خواب راحت⬇️
یکی از برنامه های زندگی هر انسانی در طول حیاتش، خواب است.
خواب یک #نیاز زندگی است که #لذت و #سلامتی را نیز به همراه دارد.
ولی افراد زیادی در اجتماع هستند که به خواب اهمیت نمیدهند و هیچ برنامه و اصولی را برای استفاده بهتر از خواب ندارند.
سه نکته مقدماتی⬇️
خوابِ راحت یک #نعمت است.
خوابِ راحت نیاز به #برنامه دارد.
#پُرخوابی و خوابِ #بد_موقع هم خوب نیست.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
از معضلات #زندگی_امروزی ، از بین رفتن خواب راحت است.
نتیجه این #بدخوابی ، مشکلات جسمی و روحی است و البته اختلال در فعالیتهای روزانه است.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
چند راهکار برای خواب راحت⬇️
♻️استفاده از #رنگِ_آبی(سبز..) برای اتاق خواب
♻️استفاده از برخی #روغن ها(اسطوخودوس_بابونه...)برای خوابِ آرام. با #ماساژ_ِبدن(مالش انگشتان پا،...)
♻️استفاده از #الیافِ_طبیعی در لباس خواب و تختخواب(پوست گوسفند)
♻️ #کلسیم در برنامه غذایی داشته باشید.(شیر...). خوردن #غذای_سبک(نه پرخوری و نه گرسنگی) در شب ها برای خواب راحت خوب است.
از قهوه و چای و نوشابه و سیگار ... ساعاتی قبل از خواب #پرهیز کنید.
♻️ #هوایِ_تازه(سرد و خنک ) قبل از خواب استشمام کنید. ونیز در طول روز برنامه حضور در #طبیعت داشته باشید.
♻️ شستن پاها یا حمام آب گرم
♻️ شنیدن صدای موج دریا
♻️ تماشای مانیتور و صفحه گوشی و... را قبل از خواب انجام ندهید.و اتاق را از امواج الکترومغناطیسی خالی کنید. و حتی تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید
♻️مراقب نگرش ها و رفتارهای روزانه تان باشید.اهل بخشش و گذشت باشید.
♻️ #ساعت_بیداری خود را در صبح ، ثابت قرار دهید.(تلاش کنید هر روز همان ساعت بیدار شوید تا وقت خوابتان تنظیم کنید)
♻️ #وانمود_کنید که هیچ فکر و نگرانی ندارید(مثل کودک باشید) یا #تجسم_کنید(یک محیط آرام و قدم زدن در آن...) یا تجربیات زیبای خود را یادآوری کنید.
♻️از خواب انتظار بیش از حد نداشته باشید(گاهی خواب راحت نخواهید داشت-طبیعی است-تنها شما اینگونه نیستید) از رختخواب جدا شوید کار خسته کننده ای چون خانه تکانی یا پاک کردن حبوبات را انجام دهید.
♻️یادداشت کنید(نگرانی هایتان را قبل از خواب_برنامه های فردا را)
♻️ خستگی جسمی در طول روز ، خواب راحت در شب را به همراه دارد(بیکاری_بی تحرکی_تنبلی جایز نیست)
♻️ رابطه زناشویی ، آرام بخش خوبی است.
♻️داشتن #تسبیح کنار رختخواب و #ذکر_گفتن را ترک نکنید. #دعا را فراموش نکنید.
🔰🔰🔰🔰🔰
۱۵۰ نکته برای خواب راحت
انتشارات قدیانی
🆔@sabkezendegikareemane 🍃
💐 s.hoseini
#رهـبر_اِنقلـاب:
ان شاءالله کہ خُداوندِ متعاݪ🌱
همہ‌ے #جوان هاےِ
#نامُتاهل را بہ زودےِ زود از
#نعمـت تاهلِ #خوشبخت کننده
برخوردار ڪند🤩💙
#مقام_معظم_رهبرے
#بلند_بگـو_آمین😂
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
#رهـبر_اِنقلـاب:
ان شاءالله کہ خُداوندِ متعاݪ🌱
همہ‌ے #جوان هاےِ
#نامُتاهل را بہ زودےِ زود از
#نعمـت تاهلِ #خوشبخت کننده
برخوردار ڪند🤩💙
#مقام_معظم_رهبرے
#بلند_بگـو_آمین😂
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
#تلـنگر
#امام_صادق (علیه السلام):
🍃 #شکرگزاری باعث وفور #نعمت و مصونیت از #فقر و تهیدستی است.
📚تحف العقول
🔻هر چند انسان از شمارش نعمت های الهی عاجز است و این موضوع در آیه « وَإِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا ۗ إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ»
☘و اگر بخواهید که نعمتهای خدا را شماره کنید هرگز نتوانید، که خدا در حق بندگان بسیار آمرزنده و مهربان است.
📚 سوره نحل، آیه ۱۸🍁
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
💌 پیام معنوی
خدا از بنده هاش دو انتظار بیشتر نداره؛
#نعمت بهت دادم #شکرگزاری کـــــن ❗️
بفهم به نفعته...
#گناه‌کردی استغفار کـــــن ❗️
بفهم به ضررته...
#استادپناهیان
🤲الّلهُمَّ‌عَجِّلْ‌لِوَلِیِّکَ‌الْفَرَج🌸
#سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
♦️بیماری خطرناک
🔹 یکی از بیمارى‌هاى خطرناک، مرضى بى‌صداست که هیچگونه علامتى نداشته و ندارد، اما مى‌تواند آسیب شدیدى به شما وارد کند.
‼️این بیماری، مرض «عادى‌شدنِ نعمت» است!
💠نشانه‌ها:
🔅نعمت‌هاى فراوانى داشته باشى اما اگر آنها را نعمت ندانى و هیچگونه احساس [شکرگزارى] در قبالش نداشته باشى، گویا این حقى بوده که کسب شده.
🔅وارد خانه شوى و همه اعضاى خانواده در سلامتى به‌سر برند اما «شکر خدا» را به جاى نیاورى.
🔅در کمال امنیت، وارد بازار شوى، مایحتاج روزانه را تهیه کنی و به خانه برگردى، بدون اینکه قدردان و شکرگزار صاحب نعمت باشى و این امر را عادى و حق خودت در زندگى بپندارى.
🔅هر روز در کمال صحت و سلامتى از خواب برخیزى در حالیکه از چیزى ناراحت نباشى اما خدا را سپاس نگویى.
#نعمت
#شکر_نعمت
🏴 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
AUD-20200124-WA0026.mp3
4.89M
#دکتر_سعید_عزیزی
✅ اگر دوست دارید فرزند بیشتری داشته باشید اما نگران مشکلات اقتصادی هستید، این فایل صوتی رو گوش کنید.
👌بسیار عالی و راهگشا
#نعمت
#رزق
#برکت
🍃🌸 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
🎈📌 چهار عمل مکروهی که رزق و روزی انسان را کم می‌کند...
🌸 امام سجّاد (علیه السلام) فرمودند: مکروهاتی که #روزی را از انسان دفع می‌کنند⇩
① #اظهار_فقر و نداری کردن در حضور مردم؛
② #خواب دیرهنگام شب و بعد از نماز صبح؛
③ تحقیر و کم‌ارزش شمردن #نعمت های خدا؛
④ شکوِه و گلایه داشتن از خداوند متعال.
📚 معانی الاخبار، ص ۲۷۱
الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَرج🌸🌾🌹
🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه
@sabkezendegikareemane