سالاد پاستا با مرغ و ريحون😋 روزتون بخير دوستان؛ اين غذا ميتونه يك وعده رژيمي باشه:هر ليوان پاستا آبكش شده ١٥٠ تا ١٨٠ كالري،هر فيله مرغ ٣٠ كالري،هر قاشق روغن زيتون ١٢٠ كالري پاستاي آبكش شده+سينه مرغ پخته و مكعبي خرد شده+ريحان درشت خرد شده+گوجه فرنگي سفت خرد شده+خيار (من استفاده نميكنم) براي سس:آبليموي تازه+روغن زيتون +ادويه سالاد كه تركيب سبزيجات خشكه و از سوپرماركتها ميتونيد تهيه كنيد+نمك وفلفل #رژیمی #پاستا #سالاد #مرغ @shirini71

‍ #کیک #کیک_زرده_تخم_مرغ با طعم پرتقال #رژیمی و بدون کره و روغن. آرد 1 و ½ پیمانه بیکینگ پودر 1 و ½ قاشق چای خوری نمک ½ قاشق چای خوری زرده تخم مرغ ¾ پیمانه تخم مرغ 1 عدد شکر 1 و ½ پیمانه رنده پوست پرتقال 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال 1 قاشق غذاخوری اب لیمو تازه ½ قاشق غذاخوری آب جوش ¾ پیمانه فر را روی 180 درجه سانتی گراد روشن کنید. قالب 23 سانتی را چرب کرده آرد پاشی کنید. آرد را همراه بیکنیگ پودر و نمک 3 بار الک کنید. زرده های تخم مرغ را همراه یک عدد تخم مرغ در کاسه بزرگی بزنید تا رنگ آن روشن شود. شکر را کم کم اضافه کنید و حدود 10 دقیقه مواد را بزنید تا یک دست شده رنگ آن روشن شود. رنده پوست پرتقال، آب پرتقال و آب لیمو را اضافه کنید. همزن را کنار گذاشته آرد را کم کم به مواد اضافه کنید و به کمک لیسک یا کفگیر به صورت دورانی مخلوط کنید. در انتها آب جوش را اضافه کرده سریع مخلوط کنید. دقت کنید نباید مواد را زیاد هم بزنید. مواد را داخل قالب ریخته در فر از پیش گرم شده به مدت 1 ساعت یا تا زمانی که بپزد قرار دهید @shirini71

#پاستا_پستو_بامرغ_گریل #رژیمی مصرف پاستا با سس پستو طعم منحصر به فردی داره که به دلیل وجود عطر ریحان طعم تازگی و خوبی به غذا میده. این نوع پاستا به دلیل عدم استفاده از مواد گوشتی هضم غذا خیلی سبک تر و به همون نسبت به دلیل وجود پنیر، مغز گردو یا هر مغز دیگه ای مقوی تر، که البته ایندفعه برای تنوع در کنار پاستا از مرغ گریل شده استفاده کردم خوب بریم سراغ طرز تهیه: قبل از هر چیز برشهای مرغ رو با بیفتک کوب زدم و با ماست، سس خردل، روغن زیتون، فلفل و پودر سیر مرینت و تو یخچال حدود دو ساعت استراحت دادم. برای سرخ کردن هم کف تابه گریل رو با کمی روغن زیتون چرب و برشهای مرغ رو گریل کردم در این حین پاستا رو با نمک و روغن تو آب جوش ریختم تا بپزه بعد آبکش کردم. بعد از این مرحله هم با سس پستو مخلوط و در کنارش مرغ گریل شده گذاشتم. @shirini71

#سالاد_کدو_سبز #رژیمی مواد لازم 2 فنجان گوجه فرنگی گیلاسی نصف شده 1حبه سیر نمک به میزان لازم فلفل سیاه تازه 2/1 قاشق چایخوری نعناع خشک 2 عدد کدو متوسط 1/2 فنجان ریحان به خرد شده 2 قاشق غذاخوری آبلیمو تازه یا سرکه بالزامیک 1 قاسق غذاخوری روغن زیتون طرز تهیه در یک کاسه کدو هارا رشته ای برش بزنید و گوجه فرنگی ها را اضافه کنید. سیر له شده، نمک، فلفل، نعناع خشک روغن زیتون و آبلیمو(بالزامیک) را ترکیب کنید. به سالاد اضافه کنید و خوب با هم مخلوط کنید و هنگام سرو در بشقاب کمی ریحان اسلایس شده روش بپاشید. اگر دوست داشتید می تونید از پنیر فتا مکعبی شده یا اگه موزارلا تازه پیدا کردید تو این سالاد استفاده کنید. ╭┄✵🥬🥒🥕🍀✵┄╮ 🆔 @shirini71👩‍🍳🍝

#رژیمی بادمجون : چهار تا فلفل چارلستونی: دو تا گوجه فرنگی پوست گرفته و خرد شده: دو تا سیر خرد شده: دو حبه پیاز خلالی خرد شده: یه دونه رب : یه قاشق غذا خوری روغن کنجد: مقداری نمک‌و فلفل‌سیاه و پول بیبر( فلفل پولکی ترکیه) : مقداری این غذا رو هم گرم و هم سرد میتونی سرو کنی. @shirini71

‍ #ديپ_بادمجان 🍆🍆 #مزه #رژیمی مواد لازم : ١.بادمجان كوچك ٢ عدد ٢.سير رنده شده ١ حبه ٣.ارده ٤ ق.غ ٤.گردو پودر شده ١/٤پيمانه ٥.ابليمو ١/٢ ليمو ٦. پودر زيره ١/٢ق.چ ٧.نعنا خشك ١ق.غ نمك و فلفل به مقدار لازم طرز تهيه: بادمجون را كباب ميكنيم و پوست ميگيريم بعد خرد ميكنيم بزارينش توي صافي تا اب اضافيش خارج بشه بعد كل مواد تو مخلوط كن ميريزيم و خوب ميكس ميكنيم نمك و فلفل رو هم ميزان كنيد براي سرو ديپ ميتونيدبريزيدش توي كاسه تزيينش كنيد و با تكه نون خشك يا كراكز نوش جان كنيد. farnomix 🆔 @shirini71

#چربی_سوز_عالی #رژیمی سلام دوستای عزیزم.امروز میخوام یه چربی سوز خیلی قوی که توی آشپزخونه ی هممون هست بهتون معرفی کنم.شیر کم چرب و عسل و دارچین.همیشه برای لاغری نباید دنبال قرص های خارجی باشیم.با چیزهای ساده هم میشه لاغر شد.دارچین یک ادویه ی بسیار قوی برای کاهش چربی های بدن مخصوصا چربی های شکم هست.اگر بتونید یک فنجان از این مخلوط رو به عنوان صبحانه(به جای چای معمولی) و یک فنجان قبل از خواب بخورید خیلی خیلی متابولیسم را بالا می بره،و باعث چربی سوزی شدید میشه.ولی دارچین برای خانم هاای که باردار هستند،یا افرادی که طبع گرم دارند و افرادی که آلرژی شدید یا حساسیت پوستی دارند توصیه نمی شود. @MajalePezeshki71

🌱🌱🌱 🫕 سوپ سبزیجات لطیف 🥯یه سوپ خوشمزه و رژیمی که بافت نرم و جالبی داره😋 🥦مواد لازم: 🥕۴تا سیب زمینی متوسط 🥕۲تا پیاز کوچیک 🥕۴تا بوته سیر 🥕یه دونه هویج 🥕نمک و فلفل و آویشن 🥕یکم روغن زیتون 🥕یه لیوان آب مرغ یا سبزیجات(یا عصاره مرغ رو تو یه لیوان آب جوش حل کنین) 🥕۲ لیوان شیر هم دمای محیط 🥕جعفری،پاپریکا و آب لیموترش واسه روش به دلخواه 《دمای ۲۰۰ درجه به مدت ۴۰ الی ۵۰ دقیقه》 #سوپ_سبزیجات #سوپ #غذای_راحت #رژیمی