#امام_زمانم #بی_قرارم ما ملت امام‌ حسینیم حاج آقا ابوالفضل روحی #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم رسول خدا (ص) : آخرالزمان پزشکان امت‌ من چهره های مردمان را مسخ میکنند 😔😳👌 #خبر_از_آینده #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم دیگه #دلتنگی هامون مخصوص شب‌های جمعه نیست. روز به روز و لحظه به لحظه دلتنگ اومدنتونیم آقای من . آقاجان تنها امید ادامه زندگیمون تپش‌های قلب شماست. انگار بی قراری دل‌هامون از شوق دیدار شماست. آقا بگین که اومدنتون نزدیکه... آقاجان دیگه از انتظار نگین از وصال بگین شما رو به خدا ، از پایان جمعه‌های بی شما بگین . مولای من بگین نزدیک شده که بیاین، بیاین و مرهم دل‌های شکسته و خسته‌ی ما بشین...🙏💚 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر اگر منتظر آفتاب باشی تا برخیزی نماز صبحت قضاست تا وقت هست کاری کن اللهم عجل لولیک الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین پل این ورزش ضمن تسکین درد کمر به تقویت و فعال سازی عضلات باسن نیز کمک می‌کند. همچنین عملکرد و صافی لگن را بهبود می‌بخشد و منجر به وضعیت بهتر بدن و صاف شدن ستون فقرات می‌شود. برای انجام این تمرین: به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و پاها را از یکدیگر فاصله دهید. پاها را تقریباً به اندازه یک پا از باسن دور نگه دارید. بازوها را در کنار بدن قرار دهید و کف دست‌ها رو به پایین باشد. هنگام نزدیک شدن پاها به ران، بازدم را انجام دهید. این وضعیت را به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس آن‌ها را از ران خود دور کنید. این حرکت را به مدت ۱ دقیقه ادامه دهید.این ورزش را چند بار در روز انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

@remakaran2 #هنر_رزمی_رما

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش سلامتی و آمادگی جسمانی بالا یکی از مهم ترین فواید ورزش کردن میباشد اما متاسفانه گاهی ورزش کردن از روی بی احتیاطی و سهل انگاری ما باعث آسیب و مصدومیت میشود ، خیلی از مصدومیت هایی که متاسفانه ورزشکاران، حتی ورزشکاران حرفه ای گرم نکردن یا درست گرم نکردن بدن قبل از تمرین است. همچنین از عامل هایی که باعث گرفتگی و دردهای عضلانی در بدن می شود سرد نکردن بعد از تمرین میباشد. گرم کردن بدن قبل از ورزش کاری ضروری ست چرا که کمک به آماده شدن بدن ورزشکاران برای شروع ورزش و باعث افزایش ضربان قلب تا حدی مناسب و بهبود گردش خون قبل از تمرین میگردد. گرم کردن بدن حتی به آمادگی ذهنی شما برای انجام تمرینات کمکی شایان می کند. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ چگونه قبل از ورزش بدنمون رو گرم کنیم: 1.پیاده روی سریع: آسان ترین روش و ابتدایی ترین روش برای گرم کردن بدن پیاده روی سریع است ۲.دویدن و حرکات هوازی پر شدتتر از پیاده روی: همان طور که میدانید دویدن باید پشت بند پیاده روی سریع انجام شود و نباید قبل از پیاده روی شروع به دویدن کرد زیرا خود باعث آسیب دیدگی هایی چون پیچ خوردن مچ پا، کشیدگی رباط ها خواهد شد. اگر میخواهید از آسیب دیدگی جلوگیری کنید در صورتی که  قصد به انجام ورزش هایی پر شدت مانند دارید حداقل به مدت 2 الی 5 دقیقه با شدت مناسب(نه خیلی شدید) بدوید. ۳.حرکت پروانه یا طناب زدن ۴ . حرکات کشش : مطالعات نشان می دهد که گرم کردن بدن با حرکات کششی پویا و جنبشی می تواند باعث افزایش قدرت بدنی و عملکرد ورزشکار شود. در نتیجه از کارهای بسیار خوب جهت گرم کردن بدن قبل از ورزش به حساب می‌آید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح🎡 ایرانه!😳😂 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ اهمیت سرد کردن بدن بعد از ورزش: اگر بعد از ورزش بلافاصله فعالیت سنگین را متوقف کنیم به خصوص در ورزش های پرفشار، فشار خون بلافاصله پایین می‌آید و باعث فشار آمدن به قلب می شود و در نتیجه‌ باعث گیجی و یا حالت بیهوشی خواهد شد. از این رو سرد کردن بدن بعد از ورزش امری مهم و ضروری به شمار می‌آید. سرد کردن بدن ضربان قلب را بعد از تمرین تنظیم می‌کند و دمای بدن را کاهش می‌دهد که منجر به آرام شدن بدن و ذهن  فرد می‌شود. سرد کردن بدن اسید لاکتیک(هنگامی که شما ورزش میکنید باعث افزایش بیش از حد اسید لاکتیک در بدنتان میشوید و سرد کردن میزان آن را کم می‌کند و ورم عضلات را کاهش می‌دهد. سرد کردن زمانی خوب محسوب می‌شود که ضربان قلب به تدریج کاهش یابد و سرعت حرکت به تدریج کم شود. سرد کردن به صورت متوسط باید حداقل پنج ‌دقیقه به طول انجامد. اما اگر ضربان قلب شما همچنان بالا بود بیشتر این کار را انجام دهید. سعی کنید ضربان قلب خود را تدریجی کاهش دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ چگونه سرد کنید: ۱. پیاده روی با سرعت بالا را شروع کنید و به تدریج از سرعت خود کم کنید. ۲.حرکات کششی انجام دهید ۳.چند دقیقه از بارفیکس فقط آویزان شوید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر به دیروزت اجازه نده امروزت رو خراب کنه https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔵🔵🔵 شال رماکاران ، که هم ریشه در فرهنگ باستانی ایران دارد و هم منتسب به مولایمان امیرالمومنین (ع) است و جایگزین کمربندهای رشته های مختلف بوده ، چه از نظر طب سنتی و اسلامی و چه از نظر علم پزشکی نوین برای محافظت از بدن فواید طبی داشته و از این رو و جهات مختلف دیگر با دقت برای استفاده ی عزیزان انتخاب و طراحی شده است. هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

سلام ، صبحتون به خیر الهی سلامتی و عافیت همراه همیشگی تون باشه 🤲🤲🤲 الهی به امید تو 🌺🍃 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 دوشنبه ۲۳ آبان اذان صبح 📣 ۰۴:۴۰ طلوع 📣 ۰۶:۰۷ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۶ غروب 📣 ۱۶:۲۴ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۴ نیمه شب📣 ۲۲:۳۲ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘❇️ حدیث روزانه ❇️☘ امام صادق(ع): سزاوار نیست مؤمن در مجلسی بنشیند كه در آن معصیت خدا می‌شود و او نمی‌تواند آن وضع را تغییر دهد. کافی، ج۲، ص۳۷۴ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir