☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین کبرا: در این تمرین سعی نمایید، بر روی شکم خوابیده و سپس ستون فقرات خود را به بالا آورده و پس از مقداری مکث به حالت اولیه برگردید. این تمرین را می توانید به دو صورت اجرا نمایید، یک آنکه؛ می توانید به بالا آمده و برای مدت 10 الی 20 ثانیه نگهداشته و سپس به پایین رفته و اینکار را 3 الی 5 تکرار انجام دهید. دوم آنکه؛ می توانید به بالا آمده و حدود یک الی 3 ثانیه مکث نموده و سپس به پایین رفته و اینکار را برای حدود 10 الی 20 تکرار انجام دهید. نکته: این تمرین را می توانید بصورت سبک تر نیز انجام دهید، بدینصورت دست را بالای سر برده و ساعد را بر روی زمین حفظ نموده و آرنج ها  را خم نماید و سپس به بالا و پایین بروید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🇮🇷💪🇮🇷 ✅👌تفکر فکر کن کار داری عجله هم داری اما یه وزنه ی کوچولو بستی و باید با همون کارت رو تموم کنی، تا آخر عمرتم بازش نباید بکنی ،ورزش ،درس ، نماز و عباداتت ، سر کار که هیچی بیچاره ای ، کارهای بهداشتی و تفریح و همه ی کارهای روزانه نه ، سالانه هم که هیچ، کارهای عمریت همه اش متاثر خواهد شد یه دقیقه فقط فکرش رو بکنیم مادرها خیلی عاشقن که این وزنه رو از خودشون جدا بکن نیستن حتی اگه اهلش نیست بهت بگه 👌👌 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #هنر_رزمی_رما 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ علت درد ساق پا : شایع ترین علت درد ساق پا و به اصطلاح بیماران گرفتگی رگ  پشت ساق پا سیاتیک ، دیسک کمر و تحریک پذیری ناشی از بیماری های کمر می باشد ، هر چند ممکن است بیمار کمردرد نداشته باشد . آری بسیاری از بیماران درد ساق پا اصلا دردی در کمر ندارند ولی مشکل درد ساق در کمر انهاست . بیماران مبتلا به درد ساق پا معمولاً در امتداد مرز داخلی پا درد را احساس می‌کنند. در مواردی که شدت این عارضه کمتر است، بیمار ممکن است درد یا سفتی را تنها در امتداد سطح داخلی ساق پا احساس کند. این درد با استراحت (معمولاً در شب و یا هنگام بیداری در صبح) افزایش می‌یابد. همچنین با فعالیت‌هایی پیاده‌روی بیش از حد، دویدن (به خصوص در سربالایی، در سطوح ناهموار و یا پوشیدن کفش نامناسب مانند صندل)، پرش و فعالیت‌های وزنه‌برداری نیز افزایش می یابد. درد همراه با این بیماری ممکن است با فعالیت در مراحل اولیه آسیب، بیشتر شود. در مراحل پیشرفته این بیماری، ممکن است بیمار موقع راه رفتن لنگ بزند، اگر چه این حالت ممکن است با تمرینات گرم کردن بدن، تا حدودی کاهش یابد. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ درمانهایی برای درد ساق پا • برای بیماران مبتلا به این بیماری، درمان با فیزیوتراپی برای تسریع فرایند درمان، تضمین نتیجه مطلوب و کاهش احتمال بازگشت بیماری، ضروری است. • ماساژ عمیق بافت‌ها (به ویژه عضلات ساق پا) •افزایش دامنه حرکتی مفصل • حرکات کششی • محافظ قوس پا • استفاده از عصا • گرما و سرما درمانی • تمرینات پیشرونده برای بهبود انعطاف‌پذیری (به خصوص عضلات ساق پا)، تعادل، قدرت و ثبات مرکزی بدن. • توصیه‌های اصلاح فعالیت • تجویز داروهای ضد التهابی • توصیه‌ کفش مناسب و استفاده از ساق بند طبی • توصیه‌ کاهش وزن درصورت لزوم #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

🎡 زنگ تفریح🎡 همینو یه نگاه کن😍 تا فردا پر انرژی ای https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم مولای من شما بهتر از من می‌دونید چند ساله انتظار می‌کشم. از وقتی معنای حرفهای خودم رو فهمیده‌ام انتظار شما رو می‌کشم . بیاین مولای من ، این انتظار رو پایان بدین.‌ای منجی عالمیان، جهان در انتظار شماست مسافر من! چطور بغض سنگین خودم رو در گلو نگه دارم وقت صحبت با شما ، سخته آقاجان ، مولای من عالمیان منتظرن، منتظرن تا کسی بیاد و جهان سیاه رو از عدل پرکنه. کسی بیاد و به این جهان بی اساس پایان بده … بیاین تا بعد از این در کوچه‌های غریب شهر روز میلادتون رو با بودنتون جشن بگیریم🤲 و خیابون‌های تاریک رو با نور بودنتون چراغونی کنیم. بیاین و ببینین مردم روز آمدنتون چه می‌کنند؟ جوونهامون برای رسوندن این پرچم به دستان مبارک شما آقاجان جونشونو دارن میدن پس اگه بیاین مگه میشه تنها بمونین بیاین آقای من ، شما رو به خدا قسم 🤲 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

آیا میدانید ... 🔹🔹🔹 هنر رزمی رما در سال 1386 توسط استاد بزرگ علی حسین زاده بنیان نهاده شد. آغاز به کار این رشته از شهر #مشهد بود و تا به حال به صورت متمرکز در این شهر فعالیت داشته است. رما برپایه فرهنگ غنی #ایرانی_اسلامی پی ریزی شد و با تحقیقات عمیق و بروز علمی توانست آمیخته ای از علم و آیین نیاکان را در هم آمیزد و به مقابله با #تهاجم_فرهنگی بیگانان بشتابد. از ویژگی های مهم هنر رزمی رما کار علمی همه جانبه و طولانی مدت بر روی فنون و تکنیک های آن است به صورتی که منجر به رسیدن به مدارج مهم جهانی از جمله حکم سازمان جهانی رما از سازمان maa آلمان شد. تلاش استاد حسین زاده برای بازگشت به تمدن ایرانی اسلامی باعث شد تا نهال هنر رزمی رما در پرتو آفتاب فرهنگی ایرانی رشد کند و تمام ارزش ها و نماد های این رشته، جلوه از #فرهنگ غنی خود باشد. ارزش هایی برآمده از آیین فتوت و جوانمردی، آرمان هایی درصدد احیا تمدن نوین ایرانی اسلامی، نماد ها و نام هایی از دوران ایران باستان و انگیزه ای برای نبرد با تهاجم فرهنگی بیگانگان . https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ دیسک کمر چیست؟ دیسک های ستون فقرات مانند یک ضربه گیر بین مهره های فقرات عمل می کند. این دیسک ها از یک لایه سخت بیرونی که یک هسته ژله ای نرم را در بر گرفته تشکیل شده اند. وقتی یک دیسک آسیب می بیند، می تواند تا بیش از محدوده طبیعی خود متورم گردد و اعصاب نخاعی نزدیک به خود را تحریک کند. در موارد شدیدتر، پوسته آن پاره شده و باعث بیرون ریختن ماده ژله ای موجود در هسته گردد. این مساله می تواند سبب فشرده شدن نخاع یا اعصاب نخاعی گردد. این اعصاب ممکن است نتوانند به درستی کار کنند و در نتیجه ممکن است سیگنال های غیر طبیعی به مغز بفرستند و یا از مغز دریافت کنند. رایج ترین فتق قسمت های پایینی پشت، در ناحیه کمر، 5 مهره نزدیک به انتهای ستون فقرات، رخ می دهد (پزشکان این مهره ها را از بالا تا پایین L1-L5 می نامند.)حتما تا به حال در عکس های ام ار آی عبارات این چنینی را دیده اید. یکی از دلایلی که درد ناشی از آسیب به این ناحیه از ستون فقرات می تواند بسیار ناتوان کننده باشد، این است که این آسیب ممکن است عصب سیاتیک، که از قسمت های پایینی نخاع به سمت پاها می رود، را هم تحریک کند.  عصب سیاتیک بزرگترین عصب در سیستم اعصاب محیطی ست که مغز و نخاع را به سایر بخش های بدن متصل می کند. یک یا چند عامل به طور کلی در ایجاد فتق دیسک نقش دارند، از جمله تحلیل رفتن وابسته به سن، اضافه وزن و چاقی، ضربه، کم تحرک بودن (سبک زندگی بی تحرک) و فشار بیش از حد به ستون فقرات. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسا

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تشخیص و درمان دیسک کمر: غالبا یک متخصص ستون فقرات بخاطر درد پشت یا پا، با تست میزان حساسیت، قدرت عضله، و رفلکس، می تواند فتق دیسک را تشخیص دهد. عکس برداری (MRI) هم معمولا برای کمک به این پروسه استفاده می شود. تشخیص و ارائه برنامه درمانی فتق دیسک باید با ترکیبی از بررسی علائم بیمار، مشاهدات بالینی و نتایج عکس برداری انجام گیرد ، استراحت مطلق هیچوقت برای درد پشت توصیه نمی گردد و پزشک ممکن است یک رژیم و ورزش درمانی را نیز توصیه کند جراحی تنها زمانی توصیه می شود که درمان های محافظه کارانه پس از مدت قابل توجهی، اثرگذار نباشدو فرد به خاطر آسیب به اعصاب دچار ضعف قابل توجه عضلات شده باشد؛ یا زمانی که عملکرد حرکتی فرد، به خطر افتاده باشد و قادر به حرکت نباشد. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ زمانی که علائم دیسک کمر از درد پاها به درد کمر و فراتر از آن میرسد: همانطور که بیان سد یکی از مهمترین علائم فتق دیسک کمر، گسترش درد به پاها است. اکثر بیماران از انتشار درد به پاها و اندام تحتانی شکایت دارند. اگر یکی از اعصاب کمری به دلایل مختلف مانند فتق دیسک کمر آسیب ببیند، کار عصبی در پاها مختل می شود و بیمار احساس درد شدید در پاها‌ میکند‌ اما دیسک کمر علائم دیگری نیز دارد احتمالا اگر دیسک کمر دارید درد را در ناحیه کمر احساس می کنید و اگر اعصاب درگیر باشند، درد به باسن، ران ها و حتی پشت زانو گسترش می یابد. در واقع، هرچه تعداد اعصاب بیشتر باشد، درد عمیق تر است و ممکن است از زانو عبور کرده و به پشت پاشنه و انگشتان پا برسد. وقتی اعصاب کمری بیشتر تحریک می شوند، ممکن است همه این علائم با علائمی مانند کهیر، سوزن سوزن شدن و بی حسی همراه باشد. هنگامی که فرد شروع به راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت می کند، این علائم شدیدتر می شود. در این حالت بیمار احساس خشکی و درد شدید، سرما یا گرما در پاها می کند و تعادل خود را از دست می دهد. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم #ظهور #اللهم_عجل_لولیک_الفرج در آخرالزمان نابود میشیم اگه ... https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

❇️☘❇️☘❇️☘❇️ سلام ، کانل ما برای معرفی رشته ی دفاع شخصی نوین، #هنر_رزمی_رما ایجاد شده، ما موفق به کسب حکم سازمان جهانی رشته ی #رما از سازمان maa آلمان هستیم . این مجموعه هم برای آقایان ، هم برای بانوان کلاس های آموزشی برگزار میکنه. 🇮🇷🇮🇷 به کانال زیر مراجعه کنید https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 #دفاع_شخصی 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی

سلام و عرض ادب و روز به خیر الهی همیشه رنگ زندگیتون خدایی باشه 🤲🤲🤲 الهی به امید تو 🌺🍃 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

🔷🔹اوقات شرعی شهر مشهد🔹🔷 سه شنبه ۲۴ آبان (روز کتاب و کتاب خوانی) اذان صبح 📣 ۰۴:۴۱ طلوع 📣 ۰۶:۰۸ اذان ظهر 📣 ۱۱:۱۶ غروب 📣 ۱۶:۲۳ اذان مغرب📣 ۱۶:۴۳ نیمه شب📣 ۲۲:۳۲ 🔵🔵🔵 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘❇️ حدیث روزانه ❇️☘ امام صادق(ع): به درستی که کتاب خدا (قرآن) دارای راست ترين سخن ها و بهترين سرگذشت هاست. الکافي، ج ۳، ص ۴۲۲ https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی سایت www.remai.ir

عشق جانم امام زمانم پنج زبان مختلف.mp3 در یه اقدام هماهنگ پنج کشور در یک کلیپ اجرای سرود عشق جانم امام زمان(عجل الله تعالی فرجه الشریف) رو باهم اجرا کردند. اللهم عجل لولیک الفرج 🤲 #هنر_رزمی_رما #راه_معرفت_انسانی https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 سایت www.remai.ir

🔹رما🔹 #رما_راه_معرفت_انسانی #هنر_رزمی_رما #دفاع_شخصی دفاع شخصی برای همه لازمه...☘👌 کلیپ اجرا شده توسط کادر مجموعه💪💪 🔵🔵🔵 هدیه به دوست داران ایران عزیزمون 🇮🇷🇮🇷پرچم ایران بالاست🇮🇷🇮🇷 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 سایت www.remai.ir

#امام_زمانم #بی_قرارم #فتنه_های_آخرالزمان 🤲اللّهم عجل فرجه و سهّل مخرجه🤲 https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین لانچ (لانگز): این حرکت عضلات جلو ران و پشت ران را تقویت میکند و موجب برجستگی انحنای باسن میشود ، برای انجام این تمرین: یکی از پاها را جلوتر قرار دادن و هر دو زانو را در حدود 90 درجه خم نموده(تا آستانه درد پایین رفته)، و بعد از مقداری مکث به حالت ایستاده برگشته و این تمرین را برای هر دو پا 7 الی 15 تکرار کنید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir

☘☘سالم و پرانرژی باشیم☘☘ تمرین لانچ به طرفین: این حرکت برای عضلات جلو ران، داخل ران و سرینی مناسب است. پاها را حدود دوبرابر عرض شانه باز نموده و سعی نمایید زانوی راست را خم نموده و زانوی چپ را صاف نگهدارید و این حرکت را برای مدتی نگهداشته و سپس به حالت اولیه برگردید. و این حرکت را در سمت دیگر تکرار نمایید. این حرکت را برای هر سمت 5 الی 15 تکرار انجام دهید. #تغذیه #ورزش #رزمی #رما https://eitaa.com/joinchat/1995243758C1723ba39aa @remakaran2 💪🇮🇷 #رما_راه_معرفت_انسانی #دفاع_شخصی #هنر_رزمی_رما سایت www.remai.ir