✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید ۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت سوم) 🥙🥗🥘 پیشنهادات غذایی 🥘🥗🥙 #صبحانه: ◽️ عسل حداقل به میزان سه لقمه ◽️ کره محلی ◽️ مربای سیب، مربای هویج، مربای به، مربای بهارنارنج، مربای پوست پرتقال، زنجبیل #نهار و #شام: 🔺در غذاها پیاز فراوان و سیر استفاده کنید. (افرادی که وارفارین و داروهای ضدانعقادی استفاده می کنند، سیر مصرف نکنند) 🔺داخل غذاها چوب دارچین استفاده شود. ◻️مصرف غذاهای ساده با استفاده از برگ ها و سبزیجات: سوپ (جو یا ماش، جعفری، گشنیز، شلغم چغندر، یونجه، هویج، بال مرغ، کدو) ، خوراک لوبیا سبز، خورشت آلو اسفناج، خوراک کدو سبز، خورشت، هویج، خورشت به، خوراک کدوحلوایی، نخوداب (نخود ۲۴ قبل خیسانده، آب آن چندبار تعویض شده، با پیاز، زیره، دارچین، زردجوبه طبخ شود) ◻️استفاده از پوست پرتقال به صورت مربا، دم کرده، مرصع پلو یا تازه خلال شده روی غذا یا سالاد ◻️استفاده از رب به، رب سیب، رب انار و رب عناب ◻️غذاهای گروه خاص (برای همه مفید است و در این گروه ها فواید بیشتری هم دارد): 🔺خورشت های آبدار یا سوپ جو همراه با شلغم، سبزی گشنیز، برگ کاهو، برگ اسفناج، تخم گشنیز، آلو بخارای ملس و کمی زرشک به ویژه در افراد با سابقه آلرژی #تنفسی مفید است. ادامه_دارد 👇👇👇 ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید ۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت چهارم) 🔺خورش کدو، خورش لوبیا سبز، خورش بامیه همراه با پیاز و سبزیجات مانند شوید و جعفر، لوبیا، و پودر کامل لیموعمانی به ویژه در مبتلایان #دیابت و افزایش #چربی_خون مفید است. در این افراد و نیز در کسانی که اضافه وزن یا چاقی مرضی دارند، بهتر است برنج به صورت شویدپلو، هویج پلو، سبزی پلو، چلو زیره، چلو سیاهدانه، زرشک پلو با زیره و تخم گشنیز مصرف شود. #میان_وعده: 🔺میوه ها و مواد غذایی با اثر بالابردن سطح ایمنی: انجیر خیسانده با آب و گلاب، انار و آب انار و رب انار، آناناس و کمپوت آن، برگه زردآلوی خیس خورده، لیموترش، زرشک، سیب ( خام، فالوده، مربا، دم نوش) ، به ( دم نوش، رب، مربا، داخل غذا) ، توت سفید، شیره انگور، انگور، به، عناب، پرتقال، گریپ فروت، نارنج، لیموشیرین، میوه های خشک شده، عسل و ژل رویال در حد ۱ تا ۲ قاشق چایخوری در روز، زعفران، هویج، نارگیل، بادام، سمنو 🔺هویج یا زردک آب پز، کدوحلوایی آب پز، شلغم آب پز، به آب پز، در کسانی که ضعف هاضمه و یبوست دارند مفید است. افزودن قدری عسل و اندکی زعفران ساییده به هویج و کدوحلوایی و به آب پز، اثرات آنها را تقویت میکند. 🔺کسانی که دچار بی اشتهایی و ضعف هستند، می توانند از سمنو، جوانه گندم، جوانه نخود، برگه های شیرین، توت خشک، انجیر، شیربرنج با سیاهدانه و کمی دارچین، شله زرد با خلال بادام و پسته بهره ببرند. 🔺همچنین مصرف فندق، گردو، پسته، بادام، نخود و کشمش و مویز به عنوان میان وعده و تنقلات روزانه سودمند است. ادامه_دارد 👇👇👇 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و ششم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

✳️ راه های پیشگیری از گسترش کوید۱۹ ⏪ اصول حفظ تندرستی در #افراد_سالم 👈 (قسمت پنجم) #حالات_روحی 🔵 حفظ #آرامش و پرهیز از اضطراب، غم و اندوه جهت حفظ عملکرد و تقویت سیستم ایمنی نیاز است. 🔶🔹جهت رفع اضطراب دستورات زیررا به کار ببرید: 🔺پرداختن به سرگرمی های مورد علاقه: مکالمه تلفنی با دوستان، خواندن کتاب، آشپزی، بازی با کودکان، گلکاری، دیدن فیلم ◽️دم و بازدم عمیق انجام دهید. ◽️ فالوده سیب: سیب رنده شده + گلاب سه قاشق غذاخوری + عرق بیدمشک سه قاشق غذاخوری روزانه یک پیاله ◽️ استفاده از دمنوش به، دمنوش بهارنارنج، دمنوش بادرنجبویه، دمنوش زعفران (۲ عدد کلاله زعفران نساییده در یک استکان آب جوش، بعد از ده دقیقه میل شود) ◽️ نوشیدن عرق بهارنارنج به تنهایی یک استکان یا با عرق گاوزبان به نسبت مساوی یک استکان ◽️ جوشاندن پوست پرتقال، اسطوخودوس، پوست نارنج ۱۰ دقیقه در فضای منزل ◽️ بوییدن بوهای خنک و خوشبو؛ پوست پرتقال، لیمو، آب و گلاب ، خیار رنده شده و گلاب ادامه_دارد ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و هفتم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

🔴 علائم و عوارض عصبی جدید ویروس کرونا 👆👆 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و هشتم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi

🌱🌸 رهبر انقلاب: دعا، توسل و استغفار برای دفع بلا، اهمیت معجزه‌واری دارد. 👈 مداومت می کنیم بر خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه.🌸🌱 🌾(روز بیست و نهم)🌾 ➡️@seza_sabkezendegi