🔹یکی از مراجعین توی مشاوره گفت خانوادم اصلا منو درک نمیکنه 😢و همین باعث میشه حالم خیلی بد بشه ⁉️بهش گفتم ی سوال چرا توقع داری بقیه درکت کنن؟واقعا چرا؟ 👈درواقع خود این توقع شما درد دومی میشه 📌یعنی اینک درکت نمیکنن خودش یک درد هست و اینک #توقع داری و ب این توقعت پاسخ نمیدن درد دومی میشه درمان درد اول دست ما نیست، ولی درمان درد دوم دست ماهست👌 🔹پس بهتر نیست درد خودمون رو درمان کنیم و توقع خود رو از بقیه صفر کنیم ، ی مدت بدون توقع زندگی کردن رو یاد بگیریم، ببینیم ارامشمون بیشتر نیست؟ #مشاوره #سوال #پاسخ_روانشناس @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥توی مشاوره بهم گفت فکرهام حالمو بد میکنن بهش گفتم ب چی فکر میکنی معمولا گفت  فکرهای منفی گفتم مثلا چ فکری گفت همش فکر میکنم میخام بمیرم😢 بهش گفتم تا حالا چندبار مردی؟؟ کمی فکرکرد وخندید  😂  ب همین اسونی #مهارت_مدیریت_افکار #مشاوره @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥#گفتگوی_مشاوره توی مشاوره بهم گفت: حس پیشرفت ندارم انگیزه ندارم هنوز ب هدفام نرسیدم شغل دولتی ندارم😢 بهش گفتم! ک همش ۲۴سال سن داری 😳 سنی نداری ک ب راحتی میشه ایندت رو بسازی و کلی اتفاقای خوب..... گفت: من همین الانم حس پیری دارم و....🤕 بهش گفتم! این حس پیری ب خاطر  ی سری افکار پوسیده و منفی هست /تا وقتی این افکار باشن همینن گفت: افکار پوسیده مثل چی⁉️ بهش گفتم! مثل همین ک بگی چون چندبار شکست خوردم دیگ نمیشه، دیگ پیر شدم و.... گفت: من کل زندگیم شکست  بوده.... 🤯 بهش گفتم! خب قبول  همش شکست بوده ۲۴سال شکست خوردی ، خب فرض  کنیم ۴٠سال دیگ قراره عمر کنی میخای این ۴٠سال دیگ هم شکست بخوری؟! گفت: مشکل من همینه میخام ولی نمیشه🤕 بهش گفتم! همین جمله و گزاره ی فکر پوسیده و منفیه👈 «من میخام ولی نیمشه» گفت: انگار ی وزنه سنگین بهم وصله بهش گفتم! این افکار منفی و پوسیده شبیه زنجیری هستن ک دست و پا رو میبندن....ن تنها باعث سنگینی گاهی قفل میکنن☠ گفت: فکرهای من واقعیت هستن ... بهش گفتم! همین حرفایی ک تایپ میکنی همشون توی ذهنت هستن و فکرن ، باید اول ذهنت رو تغییر بدی وقتی ذهن تغییر کرد اون موقع توی سن ۹٠سالگی هم میشه ادم ب حس جوونی برسه👌 ❌درواقع عامل جوانی یا پیری ما عدد سن نیس!!! بلکه ذهن و نوع افکار ما هستن و تمام🙅‍♂ #مشاوره #قدرت_ذهن #مهارت_مدیریت_افکار @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥#گفتگوی_مشاوره ⁉️سوال مراجع🔻🔻 در مورد بدشانسی میخواهم یه توصیه ای بکنین چرا یک فرد همیشه دچار بد شانسی است ؟چرا همش من؟ 😢 🔷در جواب سوالش گفتم یکی از خطاهای شناختی ک معمولا درگیرش میشیم، #تعمیم_افراطی یعنی با کلماتی مثل همیشه و همه و.... جملات منفی ب خود یا بقیه نسبت میدم همیش بدشانسم همه با من لج هستن همیشه شکست میخورم همه منو دوس ندارن همیشه ادمای بدی دورم هستن.. و..... برای باطل کردن این خطای شناختی کافیه ب جای همیشه، کلمه گاهی بزارین مثلا کی گفته همیشه بدشانسی؟ ایا هیچ اتفاق خوبی تو زندگی نبوده؟ هیچ ادم خوبی کنارتون نبوده؟ ایا خدای خوبی نداریم؟ ادمای خوبی در این دنیا اصلا نیستن؟حتی یک نفرم نیست؟ مثلا همینک شما الان یک مشاور خوب پیدا کردی اتفاق بدیه یا خوب😉 دیگ فکر کنم ضربه فنی شد😅 #مشاوره #خطاهای_شناختی #تعمیم_افراطی @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥#گفتگوی_مشاوره یکی از مراجعین در مشاوره گفت چطوری میتونم یک نفر رو فراموش کنم ⁉️ بهش گفتم مگ الزایمر داریم ک فراموشش کنی؟😳 ✍️ما ادمها رو نمیتونیم فراموش کنیم، چون الزایمر نداریم ولی🔻🔻 ... میشه با تمرکز و فکر ب هدفهای خود، ب پیشرفت، ب اینده، ب علاقه ها وکارهای مهم و.....کم کم اون فرد رو ب لایه های زیرین ذهن بفرستیم و باگذشت زمان بار عاطفیش رو کم کنیم #مشاوره @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥#گفتگوی_مشاوره نصف شبی یکی پیامم داد یک دلیل بگو خودکشی نکنم😢 بهش گفتم اگ مطئنی زندگی بعد از خودکشی شرایط بهتری داری حتما اینکارو بکن گفت منم از همین میترسم گفتمش ترس خوبیه 👌تمام اونایی ک خودکشی کردن وبرگشتن  از شرایط وحشتناک روحی بعد خودکشی تعریف کردن #مشاوره @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥#گفتگوی_مشاوره توی مشاوره یکی از مراجعین بهم گفت ذهنم شلوغه🤯 وسط مشکلاتم گیج شدم، خسته شدم، نمیدونم باید چکار کنم، نمیتونم ب راه حل درستی برسم و......⁉️ 🪧بهش گفتم قطعا با قاتی کردن مشکلات و عدم جداسازی اونا قویترین ادم ها هم گیج میشن و نمیتونن ب راه حل درستی برسن ✏️اینک نمیتونی ب راه حل درستی برسی ضعف از تو نیست، بلکه ضعف از روشن نبودن مسئله و مشکل👌 👈چون موقعی ما میتونیم ب راه حلی روشن برسیم ک مسئله و مشکل ما مشخص و روشن باشه 🔻خب وقتی همه مشکلات رو با هم قاتی میکنیم😢 مشخصه این مشکل و موضوع مبهم میشه، وقتی مبهم باشه اصلا قابل حل شدن نیست، فقط باعث نگرانی و فاجعه سازی بیشتر و سردرگمی میشه و همینطور بقیه مشکلاتم ب این اضاف میشن و همین خودش باعث کاهش اعتماد ب نفسم میشه ک من #ناتوانم.... اولین مرحله حل مشکلات این ک مشکلات رو از هم جدا کنیم و روی کاغذی بنوسیم👌بعد جداسازی و روشن شدن قطعا ب راه حلهای بهتری میرسید وقتی یکی یکی مشکلات رو حل کردین، حتی مشکلات کوچیکتر، خود این باعث اعتماد ب نفس و اینک من #توانمندم میشه و خودش مقدمه ای برای حل مشکلات بزرگتر👌 #مشاوره #مهارت_حل_مسئله @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥 #گفتگوی_مشاوره بعد همه پروتکل های درمانی و راهکارهای روانشناسی ب یکی از مراجعینم گفتم همه این حرفا ی طرف و اما جمله اخرم🔻🔻 «زندگی دنیا رو خیلی سخت نگیر» سخت بگیری ی جایی کم میاری و تمام🙅‍♂ #مشاوره @n1khorshid2nn🍃🥀🌱

👥#گفتگوی_مشاوره 📞توی مشاوره بهم گفت خیلی نگرانم مضطربم چکار کنم؟ گفتم اولین مرحله اینه بررسی کنی چ فکرهایی باعث این نگرانیهات میشن؟فکرهایی ک باعث نگرانی ما میشن یا درباره خودمون هستن یا اینده یا ادما؟ باید اینارو شناسایی کنیم و بعد شناسایی یکی یکی باید بررسی بشن ک چقدر این فکرها منطقی هستن چقدرشون از شناختهای فکری شناختی هستن چقدرشون مربوط ب گذشته هستن چقدر مربوط ب اینده و..... #مشاوره @n1khorshid2nn🍃🥀🌱