☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ کشش کودک این تمرین باعث کشش و تقویت عضلات ستون فقرات، لگن و ران‌ها می‌شود. کشش کودک به از بین بردن تنش در کمر و گردن شما کمک می‌کند. برای انجام این حرکت : روی پاها بنشینید و زانوها را به هم نزدیک کنید، انگشتان شست را به هم بچسبانید و پاشنه را به طرف پهلو بیرون ببرید. از کمر به جلو خم شوید و دستان خود را از مقابل خود به سمت جلو بیاورید.باسن خود را به سمت پایین نگه دارید.به آرامی پیشانی خود را روی زمین قرار دهید یا سر خود را به یک طرف بچرخانید.بازوها را دراز کرده یا در امتداد بدن قرار دهید.در حالی که نفس عمیق می‌کشید تا ۳۰ ثانیه در این حالت باشید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین کشش قفسه سینه این ورزش به شما امکان می‌دهد سینه خود را باز و بسته و کشش دهید. این امر به ویژه اگر بیشتر روز خود را در حالت نشسته می‌گذرانید بسیار مفید است. تقویت قفسه سینه به شما کمک می‌کند تا صاف‌تر بایستید. برای انجام این تمرین: بایستید و پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید.بازوها را به پشت بیاورید و انگشتان خود را با کف دستان خود به هم وصل کنید.اگر دستانتان به یکدیگر نمی‌رسد حوله‌ای در دست بگیرید. هنگامی که مستقیم به جلو نگاه می‌کنید، سر، گردن و ستون فقرات خود را در یک خط قرار دهید.سینه خود را به سمت سقف بلند کنید.این حالت را به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید و نفس عمیق بکشید. نفس را آزاد کنید و استراحت کنید.حداقل ۱۰ بار تکرار کنید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تخم مرغ غذای لازم ورزشکاران تخم مرغ منبع خوبي از پروتئين، ويتامين ها و املاح ضروري است و باید به عنوان يك ماده غذايي مهم در برنامه غذايي ورزشکاران وجود داشته باشد. نيازهاي تغذيه اي افراد برحسب جنس و سنشان متفاوت است. ارزش انرژي زايي تخم مرغ : يك عدد تخم مرغ متوسط ۷۶ كيلوكالري انرژي دارد و مصرف روزانه يك عدد تخم مرغ، ۳ درصد نياز انرژي يك مرد بالغ و ۴ درصد نياز انرژي يك زن بالغ را تأمين مي كند. پروتئين : تخم مرغ منبع بسيارغني پروتئين است. ارزش بيولوژيكي پروتئين تخم مرغ بسيار بالاست و نسبت به ساير منابع پروتئيني مثل لبنيات، گوشت ها و حبوبات غني تر است. پروتئين تخم مرغ داراي تمامي اسيدآمينه هاي ضروري براي سلامتي بدن مي باشد. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم سِرّي که فقط خدا از آن آگاه است  مهدي (عج) گل بي خزان آل الله است   اي منتظران حضرتش برخيزيد  پيغام دوباره سحر در راه است #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 رما اهداف بزرگی دارد که ایجاد سبک زندگی سالم در جامعه گوشه ای از آن است . از دیگر اهداف استاد حسین زاده میتوان به کار فرهنگی انجام شده در هنر رزمی رما پرداخت. هنر رزمی رما ورزشی است که از پایه با فرهنگ ایرانی در آمیخته و سازه مستحکم خود را بر زیر بنای فرهنگ و تمدن ایرانی اسلامی بنا کرده است، به طوریکه هم در سطح نماد ها و هنجار ها از گفتار پارسی و پوشش ایرانی استفاده نموده و هم در سطح ارزش ها و عقاید هدف بازگرداندن روحیه جوانمردی را به جامعه در خود پرورانده است. و این ها همه گوشه ای از جهان بینی استاد بزرگ علی حسن زاده و هنر رزمی رما است ... هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #راه_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم دشمن اهل بیت (ع) کیست؟ تعریف دشمن در قرآن و کلام اهل بیت علیهم السلام #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح🎡 وقت زورگیری ، اونایی که دفاع شخصی بلد نیستن 😄😄 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

هنر رزمی رما(دفاع شخصی) تلفن هماهنگی آقایان۰۹۳۳۲۱۲۴۰۸۸ بانوان۰۹۰۲۹۶۳۴۷۲۳ باشگاه 🖋️رضاشهر ، نبش ارغوان ۱۲ ، باشگاه رزم ایرانیان ، آقایان ، بانوان 🖋️پنجتن ۴۸ ، شهید قربانی ۳، باشگاه شهید سلطانی مقدم ، آقایان ، بانوان https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @a_m_110 #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی #رما_را_معرفت_انسانی سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم جمعه احساس غریبی دارد که گویی منتظر فریاد رسی است #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر به ساعت نگاه کردم،شش و بیست دقیقه صبح بود. دوباره خوابیدم. مدتی بعد بیدار شدم و از تخت بیرون آمدم.به ساعت نگاه کردم.شش و بیست دقیقه صبح بود😳 آسمان را نگاه کردم خورشید میانه ی آسمان رسیده بود و من از کل کارهایم عقب مانده بودم ، قرار مهمی داشتم، تازه فهمیدم چه بلایی بر سرم آمده ، ساعت خوابیده بود و من تازه فهمیدم بدبخت شده ام ... بعضی از عزیزانمان مثل پدران و مادران مثل ساعت‌ هستند. همیشگی، آنقدر صبور دورت می‌چرخند که چرخیدنشان را حس نمی‌کنی. بودنشان برایت بی اهمیت می‌شود، همینطور بی ادعا می‌چرخند، بی آنکه بگویند باطری شان دارد تمام می‌شود ، بعد ناگهان خبر می‌دهند که او دیگر نیست.😔 قدر این آدم ها را باید بدانیم قبل از شش و بیست دقیقه...!😔😔 #پدر #مادر https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم ️امام سجاد علیه السلام : مردم زمان غیبت که گفتمانشان امامت مهدی است و منتظران ظهور او هستند از اهل هر زمانی برترند ️زیرا خدا به آنها عقل ها و فهم ها و معرفتی بخشیده که غیبت برایشان به مثابه ی مشاهده امام است. اکمال الدّین و تمام النعمة ج۱ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

بسم رب المهدی 🙏🌹 صبحت بخیر آقای من... 🔹🔹 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

سلام صبحتون به طراوت شبنم و به زیبایی گلها، الهی همیشه قلبتون پر از عشق وآرامش باشه 🤲🤲 الهی به امید تو 🌺🍃 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 شنبه ۲۱ آبان اذان صبح 📣۰۴:۳۸ طلوع 📣 ۰۶:۰۵ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۶ غروب 📣 ۱۶:۲۶ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۵نیمه شب📣۲۲:۳۲ 🔵🔵🔵 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘❇️ حدیث روزانه ❇️☘ پیامبراکرم(ص): از پيشنيان و پسينيان، هيچ كس نيست مگر آن كه در روز قيامت آرزو مى كند كه اى كاش از دنيا جز به اندازه نياز به او داده نمى شد. وسائل الشیعه، ج۱۶، ص۱۷ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ سلام ، جمعه شبتون به خیر متن زیر بیان هدف کلی مجموعه ی رما است دربیانی ادبی به نام یگانه ی توانا هدف این است برای رما که باز متولد کند جوانمردان و پهلوانان و عیاران را درگذشته های دور نبرد از سبک تن به تن آغاز شد و به تدریج سلاح سرد جای خود را برای اعمال قدرت در میان انسان ها پیدا کرد. تاریخ گذشت ، روز به روز سلاح ها مهلک تر و انسان جاه طلب تر شد. سلاح گرم به میان آمد و جنگ ها مرگبار تر شد و فجایع انسانی مهیب تر... امروزه تهاجم فرهنگ خواستار به بردگی کشاندن و سلب آزادی انسان ها به شیوه های نوین است و ملت ایران است سالیان سال مورد هدف این گونه تهاجم ها بوده حال این عین رسالت است که در مقابله به این حملات ناجوان مردانه بار دیگر به خویش بازگردیم و گذشته خود را زنده کنیم و جوانان و نوجوانان این مرز و بوم را در میان دیوار های این بنای مستحکم از پیش قوی تر سازیم . هنر رزمی رما فرزندان ایران زمین را به مادر خود فرا می خواند و آرمان اش این است که دوباره متولد کند جوانمردان و پهلوانان و عیاران را و صفی بیاراید در مقابل دشمنان و حسودان #ما_تا_آخر_ایستاده_ایم هدیه به دوست داران ایران عزیز 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین کبوتر این تمرین تقویت کننده مفصل ران است که همچنین باعث صاف شدن ستون فقرات، تقویت عضلات ران و باسن می‌شود.وضعیت کبوتر همچنین می‌تواند به کشش عصب سیاتیک و عضلات چهار سر ران کمک کند. کشش این نقاط در بدن، اصلاح عدم تعادل در وضعیت بدن را آسان می‌کند. برای انجام این تمرین: چهار زانو بنشینید و دستان خود را کمی جلوتر از شانه‌ها قرار دهید.زانوی راست خود را خم کرده و آن را در پشت مچ دست قرار دهید و پای راست را به سمت چپ بچرخانید.قسمت بیرونی ساق پای راست خود را روی زمین قرار دهید. پای چپ خود را به عقب ببرید، زانوی خود را صاف کنید و ران خود را روی زمین قرار دهید. مطمئن شوید که پای چپ شما مستقیماً به پشت (و نه به پهلو) کشیده شده است.نیم تنه خود را به آرامی پایین بیاورید تا روی ران راست قرار بگیرید و دستان خود را در جلوی خود قرار دهید. این وضعیت را تا ۱ دقیقه حفظ کنید. این تمرین را در سمت چپ تکرار کنید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

ان شاالله که دنیا به زودی زیبا شه اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa سایت www.remai.ir