خانواده‌ خوشبخت
📃 جملاتى کاربردی براى و عصبانيت ✍️ نکته: این جملات می کنند اگر شما موارد ذکر شده رو به صورت مستمر و پیوسته در زندگیتون به کار ببرید و روزانه برای استفاده از آنها وقت بزارید. 🔻من نيازي ندارم در اين موقعيت خودم را كنم. من مي توانم موقعیت رو بسنجم و رو حفظ کنم. 🔻تا زماني كه باشم و بر روی رفتارهای خودم متمرکز باشم بر کارهای خودم كنترل دارم. 🔻نيازي نيست به خودم داشته باشم چون من توانایی انجام کارهایی که آموزش دیده ام رو دارم و آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميت زیادی که در عملکردم تاثیر گذار باشد ندارد. 🔻خشم من يك نشانه ظاهر شده است. الان وقت خودم است چون به نفع خودم است که آرامشم را در این شرایط حفظ کنم (با تکنیکهای آرام سازی، ریلکسیشن). 🔻مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي كنم یا بخواهم خودم را به دیگران نشان دهم. 🔻احساس و ، گذرا و زودگذر خواهد بود. 🔻غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنم یا بر آنها تسلط کامل پیدا بکنم. 🔻تنها چيزى كه مي توانم كنترل كنم، خودم و است. 🔻اشكالى ندارد برخى مواقع احساس ناامنى و پناهى داشته باشم چون طبیعی به نظر میرسه. 🔻نيازى نيست تحت ديگران و شرايط باشم. 🔻اگر ديگران مى كنند من مى توانم آن را بشنوم و واکنش خاصی به آنها نشان ندهم حتی اگر انتقادی تند و باشد. 🔻نيازى نيست كامل وبدون و ١٠٠٪؜ باشم. 🔻نيازي نيست به خشم و نگرانى ديگران پاسخ دهم یا به بحث و با اونا بپردازم. 🔻خوب است از جنگ و و بحث و گفتگوهای بی پایان و بی هدف دور شوم و ادامه ندهم. 🔻اشكالى ندارد كه در جمع یا گروهی، كنم. 🔻ديگران به روش خود مى كنند و ممكن است برخى مواقع خلاف خواسته من عمل کنند @khanevadeh_khoshbakht
17 مشاهده