضد رتروویروسی است و مصرف منظم آن برای مبارزه و جلوگیری از پیشرفت بیماری ایدز مفید است 💊 @my_doctor_v

چه خوراکی هایی باعث جوش می شوند 🔸دانه ها مانند گردو،بادام زمینی 🔸شکلات 🔸نوشابه های صنعتی 🔸غذاهای تند و فلفلی 🔸غذا های پر نمک و سیب زمینی سرخ کرده 🔸مواد قندی 💊 @my_doctor_v

بعد از حمام لیف‌تان را در آفتاب خشک کنید ! قرار دادن لیف خیس در محیط مرطوب و تاریک به مدت طولانی میتواند منبعی از آلودگی ها که باعث ابتلا به بیماری های قارچی و عفونی میشود تبدیل شود 👌 💊 @my_doctor_v

🚺 رنگ مو خانگی یک عدد چغندر متوسط را در مقداری آب بجوشانید و با شش قاشق حنا مخلوط کنید و روی موهای تان بگذارید و پس از یک ساعت بشویید. رنگ مویتان شرابی میشود. 💊 @my_doctor_v

🌸دهانشویه گلاب و سرکه ✔️خوشبو کردن دهان ✔️پیشگیری و درمان آفت دهان ✔️درمان زخمها و جوشهای‌ دهان ✔️درمان عفونتهای ‌دهان و دندان ✍ برای تهیه این دهانشویه ۵ واحد گلاب را با یک واحد سرکه طبیعی مخلوط نموده و روزی دو تا سه مرتبه استفاده نمایید. 💊 @my_doctor_v

⚠️#کبد_چرب با #دیابت و #چاقی ارتباط دارد ✔️ افراد مبتلا به کبد چرب می توانند با انجام فعالیت فیزیکی و اختصاص زمان برای ورزش سلامت خود را به دست بیاورند و نباید به دنبال آن باشند که  فقط با دارو بخواهد به درمان کبد چرب بپردازد. 💊 @my_doctor_v

📌پیشگیری از #دیابت و بیماری های قلبی با مصرف بذر کتان ➕فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه‌های فوق العاده قدرتمند تقریبا ۳ گرم فیبر و ۵۵ کالری دارند. ➕دانه‌های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا ۳ هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می‌شوند. ➕مصرف دانه‌های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می‌شود. 💊 @my_doctor_v

✅ پیشگیری از بیماری قلبی با گردو 📍سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. 📍تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از ۵ بار در هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. 💊 @my_doctor_v

✅ بهترین ماده غذایی 🔸اگر تنها یک ماده غذایی در جهان وجود داشته باشد که باید در ۳۶۵ روز سال در خانه داشته باشید، آن روغن زیتون است. روغن زیتون دارای خواص ضدالتهابی بوده و به سالم‌ترین روغن جهان معروف است. سرخ کردن مواد غذایی دیگر در روغن زیتون باعث افزایش خواص آن‌ها می‌شود. 🔸 تحقیقات متعدد حاکی از تاثیرات بسیار مثبت مصرف روغن زیتون در جلوگیری از بیماری‌های گوارشی مانند یبوست و سوء هاضمه است. 💊 @my_doctor_v