👈 ۱۲راهکار طلایی سلامت روان به مناسبت هفته سلامت مردان 👦 در ادامه راهکارهای طلایی سلامت روان لازم است به چند راهکار دیگر اشاره کنیم: 🏃‍♂ فعال باشید و ورزش کنید؛حتی کم  همواره انجام #ورزش و تحرک فیزیکی به عنوان عامل نشاط و #شادی مورد توجه  همه کارشناسان حوزه سلامت قرار دارد، این موضوع در سلامت روان چه نقشی را ایفا می‌کند؟ یک مطالعه برجسته توسط مؤسسة Black Dog استرالیا نشان داد که اختصاص زمان اندکی به ورزش، صرف نظر از شدت آن، می‌­تواند به جلوگیری از افسردگی و افزایش #سلامت_روان کمک کند. یافته‌­های پژوهشی نشان داده‌­اند، مردان غیرفعال ۶۰درصد بیشتر از #مردان فعال در معرض افسردگی هستند. اما اگر ساعات طولانی مشغول کار باشید و نتوانید ورزش کنید، چه؟ خبر خوب این است که حتی یک پیاده­‌روی روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه می‌­تواند بهزیستی روانی و ذهنی شما را بهبود بخشد. یافته­‌های بزرگترین و گسترده‌­ترین مطالعه که در مجله روان‌پزشکی آمریکایی منتشر شده است، نشان داد که حتی یک ساعت فعالیت در هر هفته (خواه یک پیاده روی ساده یا یک جلسه وزنه برداری) می‌­تواند سلامت روان را بهبود بخشد. محققان دریافتند، که حتی پنج دقیقه ورزش، ماده شیمیایی مفیدی به نام «اندورفین» را آزاد می‌­کند که باعث می‌شود احساس بسیار بهتری نسبت به قبل داشته باشیم. * مشکلات خود را بنویسید 📝 بسیاری از روانشناسان تأکید دارند یکی از روش های تخلیه #استرس و افکار ناراحت کننده روزانه نوشتن این موضوعات بر روی کاغذ  است و این راه مؤثری برای تخلیه این افکار آزار دهنده است؛ در این باره بیشتر توضیح دهید. کلیشه­‌ها در مورد مردان را خُرد کنید و بگذارید آن احساسات مردانه بر روی کاغذ جاری شوند. تحقیقات نشان داده است که نوشتن در مورد احساسات، می‌­تواند به کاهش استرس یا اضطراب کمک کند؛ به ویژه هنگامی که در یک رویداد آسیب­‌زا قرار دارید، نوشتن آنچه شما را تحریک و مضطرب کرده است و سپس از بین بردن آن، می­‌تواند به پاک کردن ذهن شما کمک کند. زمان با کیفیتی را در محیطی کاملاً مردانه با دوستان خود بگذرانید ارتباطات و تعاملات اجتماعی با افراد چه نقشی در داشتن سلامت روان دارد؟ کارشناسان توافق دارند، پیوند اجتماعی برای سلامت روان ضروری است. مطالعات نشان داده است که حمایت اجتماعی، خواه از طرف دوستان و افراد خانواده باشد یا افراد مهم، به شدت با افزایش سلامت روانی و جسمی همراه است. همچنین گذراندن وقت با یک دوست می‌­تواند تأثیر یک تجربه استرس‌­زا و منفی را تضعیف کند. ارتباطات با کیفیت اجتماعی شانس بروز مشکلات سلامت روان مانند #افسردگی ، #اضطراب و ایجاد #اعتیاد را کاهش می‌­دهد. پس حتماً روابط دوستانه را در اولویت­‌های خود قرار دهید. * در امور خیر مشارکت کنید آیا #کمک_کردن به همنوع و مشارکت در امور خیر و رفع نیازهای دیگران می‌تواند به عنوان عامل موثردر سلامت روان مردان نقش آفرینی کند؟  در این مورد باید گفت نتایج یک مطالعه اخیر از گروه اقتصاد دانشگاه زوریخ (Zurich) نشان داد که بین #سخاوتمند بودن و احساس #خوشبختی رابطه قوی وجود دارد. محققان با استفاده از تصویربرداری شدت امواج مغناطیسی به بررسی مکانیسم‌­های مغز در هنگام رفتار سخاوتمندانه پرداختند و نتیجه گرفتند، این رفتار را با احساس خوشبختی در ارتباط است. آنها دریافتند که اعمال نوع دوستانه، ناحیه‌­ای از مغز که مرتبط با چرخه پاداش است را فعال می­‌کند؛ بنابراین با یک کمک ساده به همکار یا دوست خود یا هر فرد نیازمندی، سلامت روان خود را تضمین کنید😊. ادامه دارد..‌‌. eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

#بازی دسته جمعی خوراک روح کودکان است. فراموش نکنید بچه ها بیشتر از اسباب بازی به همبازی نیاز دارند☺️ در ایام کرونا با #خلاقیت و نوآوری در بازی های دسته جمعی، #شادی و نشاط را به فرزندانتون هدیه بدین😍 eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

🔆 دوازده نشانه ی #بلوغ_معنوی 🔆 1. بلوغ معنوی هنگامی است که دیگر درصدد این نیستید که دیگران را تغییر دهید و به جای آن روی تغییر خود متمرکز می‌شوید. 2. بلوغ معنوی هنگامی است که مردم را آنچنان که هستند بپذیرید. 3. بلوغ معنوی هنگامی است که بفهمید که هر کس از منظر دید خود در حق است. 4. بلوغ معنوی هنگامی است که یاد بگیرید ببخشید و گذشته رها کنید. 5. بلوغ معنوی هنگامی است که بتوانید در رابطه‌ هیچ توقع و انتظاری نداشته باشید و بدون چشمداشت #عشق بورزید. 6. بلوغ معنوی هنگامی است که بفهمید که هرچه می‌کنید برای صلح و #آرامش خویش می‌کنید. 7. بلوغ معنوی هنگامی است که دیگر به دنیا اثبات نکنید که چقدر عاقل هستید. 8. بلوغ معنوی هنگامی است که به دنبال تأیید گرفتن از دیگران نباشید. 9. بلوغ معنوی هنگامی است که دیگر خود، فرزندان و خانواده تان را با دیگران #مقایسه نکنید. 10. بلوغ معنوی هنگامی است که با خودتان در صلح باشید. 11. بلوغ معنوی هنگامی است که بتوانید تفاوت میان نیاز و خواسته درک کنید و قادر باشید خواسته‌های نفسانی و بی ارزش را رها کنید. ( نیاز آن چیزی است که اگر نباشد ما قادر به زندگی نیستیم و خواسته تمایلاتی است که برای زندگی ما غیرضروری و به عبارتی همان #تشریفات است). 12. بلوغ معنوی را هنگامی به دست می‌آورید که از درون شاد باشید بدون وابستگی به #ارزشهای_ناپایدار زندگی همچون مقام و مدرک و امکانات رفاهی... #شادی درونی با ملاکهای ارزشمند درونی همچون ادب، احترام، حیا، تواضع، محبت، سخاوت و خدمت رسانی به دیگران، ایمان ، امیدبخشی به خود و دیگران و ... بدست می آید 😊 ✅ در حدیثی از آقا امام رضا علیه السلام آمده است: بهترین بندگان خداوند کسی است که بیشترین خیر را به دیگران برساند. ✅ در قولی دیگر پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله و سلم میفرمایند مسلمان واقعی کسی است که دیگران از دست و زبانش در امان باشند. خیرتان روز افزون و عیدتان مبارک😍 eitaa.com/slamicpsychology sapp.ir/slamicpsychology

بازی موبایلی "شهر قرآنی" والدین و کودکان عزیز، به شهر قرآنی، بهشتی برای یادگیری قرآن خوش آمدید😊🌹. در این شهر می تونید تفریح بکنید، از مغازه های قشنگ خرید بکنید، پارک برید، کلی خوراکی مثل بستنی و شکلات بخورید، سوغاتی بخرید و از مسجد و خیابون‌ها و دوچرخه و موتور استفاده بکنید😍و بیشتر از 100 بازی مختلف مثل پازل، ماز، جورچین، لگو و..... رو انجام بدید و در کنار اینا کلی سوره و آیات قرآن که کلام خداوند مهربون هست رو یاد بگیرید و حفظ بکنید🥰😁. ویژگی ها - گرافیک زیبا و بی نظیر - شخصیت ها و محیط های جذاب و متنوع - لحظات جذاب و شاد قرآنی - بیش از صد #بازی متنوع و جذاب همراه با آموزش - صوت و متن 30 سوره قرآن با 5 قاری نوجوان به صورت متنوع - تشویق و ترغیب کودکان به #قرآن به صورت خلاقانه - تمرین و تلفظ بسیار حرفه ای برای درست خوانی و حفظ قرآن - مطابق استانداردهای آموزش و علم روانشناسی کودکان - آموزش، سرگرمی، هیجان، بازی، #شادی و خاطرات زیبا در شهر قرآنی - آموزش فرهنگ پاکیزه نگه داشتن محیط زیست - آموزش فرهنگ مهربانی، کمک و انفاق - معرفی فضای معنوی مسجد، اذان و نماز اول وقت به صورت خلاقانه - تقویت بینایی، شنوایی، #حافظه، #هوش، #خلاقیت و یادگیری - آموزش برخی مفاهیم ابتدایی مثل تقسیم، رنگ، غذا، میوه وهزاران مورد دیگر پس پیش به سوی #شهرقرآنی🚗 🌐دانلود: 💠cafebazaar.ir/app/com.boombstudio.qurancity #زندگی_با_طعم_عسل🌻 💠 @batameasal eitaa.com/slamicpsychology

خیلی تعجب آور است این حدیث قدسی که خداوند عالم فرموده است مرا بهنگام #خشم یاد کنید نه به هنگام #شادی🤯چرااا؟! صدافسوس که معبودمان را نشناختیم 😔🥺 Eitaa.com/slamicpsychology

🌈 معناشناسی رنگها در قرآن کریم:  شکی نیست که بلاغت قرآن به قدری است که از بلاغت همه بلیغان نیز برتر و والاتر است. قرآن دارای موسیقی، مفردات، تصاویر هنری زیبایی دقیقی است که در آن رنگها به عنوان پدیده های طبیعی به شمار می روند. آنها در تصاویر هنری قرآن که بسیار نیز آمده نقش مهمی دارند. کلمه "رنگ" در قرآن 9 بار آمده که هدف از آن مشخص کردن ماهیت رنگ است. 🍃 رنگ سبز: رنگ زندگی، حرکت و #شادی است. زیرا به انسان آرامش می دهد و تعبیری از زندگی، شادابی، صلح، #امنیت و آرزو است. همچنین رنگ بهار، طبیعت زنده، درختان، گیاهان، شاخ و برگها است. سبز در اندیشه دینی نشانه خیر و ایمان است که در قبه های مساجد، بناهای اسلامی، عمامه علمای اسلام و پوشش کعبه نیز وجود دارد. لفظ سبز 8 بار در قرآن آمده که برای بیان ماهیت و زیبایی لباسهای اهل بهشت به کار برده شده است. سوره کهف آیه 31 و سوره انسان آیه 21، به لباس فاخر سبزرنگ بهشتیان اشاره می کند. در دیگر آیات از رنگ سبز و مشتقاتش برای زیباییهای هستی و بیان قدرت و رحمت مطلق الهی استفاده شده است. قدرتی که خداوند در درختان سبز قرار داده تا آن را آتش زده و برای زندگی از آن بهره مند شود، در سوره یس آیه 80 به آن اشاره شده است. قدرتی که از خاک، گیاهی سبز را خارج می کند؛ نزول آب از آسمان و و رویش گیاهان مختلف و ساقه ها و شاخه های سرسبز در سوره انعام آیه 99 اشاره شده است، زمین را با بارانهای زیاد سبز کرد در سوره حج آیه 63 آمده است. داستان حضرت یوسف دوبار از کلمه سبز استفاده کرده که یکی از آنها خواب هفت خوشه سبز در آیه 43 که نشانه زندگی و طراوت است، بوده و دیگری در آیه 46 با همین تعبیر استفاده شده است.  🌼 رنگ زرد: از رنگهایی است که بسیار منشأ شادی و نهایت سرور است. این رنگ رنگ طلوع، نور و روشنایی است. زیرا رنگ خورشید و منبع حرارت، زندگی و نشاط است که مصریان باستان آن را سمبل الهه خورشید و پیشگیری از بیماریها می دانستند. از سوی دیگر رنگ زرد بر حزن و اندوه، کسالت، فنا و مرگ نیز دلالت می کند که با پاییز و مرگ طبیعت و صحرای خشک و زردی چهره انسان همراه است. این رنگ در قرآن کریم 5 بار تکرار شده است. سوره بقره آیه 69 دلالت بر رنگ مهیج طبیعت دارد که تعجب مردم را بر می انگیزد. در این آیه می گوید: "گاو زردی است که ناظران از دیدن رنگش مسرور و شادمان می شوند." این آیه دلالت بر ماهیت رنگ و زیبایی و تأثیرگذاری آن دارد که بر روح انسان نیز اثر می گذارد. در آیات دیگر دلیلی برای مرض، بیماری، مرگ و فنا دیده نمی شود. معنای آیه 20 سوره حدید باز هم دلالت بر هدایت انسانها به سوی سعادت دارد و زندگی دنیا را مانند بارانی می داند که محصول کشاورزان را از بین می برد و زرد رنگ می کند. سوره زمر آیه 21 نیز موعظه های بسیاری برای اندیشمندان و اولی الالباب دارد که این آیه انسان را به تفکر و بصیرت وامی دارد که نشانه قدرت کامل خداوند و سنت الهی جاری و نافذ در خلق است که هر چیزی فنا می شوند و به خشک شدن و زرد شدن گیاهان اشاره می کند. در آیه 51 سوره روم نیز دلالت بر قدرت خداوند دارد که ابتدا سبزی و طراوت و سپس آن را تبدیل به زردی و پژمردگی می کند. 🌎 رنگ آبی: رنگ آبی رنگ آرامش، صداقت، حکمت و تفکر است. رنگی که بر اندیشه آرام و تأمل باطنی و کاهش فشار خون، آرامش تنفس و کم خشونتی تشویق می کند و نشانه صداقت، حکمت و اخلاص است. این رنگ تنها یک بار در قرآن آمده که روزی که در صور دمیده شود، مجرمان را که چهره آنها کبود است، محشور می کنیم، سوره طه آیه 102. هنگامی که رنگ آبی در این آیه استفاده شود، دلالت بر ترس و وحشت نمی کند جز آکه با رنگ سیاه ترکیب شود. روزی که در صور دمیده می شود و مجرمان با بدنهای کبود در آن روز جمع می کنیم. 💥رنگ قرمز: این رنگ، رنگ قدرت، زندگی و حرکت و رنگی عاطفی است. قرمز رنگ عشق و قدرت و جوانی است. بیشتر شاعران پیشین از این رنگ برای عاطفه و عشق یاد کرده اند. قرمز رنگ شر، کفر، قتل و خون نیز به شمار می رود که پوشیدن لباسهای قرمز با این تعبیر است. این رنگ گاهی رنگ سرور و شادی است که در اعیاد لباسهایی به این رنگ به تن می کنند. رنگ قرمز تنها یک بار در قرآن به صورت صریح استفاده شده و بین دو رنگ سفید و سیاه به کار رفته و آن سوره فاطر آیه 27 است. در این آیه به رنگهای مختلف طبیعت اشاره می کند و ضمن موعظه انسان می خواهد که تفکر کند. این رنگ به جز لفظ در آیه 37 سوره الرحمن نیز به صورت کنایی استفاده شده که صورت هنری است که آسمان را در روز #قیامت که رنگهای آن تغییر می کند به رنگ گل (قرمز-گلگون) پیدا می کند، تشبیه می کند . ادامه دارد... 🔸🔹🍃🌸🍃🔹🔸 با خانواده قرآنی همراه باشید 👇 Eitaa.com/slamicpsychology

⁉️ سرگرمی مناسب از ديدگاه قرآن و اسلام چه نوع سرگرمی ای هست؟ ✅ خداوند متعال در سوره مبارکه مومنون در ایه ۳ در ضمن ویژگی‌های مومنان بعد از خشوع در نماز میفرماید: آنها کسانی هستند که از لغو اعراض یا دوری میکنند. «والّذينهم عن اللغو معرضون» 👈 پس سرگرمی مناسب برای یک مومن سرگرمی ای هست که از لغو به دور باشد. 👈 «لغو»، به كار و سخن بيهوده مى گويند. 👌نشانه ى ايمان، دورى از لغو است. 👌دورى از لغو، در قرآن به اندازه اى مهم است كه در اوصاف مومنان مابین نماز و زكات ذكر شده است. 👌 (مؤمن بايد در تمام كارها و سخنان خود هدف صحيح داشته باشد). 👈 در ادامه ویژگی‌های مومنان میفرماید: «لفروجهم حافظون» : #حيا شرط ايمان است.( پس سرگرمی هایی که منجر به آلودگى جنسى میشود نشانه ى ضعف ايمان است) 👈 چراکه شهوت، طغيانگر است و به كنترل و حفاظت نياز دارد و همه ی افراد باید در زمینه ی پیشگیری از طغیان شهوات از خود و خانواده شان محافظت کنند. 👌👌دورى از لغو در دنيا، بهره اش، محفوظ ماندن از لغو در قيامت است. چراکه در اوصاف بهشتیان آمده است:«لا تسمع فيها لاغيه». (غاشیه، ۱۱) ❌اعراض از لغو، نبايد با بدگويى و تندخويى همراه باشد، زيرا در آيه ى ديگر مى فرمايد: «و اذا مرّوا باللغو مرّوا كراما» یعنی با حفظ کرامت افراد باید آنها را امر به سرگرمی های مفید و هدفمند کرد و یا از امور لغو نهی کرد. 👈در روايات براى لغو، نمونه هايى آمده است از جمله: سخنى كه در آن ياد خدا نباشد و يا غنا و لهويّات باشد. 👈 از سوی دیگر خداوند متعال در برخی از آیات قرآن و همینطور خطاب به اهل بیت به سرگرمی های هدفمند توصیه کرده است که به صورت خلاصه آوردیم: 1⃣ گردش بر روی کره زمین و عبرت گرفتن از سرنوشت گذشتگان خداوند متعال سیر و سفر را مقدمه علم‌آموزی و عبرت‌اندوزی می‌داند: «سِیرُوا فِی الْأَرْضِ ثُمَّ انْظُرُوا کَیْفَ کَانَ عَاقِبَةُ الْمُکَذِّبِینَ‌»؛ در زمین بگردید، آن‌گاه بنگرید که فرجام تکذیب‏کنندگان چگونه بوده است؟ 2⃣گردش در طبیعت و تفکر در امر خلقت پرودگار تماشای آبشارها، کوه‌ها، دریا‌ها و آثار باستانی دشت‌ها و حتی کویر مورد سفارش اسلام است، از رسول اکرم نیز روایت شده است که می‌فرمایند: «مسافرت کنید تا صحت یابید و غنیمت به دست آورید». 3⃣ صله رحم، سر زدن به اقوام و بزرگان و احسان و نیکی به آنان خداوند متعال در آیات مختلف این حقیقت را این گونه بیان می‌کند: «و به پدر و مادر و نزدیکان و یتیمان و بینوایان نیکی کنید و با مردم نیکو سخن گویید» (سوره بقره، آیه 83). 4⃣ اطعام و پذیرایی از مهمان: خوردن، آشامیدن، خوراندن، نوشانیدن و میهمانی از موضوعات مورد تأکید اسلام است و میهمانی کردن که نقش بسزایی در ایجاد #شادی در دل مردم دارد، مورد تأکید دین اسلام است. از امیرالمؤمنین علی (ع) نقل شده: «لذت کریمان در خوراندن است و لذت لئیمان در خوردن» و همچنین از ایشان نقل شده است: «قوی کردن و توانمندسازی اجسام با غذا خوردن است و توانمندسازی روح با غذا خوراندن می‌باشد».☺️ 5⃣ ورزش و مسابقه در قرآن کریم آمده است: آن گاه که فرزندان او خواستند یوسف را از ایشان جدا کنند، ورزش را بهانه کردند و گفتند:: «ارسله معنا غدا یرتع و یلعب» ؛ فردا او را همراه ما بفرست تا ورزش و بازی کند و ما هم یقیناً از او محافظت می‌کنیم و این بهانه هایی بود که حضرت یعقوب در برابر آن سکوت اختیار کرد، سکوتی که علامت رضایت و بیان‌گر تأیید این کار است. 6⃣ سر زدن به یتیمان و دلجویی از آنها: امام علی (ع) در این باره فرمودند: ای کمیل! خانواده‌ات را فرمان ده که روزها را در به دست آوردن بزرگواری و شب‌ها را در رفع نیاز خفتگان بکوشند. سوگند به خدایی که تمام صدا‌ها را می‌شنود، هر کس دلی را شاد کند خداوند از آن شادی لطفی برای او قرار دهد که به هنگام مصیبت چون آب زلالی بر او باریدن گرفته و تلخی مصیبت را بزداید چنان که شتر غریبه را از چراگاه دور سازند. 7⃣ خودآرایی و رسیدگی به سر و وضع و لباس:  خداوند متعال در قرآن کریم امر میفرماید: ای بنی آدم، چون می‌خواهید برای عبادت و حضور در مسجد از منزل خارج شود، خود را زیبا کرده و زینت‌های خود را بردارید. «یا بنی آدم خذوا زینتکم عند کل مسجد» (سوره اعراف،آیه ۳۱). به طور کلی، هر سرگرمی زیبایی که در روح و روان انسان و دیگران تأثیر مثبت بگذارد و آنان را شاد سازد، مورد تأیید آیات و روایات فراوان می‌باشد. از امام صادق (ع) روایت شده است:«بپوشید و زینت کنید که خداوند زیباست و زیبایی را دوست دارد (اما این زینت و خودآرایی) باید از راه حلال باشد». 8⃣ کار: از امام علی (ع) روایت شده که کار بالاترین تفریح است. این سخن از امام علی(ع) راهی نوین در تفریحات سالم می‌گشاید که انسان اوقات فراغت خود را با کار‌های مفید(مثل صنایع دستی و...) پر کند😊 🔸🔹🍃🌸🍃🔹🔸 با خانواده قرآنی همراه باشید👇👇 @slamicpsychology 🔸🔹🍃🌸🍃🔹🔸