خواب راحت⬇️ یکی از برنامه های زندگی هر انسانی در طول حیاتش، خواب است‌. خواب یک #نیاز زندگی است که #لذت و #سلامتی را نیز به همراه دارد. ولی افراد زیادی در اجتماع هستند که به خواب اهمیت نمیدهند و هیچ برنامه و اصولی را برای استفاده بهتر از خواب ندارند. سه نکته مقدماتی⬇️ خوابِ راحت یک #نعمت است. خوابِ راحت نیاز به #برنامه دارد. #پُرخوابی و خوابِ #بد_موقع هم خوب نیست. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰 از معضلات #زندگی_امروزی ، از بین رفتن خواب راحت است. نتیجه این #بدخوابی ، مشکلات جسمی و روحی است و البته اختلال در فعالیتهای روزانه است. 🔰🔰🔰🔰🔰🔰 چند راهکار برای خواب راحت⬇️ ♻️استفاده از #رنگِ_آبی(سبز..) برای اتاق خواب ♻️استفاده از برخی #روغن ها(اسطوخودوس_بابونه...)برای خوابِ آرام. با #ماساژ_ِبدن(مالش انگشتان پا،...) ♻️استفاده از #الیافِ_طبیعی در لباس خواب و تختخواب(پوست گوسفند) ♻️ #کلسیم در برنامه غذایی داشته باشید.(شیر...). خوردن #غذای_سبک(نه پرخوری و نه گرسنگی) در شب ها برای خواب راحت خوب است. از قهوه و چای و نوشابه و سیگار ... ساعاتی قبل از خواب #پرهیز کنید. ♻️ #هوایِ_تازه(سرد و خنک ) قبل از خواب استشمام کنید. ونیز در طول روز برنامه حضور در #طبیعت داشته باشید. ♻️ شستن پاها یا حمام آب گرم ♻️ شنیدن صدای موج دریا ♻️ تماشای مانیتور و صفحه گوشی و... را قبل از خواب انجام ندهید.و اتاق را از امواج الکترومغناطیسی خالی کنید. و حتی تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید ♻️مراقب نگرش ها و رفتارهای روزانه تان باشید.اهل بخشش و گذشت باشید. ♻️ #ساعت_بیداری خود را در صبح ، ثابت قرار دهید.(تلاش کنید هر روز همان ساعت بیدار شوید تا وقت خوابتان تنظیم کنید) ♻️ #وانمود_کنید که هیچ فکر و نگرانی ندارید(مثل کودک باشید) یا #تجسم_کنید(یک محیط آرام و قدم زدن در آن...) یا تجربیات زیبای خود را یادآوری کنید. ♻️از خواب انتظار بیش از حد نداشته باشید(گاهی خواب راحت نخواهید داشت-طبیعی است-تنها شما اینگونه نیستید) از رختخواب جدا شوید کار خسته کننده ای چون خانه تکانی یا پاک کردن حبوبات را انجام دهید. ♻️یادداشت کنید(نگرانی هایتان را قبل از خواب_برنامه های فردا را) ♻️ خستگی جسمی در طول روز ، خواب راحت در شب را به همراه دارد(بیکاری_بی تحرکی_تنبلی جایز نیست) ♻️ رابطه زناشویی ، آرام بخش خوبی است. ♻️داشتن #تسبیح کنار رختخواب و #ذکر_گفتن را ترک نکنید. #دعا را فراموش نکنید. 🔰🔰🔰🔰🔰 ۱۵۰ نکته برای خواب راحت انتشارات قدیانی 🆔@sabkezendegikareemane 🍃 💐 s.hoseini

✨﷽✨ ↩️ مرور آنچه از طبیعت و طب گذشت ... 💎عوامل موثر در ‏تربیت و ‏تقویت فضایل ‏اخلاقی چیست⁉️ 1⃣ #عقل 🧠 عوامل موثر در تقویت عقل چیست⁉️ 🔻#حجامت 🔻#کندر 🔻#شانه 🔻#عسل 🔻#مویز 🔻#برگ_چغندر 🔻#سرکه 🔻#هلیله 🔻#سداب 🔻#کرفس 🔻#خرفه 2⃣ #حافظه 🧠 عوامل موثر در تقویت حافظه چیست⁉️ 🔻مسواک 🔻روزه 🔻قرآن 🔻عسل 🔻کندر 🔻خواب قیلوله 3⃣ #قلب ❤️ عوامل موثر در تقویت قلب چیست⁉️ 🔻 #بوی_خوش 🔻 #به 4⃣ #شجاعت 💪🏻 عوامل موثر در تقویت شجاعت چیست⁉️ #اسفند #کرفس 5⃣ #سخاوت 💎 عوامل موثر در تقویت سخاوت چیست⁉️ #به 6⃣ #حسن_خلق_فرزند_درشکم 👼عوامل موثر در تقویت حسن خلق فرزند در شکم مادر چیست⁉️ #خربزه #خربزه_با_پنیر #کدو #به 7⃣ #زیبایی_فرزند_درشکم 🌙 عوامل موثر در تقویت زیبایی خلق فرزند در شکم مادر چیست⁉️ #به 8⃣ #شجاعت_فرزند_درشکم 🎖عوامل موثر در تقویت شجاعت فرزند در شکم مادر چیست⁉️ #به 9⃣ #بردباری_فرزند_درشکم ☘ عوامل موثر در تقویت بردباری فرزند در شکم مادر چیست⁉️ #خرما 🔟 #نشاط 🥳 عوامل موثر در تقویت نشاط چیست⁉️ #به #شستن_دست_قبل_غذا #شستن_سر_با_ختمی #شستن_لباس #انگور #شستن_سر_با_سدر 1⃣1⃣ #استجابت_دعا 🤲🏻 عوامل موثر در تقویت استجابت دعا چیست⁉️ #خوردن_حلال 1⃣2⃣ #تقویت_دربرابرسحروشیطان 💫عوامل موثر در تقویت در برابر سحر و شیطان چیست⁉️ #سیب #سویق #خرما #شستشو_با_ختمی #سبزی_در_سفره #به #انار 1⃣3⃣ #نورانیت_قلب 🧡عوامل موثر در تقویت نورانیت قلب چیست⁉️ #انار #گلابی #ترنج #تلبینه #سرکه 1⃣4⃣ #نرمی_دل 🤍عوامل موثر در تقویت نرمی دل چیست⁉️ #کدو #عدس #انجیر 1⃣5⃣ #تواضع 1⃣6⃣ #مهربانی 1⃣7⃣ #صبر 📗#کتاب_طبیعت_و_سجیت 🛤با ما همرا باشید ادامه دارد ... #تربیت #طبیعت #طب #فضائل_اخلاقی «کانال محمد علی اخوان» 🌏https://eitaa.com/m_a_akhavan 🏴🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه @sabkezendegikareemane