چطوری بفهمیم لاغریم، نرمالیم یا چاق؟ #قد و #وزن تون رو توی نمودار بالا بهم وصل کنید اگر در محدوده: 🔸آبی شد یعنی #لاغر ید 🔸سبز شد یعنی #نرمال ید 🔸زرد شد #اضافه_وزن دارید 🔸قرمز شد #چاق هستید @Roznegaar

#سیب_زمینی #مزاج #سرد_و_تر دارد . + هنگامی که سیب زمینی را #آب_پز میکنیم مزاج آن کمی #معتدل تر خواهد شد. +سیب زمینی #سرخ_کرده ظرف مدت ۱۲ ساعت، نصفش #هضم و نصفش #دفع خواهد شد. + سیب زمینی آب پز ظرف ۴ ساعت هضم خواهد شد. + سیب زمینی #پخته_شده در #آتش ظرف یک ساعت در معده هضم میشود. وقتی میگویند #رژیم_سیب_زمینی گرفته و #لاغر شده منظور همین گزینه های آخر است. حال ، شما ترجیح می دهید سیب زمینی آب پز میل کنید یا #سرخ_کرده ؟ @Roznegaar

#سالم_خوری چه ساعتی #شام بخوریم تا #لاغر بمونیم 🔸دانشمندان دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز در جدیدترین تحقیقاتشون دریافتن که در صورت خوردن دیر هنگام شام، بدن با افزایش سطح #قندخون و کاهش #چربی_سوزی روبه‌رو شده و دچار #افزایش_وزن میشه. @Roznegaar

سوخت و سازتون ر‌و تقویت کنید تا #لاغر بشید 🔸یکی از اصلی‌ترین راه‌های افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، عضله‌سازی با کمک تمرین و #ورزش و #رژیم_غذایی متعادله. @Roznegaar

۱۹ #ماده_غذایی که به طور عجیبی شما را #لاغر می‌کنند @Roznegaar

چطور بدون #گرسنگی #لاغر بشیم؟ 🔸هیچ‌ کدوم از وعده‌های غذایی‌تون رو حذف نکنین. 🔸به اندازه کافی فیبر مصرف کنین. 🔸اضطرابتون رو کنترل کنین. 🔸انتخاب‌های غذایی سالم داشته باشین. 🔸به مقدار کافی آب بخورین. 🔸برای وعده‌های غذایی‌تون برنامه داشته باشین. توضیحات هر مورد رو اینجا (https://article.tebyan.net/473843) بخونید. @Roznegaar

#سالم_خوری #قهوه رو چه جوری بخوریم #لاغر می‌شیم؟ ☕️ قهوه رو ناشتا و به جای صبحانه مصرف نکنید. ☕️ به جای خامه یک قاشق شیر یا شیربادام توش بریزید. ☕️ به جای شکر با وانیل، دارچین، نعناع و ... طعم‌دارش کنید. ☕️ عسل، شربت افرا و ... بهتر از شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستن، شکر و خامه رو کم‌کم حذف کنید تا به نوشیدن قهوه سیاه عادت کنید. ☕️ اگه قراره همراه‌ش کیک و بیسکوییت بخورید، بهتره برید سراغ بادام و ... @Roznegaar

سوخت و سازتون ر‌و تقویت کنید تا #لاغر بشید. 🔸اگه بخاطر دوران #کرونا چاق شدین یکی از راه‌های کم کردن وزن افزایش سرعت سوخت و ساز بدنه، عضله‌سازی هم اصلی‌ترین راه بالابردن سوخت و ساز هست که با کمک ورزش و رژیم غذایی متعادل می‌تونین موفق بشین. @Roznegaar

#سلامتی توصیه‌های غیرعلمی برای #لاغری ! 🔸با حذف همه غذاهای مورد علاقه و قطع مصرف چربی‌ها #لاغر نمی‌شین. @Roznegaar

#سلامتی عواملی که باعث می‌شه بی‌دلیل #لاغر بشین 🔸 #کاهش_وزن ناخواسته زمانیه که فرد بدون اینکه تلاشی برای کم کردن وزنش بکنه، لاغر میشه. این فرد تحت رژیم غذایی خاص یا درمانی با هدف لاغر کردن نیسن، دکترها این وضعیت رو علامتی هشداردهنده از یک سری از بیماری‌ها می‌دونن. @Roznegaar

#مردان_لاغر چه لباسی بپوشند؟ 🔸چند پیشنهاد کاربردی برای آقایون #لاغر که شاید لباس براشون راحت پیدا بشه، اما باید به چند تا نکته توجه کنن که لاغری‌شون خیلی به چشم نیاد. @Roznegaar