خواب راحت⬇️
یکی از برنامه های زندگی هر انسانی در طول حیاتش، خواب است.
خواب یک #نیاز زندگی است که #لذت و #سلامتی را نیز به همراه دارد.
ولی افراد زیادی در اجتماع هستند که به خواب اهمیت نمیدهند و هیچ برنامه و اصولی را برای استفاده بهتر از خواب ندارند.
سه نکته مقدماتی⬇️
خوابِ راحت یک #نعمت است.
خوابِ راحت نیاز به #برنامه دارد.
#پُرخوابی و خوابِ #بد_موقع هم خوب نیست.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
از معضلات #زندگی_امروزی ، از بین رفتن خواب راحت است.
نتیجه این #بدخوابی ، مشکلات جسمی و روحی است و البته اختلال در فعالیتهای روزانه است.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰
چند راهکار برای خواب راحت⬇️
♻️استفاده از #رنگِ_آبی(سبز..) برای اتاق خواب
♻️استفاده از برخی #روغن ها(اسطوخودوس_بابونه...)برای خوابِ آرام. با #ماساژ_ِبدن(مالش انگشتان پا،...)
♻️استفاده از #الیافِ_طبیعی در لباس خواب و تختخواب(پوست گوسفند)
♻️ #کلسیم در برنامه غذایی داشته باشید.(شیر...). خوردن #غذای_سبک(نه پرخوری و نه گرسنگی) در شب ها برای خواب راحت خوب است.
از قهوه و چای و نوشابه و سیگار ... ساعاتی قبل از خواب #پرهیز کنید.
♻️ #هوایِ_تازه(سرد و خنک ) قبل از خواب استشمام کنید. ونیز در طول روز برنامه حضور در #طبیعت داشته باشید.
♻️ شستن پاها یا حمام آب گرم
♻️ شنیدن صدای موج دریا
♻️ تماشای مانیتور و صفحه گوشی و... را قبل از خواب انجام ندهید.و اتاق را از امواج الکترومغناطیسی خالی کنید. و حتی تمام منابع نور را از اتاق خارج کنید
♻️مراقب نگرش ها و رفتارهای روزانه تان باشید.اهل بخشش و گذشت باشید.
♻️ #ساعت_بیداری خود را در صبح ، ثابت قرار دهید.(تلاش کنید هر روز همان ساعت بیدار شوید تا وقت خوابتان تنظیم کنید)
♻️ #وانمود_کنید که هیچ فکر و نگرانی ندارید(مثل کودک باشید) یا #تجسم_کنید(یک محیط آرام و قدم زدن در آن...) یا تجربیات زیبای خود را یادآوری کنید.
♻️از خواب انتظار بیش از حد نداشته باشید(گاهی خواب راحت نخواهید داشت-طبیعی است-تنها شما اینگونه نیستید) از رختخواب جدا شوید کار خسته کننده ای چون خانه تکانی یا پاک کردن حبوبات را انجام دهید.
♻️یادداشت کنید(نگرانی هایتان را قبل از خواب_برنامه های فردا را)
♻️ خستگی جسمی در طول روز ، خواب راحت در شب را به همراه دارد(بیکاری_بی تحرکی_تنبلی جایز نیست)
♻️ رابطه زناشویی ، آرام بخش خوبی است.
♻️داشتن #تسبیح کنار رختخواب و #ذکر_گفتن را ترک نکنید. #دعا را فراموش نکنید.
🔰🔰🔰🔰🔰
۱۵۰ نکته برای خواب راحت
انتشارات قدیانی
🆔@sabkezendegikareemane 🍃
💐 s.hoseini
💐⤴️💐⤴️💐
جلسه نوزدهم
#روابط_دختر_پسر
🔸خانواده ها
👈 محیط خانواده :
باید محیطی #سالم باشد و والدین در روابط خود و نیز روابط خویشاوندی و دوستانه، مراقب باشند که زمینه های #بدآموزی و انحرافهای بعدی را در کودکان ایجاد نکنند.
👈اگر در خانوادهای،
خود والدین به تماشای فیلمهای 📺 تحریک کننده ویدئویی
یا ماهوارهای 📡 بپردازند
و گمان کنند که فرزندان کوچکشان از این مسائل سر در نمیآورند، #انحراف_فرزندان در آینده، دور از انتظار نخواهد بود ☹️ .
👈و نیز #والدین در برخورد با جوانان باید طریق #اعتدال را پیش بگیرند و از هرگونه افراط، تفریط، برخورد خشک، خشن و انعطاف ناپذیر خودداری کنند.
👈 و در ضمن #نظارت و کنترل نامحسوس😎 بر رفت و آمد و رفتارهای آنان،
شخصیت و حریم خصوصی آنان راحفظ نمایند
زیرا اگر شخصیت او از بین برود و عزت و #کرامتی نداشته باشد، هیچ امید خیری در او نیست.
❌ از #سرزنش و ملامت نیز #پرهیز کنند که آتش لجاجت را در آنان شعله ورتر می کند.
👌 هم چنین جوانان #اولین_برخوردها و معاشرت های ناسالم و مختلط را در #خانه_تجربه می کنند.
🔸 فرهنگ خانواده است که حد و مرزها را به فرزندان می آموزد.
🔸 لذا قرآن کریم می فرماید: "ای مومنان! خود و خانواده خویش را از آتش دوزخ نگاه دارید."(تحریم. 6)
🔸 نکات مهم :
۱_ نگهداری خویشتن به ترک معاصی
۲_ عدم تسلیم در برابر شهوات سرکش
۳_ نگهداری خانواده به تعلیم خیر و ادب ،
۴_ امر به معروف ونهی از منکر
۵_ فراهم ساختن محیطی پاک و خالی از هرگونه آلودگی در فضای خانه و خانواده
از جمله ی دستورات حیات بخش این آیه ی می باشد.
#قربانی
🍃🌸 #سبک_زندگی_کریمانه
https://eitaa.com/sabkezendegikareemane
بشارت از حجت ۳۴.mp3
43.57M
🟢ضرورت خودسازی
#شرح کتاب شریف ((بشارت ازحضرت حجت علیه السلام))
#استادسپیدنامه
#جلسه ۳۴
#پرهیز از اختلاف
#ضرورت خودسازی و اصلاح جامعه
#تلاش علمی و عملی
#دستگیری از نوجوانان
❤️دستور العمل امروز: معرفی امام به قشر نوجوان و جوان
🍃🌸#سبک_زندگی_کریمانه
@sabkezendegikareemane